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治疗未解决的愤怒

三(3)美丽的东西写下来在你的生活中每一天。

分析压抑或未解决的愤怒

  • 你需要一个映射或蓝图。否则,你怎么知道去哪里?
  • 理解:人类的核心
    1. 被爱
    2. 被接受或渴望接受

爱是否认,那是你受伤的地方。

我们所有人与生俱来的需要,但是我们不是天生的技能来满足这些需求。我们依赖于我们的家庭系统。问问自己,是什么规则在我家系统给我爱吗?——这创造了愤怒,作为回报,这是你经历的情感创伤,必须处理。

如果我们回顾你4 - 5岁时,许多人遭受虐待儿童有这些共同的信念:

  • 每个人都是坏的或有害的
  • 我没有拥有权力
  • 低自尊
  • 感觉unloveable

你是怎么应付,愤怒你成熟:

  • 不吃
  • 成为完美主义者
  • 自嘲式幽默
  • 流离失所的愤怒
  • 的身体症状,如偏头痛,出现了

应对成为习惯
习惯决定现实
现实是可选的



如果你不觉得,你不能治愈它

  1. 亲密和愤怒不共存
  2. 愤怒情绪反应是不公平
  3. 愤怒有许多迹象表明,许多面孔
    1. 向内,抑郁
    2. 外,敌意
    3. 被动——痴迷取悦别人

愤怒会引起的后果。问问你自己:“被压抑的愤怒使我什么问题?”Especially consider:

  • 羞辱
  • 羞愧
  • 健康后果

愤怒的共同特征

评价自己(这是我)-10(不是我)在以下类别:

  • 需要控制
  • 看守
  • 受人喜欢的人
  • 工作狂
  • 殉教者
  • 完美主义者
  • 拖延者
  • 利用舞者
  • 高度敏感
  • 身体感到羞耻

愤怒宽恕,宽恕是对我来说

事情要考虑:

  • 最痛苦和困难的事情你能处理就是你自己。
  • 如果你不觉得,你不能治愈它。
  • 除非我挂在十字架上,我永远都不会感觉足够好(疯狂)。
  • 生活就像筛子对于那些不想得到帮助。
  • 克服这种感觉,你不应该玩得开心和享受生活。
  • 停止设定自己。你可以说不!
  • 我需要走向更深的伤害。如果我有一个分支,我需要得到所有,不仅仅是一个部分。它仍然会伤害,最终可能会被感染。后来就治好了。

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APA的参考
员工,h .(2009年3月21日)。治疗未解决的愤怒,HealthyPlace。检索2022年9月24日,从//www.5wetown.com/abuse/articles/healing-unresolved-anger

最后更新:2019年5月5日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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