应对声明有助于恐慌发作
Sefra Kobrin Pitzele
使用以下任何一种或所有积极的陈述来帮助你培养在恐慌发作时接受、漂浮和允许时间流逝的态度。你会发现一遍又一遍地重复这些语句很有帮助。把它们贴在你的车里、镜子上、家里等等。
“这种感觉不舒服也不愉快，但我能接受。”
“我可以在焦虑的同时处理这种情况。”
“我能处理这些症状或感觉。”
“这还不是可能发生的最糟糕的事情。”
“我会挺过去的，我不需要让这件事影响到我。”
“我现在应该感觉良好。”
“我以前经历过这种情况，这次也能挺过去。”
“这些只是想法，不是现实。”
APA的参考
(2009年3月21日)。帮助应对恐慌发作的应对声明，HealthyPlace。2023年1月31日，从//www.5wetown.com/abuse/articles/coping-statements-to-help-with-panic-attacks获取
最后更新:2019年5月5日
