强奸后——你如何从强奸中恢复

如何从强奸中恢复?

作为强奸或性侵犯的幸存者，你可能会感到孤立，就像没有人理解你一样。从强奸中恢复并不意味着强奸从未发生过，但从强奸创伤中治愈是可能的．

把碎片拼在一起

创伤会造成心理和生理上的疼痛。创伤会破坏我们整体的部分(思维、感觉、感觉和行为)。

以下是你可能经历的强奸创伤的一些心理症状:

• 混乱
• 失眠
• 头痛
• 增加的恐惧
• 暴饮暴食
• 难以集中注意力
• 无法解释的情绪爆发
• 恐慌症
• 焦虑
• 抑郁症
• 心慌

为什么要治疗强奸创伤?

如果造成上述症状的创伤得不到治疗，它们可能会恶化并发展成以下模式和问题:

• 痛苦的回忆或梦境
• 对有意义的活动失去兴趣。
• 情感麻木
• 愤怒情绪增加
• 健康问题增加
• 脱离他人或自我的感觉
• 受限制的情绪范围，比如不能有爱的感觉

决定接受强奸治疗

对于许多强奸受害者来说，很容易推迟接受治疗，因为对事件的记忆是如此痛苦或如此恐惧，似乎最好避免它。有些人甚至否认这件事发生过，或者否认这件事困扰过他们。不幸的是，证据和临床经验表明，创伤性事件的记忆不会像其他琐碎的记忆一样逐渐消失。

创伤记忆会一直伴随着你，直到在梦境或治疗中被重新处理。当梦境反复出现并被失眠打断时，它们就不能起到使恐惧物质脱敏的作用。推迟处理创伤性记忆只会使你在治疗中必须做的工作更加复杂和漫长。

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PTSD的治疗

创伤性压力的治疗(或创伤后应激障碍)包括重新经历创伤性事件。在治疗中，你应该从这些事件中学习，你所做的可能是你当时为生存所能做的最好的事情。

一旦创伤性事件以这种方式完全重新经历，它们就不应该再出现在梦中或清醒的思想中(闪回或侵入性思想)。

治疗创伤性事件的目标，如强奸或性侵犯，是使人对这些事件脱敏。创伤后应激障碍的治疗预后通常是有利的，不使用药物。如果治疗能在单一创伤事件后相对较短的时间内开始，这尤其正确。慢性或早期创伤的治疗更为复杂，但可能更有价值。

强奸的心理影响会持续多久?

强奸对精神和情感的影响可能会持续一生，但危机咨询和强奸支持小组可以帮助减少长期影响，帮助强奸受害者应对孤立、内疚、抑郁或焦虑的感觉。

获得情感和心理上的支持很重要。联系医院、心理学家、社会工作者或强奸危机中心，了解一下可用的资源。你可以从强奸支持小组中受益，在那里你可以与其他有过类似创伤经历的人分享你的感受。

不要孤立自己。允许家庭成员提供情感支持。有家庭咨询项目，为那些需要帮助的家庭成员处理他们的担忧，提高他们提供情感支持的能力。

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