治疗未解决的愤怒
三(3)美丽的东西写下来在你的生活中每一天。
分析压抑或未解决的愤怒
- 你需要一个映射或蓝图。否则,你怎么知道去哪里?
- 理解:人类的核心
- 被爱
- 被接受或渴望接受
爱是否认,那是你受伤的地方。
我们所有人与生俱来的需要,但是我们不是天生的技能来满足这些需求。我们依赖于我们的家庭系统。问问自己,是什么规则在我家系统给我爱吗?——这创造了愤怒,作为回报,这是你经历的情感创伤,必须处理。
如果我们回顾你4 - 5岁时,许多人遭受虐待儿童有这些共同的信念:
- 每个人都是坏的或有害的
- 我没有拥有权力
- 低自尊
- 感觉unloveable
你是怎么应付,愤怒你成熟:
- 不吃
- 成为完美主义者
- 自嘲式幽默
- 流离失所的愤怒
- 的身体症状,如偏头痛,出现了
应对成为习惯
习惯决定现实
现实是可选的
如果你不觉得,你不能治愈它
- 亲密和愤怒不共存
- 愤怒情绪反应是不公平
- 愤怒有许多迹象表明,许多面孔
- 向内,抑郁
- 外,敌意
- 被动——痴迷取悦别人
愤怒会引起的后果。问问你自己:“被压抑的愤怒使我什么问题?”Especially consider:
- 羞辱
- 羞愧
- 健康后果
愤怒的共同特征
评价自己(这是我)-10(不是我)在以下类别:
- 需要控制
- 看守
- 受人喜欢的人
- 工作狂
- 殉教者
- 完美主义者
- 拖延者
- 利用舞者
- 高度敏感
- 身体感到羞耻
愤怒宽恕,宽恕是对我来说
事情要考虑:
- 最痛苦和困难的事情你能处理就是你自己。
- 如果你不觉得,你不能治愈它。
- 除非我挂在十字架上,我永远都不会感觉足够好(疯狂)。
- 生活就像筛子对于那些不想得到帮助。
- 克服这种感觉,你不应该玩得开心和享受生活。
- 停止设定自己。你可以说不!
- 我需要走向更深的伤害。如果我有一个分支,我需要得到所有,不仅仅是一个部分。它仍然会伤害,最终可能会被感染。后来就治好了。
APA的参考
员工,h .(2009年3月21日)。治疗未解决的愤怒,HealthyPlace。检索2022年9月24日,从//www.5wetown.com/abuse/articles/healing-unresolved-anger
最后更新:2019年5月5日