被强奸的罪恶感和羞耻

虽然发生在她们身上的事情不是她们的错，但许多强奸幸存者在遭到性侵犯后都会感到内疚和羞耻。在这里，我们可以探索这些情绪的原因，并希望找到克服它们的方法。

让我们从最基本的开始，定义内疚和羞愧(韦氏大学词典):

内疚: n. 1。犯罪:犯了罪行、犯罪、违反或错误的事实或状态，尤指违反道德或刑法
2.内疚:对某些冒犯、犯罪、错误等的责任或悔恨感，无论是真实的还是想象的

羞愧: n. 1。做过或经历过不光彩的、不恰当的、愚蠢的事情的痛苦感觉。

很多人认为内疚和羞愧是一回事(字典也是这么定义的)。然而，它们却截然不同。强奸幸存者在很大程度上感到内疚，因为她们觉得自己做错了什么，才会被性侵(“如果我没有穿那条裙子……要是我没喝那么多就好了……我不应该单独和他在一起，”等等)。他们感到内疚，因为这似乎是他们的行动造成了袭击。

羞耻感使许多幸存者不敢说出他们的遭遇。羞耻是对幸存者作为一个人的攻击(“我是个坏人，因为这发生在我身上……”)。当你确信有人会因为你被侵犯而对你有不好的看法时，你就会有这种感觉。羞耻感持续的时间更长，最终比内疚更危险。

Nancy Venable Raine在她的书中写道《沉默之后:强奸和我的回归之旅讨论了内疚和羞耻的区别:

羞耻感常常与内疚相混淆，但刘易斯指出，羞耻感是“自我客体圈的完全封闭……在内疚中，虽然自我是主体，但客体是外在的。”当你把自己的行为评价为失败时，你会产生负罪感，但重点是你本可以做得不同，你可以做些什么来弥补伤害。内疚没有羞愧那么强烈，也没有那么消极，因为它关注的是“自我的行为，而不是自我的整体。”当不可能采取纠正措施时，内疚就会转化为羞耻。强奸，顾名思义就是一种不可能采取纠正措施的情况。

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对于强奸受害者来说，羞耻感是如此强烈，以至于许多人从未告诉任何人他们发生了什么。即使在心理治疗环境中，强奸受害者也经常避免谈论发生在他们身上的事情。尽管20多年来，社会对强奸的态度发生了变化，但当别人对我的反应是尴尬或不适时，我仍然很难不感到羞愧。这种羞耻感让我沉默了。刘易斯指出，强烈的羞耻感实际上会导致记忆丧失。羞耻使人沉默，因为它把整个自我都包围了。

强奸耻辱难以逃避……试图通过赋予不可言说的词语来消除这种感觉，似乎只会增加这种感觉。这种羞耻感反映在听者身上，有时很明显地表现为脸红、转移视线或耸肩，有时表现为沉默。这样的讲述就像是一种忏悔，一种对错误的承认，这种感觉加深了。羞耻感应该是强奸犯的，而不是受害者的。然而他的羞耻转移到了受害者身上，而受害者的羞耻使她哑口无言。她的沉默似乎证实了这种转移在道义上是正确的。羞耻感似乎使成为强奸的受害者成为一种不道德的行为。

内疚和羞愧是很难逃避的，正如南希·维纳布尔·雷恩指出的那样，你可以告诉自己发生的事情不是你的错，但有时真的很难相信。下面是一些对抗内疚和羞耻的建议:

• 当你对被性侵犯感到内疚时，花一分钟在字典里查一下它的定义。这听起来很傻，但有时它能帮助你记住你不是那个犯罪的人。应该为自己的行为感到内疚的是那个侵犯你的人。
• 写日记．当你感到羞愧或内疚时，写下你的感受。然后，写一段关于你为什么会有这样的感觉(“我感到羞愧，因为我告诉了我的朋友今天发生在我身上的事情，她看起来很尴尬……)，然后写一段评估情况(“我不应该因为我被侵犯而感到羞愧，如果我的朋友不愿意告诉她，那是她的问题，而不是我的问题……”)。
• 和你信任的人谈谈你的感受。有时候，让另一个人告诉你发生的事情不是你的错会有帮助。谈论你的感受可以帮助你理解它们。
• 买治愈的勇气手册做练习。他们中的许多人会帮助你减轻罪恶感和羞耻感。

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