社交恐惧症，社交焦虑

卢安·林奎斯特博士，讨论了你可以做些什么来应对对社交场合的持续非理性恐惧。当涉及到社交恐惧症，社交焦虑(有些人称之为极度害羞)时，治疗的结果通常是好的。

大卫:HealthyPlace.com主持人。

里面的人蓝色的是观众。

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大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们的嘉宾是心理学家卢安·林奎斯特，今晚我们的话题是“社交恐惧症，社交焦虑”。

患有“社交恐惧症、社交焦虑”的人在面对某些社交场合时会变得非常焦虑。他们极度害怕在社交场合被羞辱，尤其是在别人面前让自己尴尬。如果你们中的一些人想知道你是否是唯一患有这种衰弱性疾病的人，大约8%的人在任何给定的时间都患有某种形式的社交焦虑。

我们的嘉宾，卢安·林奎斯特医生，从业超过20年，治疗焦虑症和恐惧症患者。她使用各种“简短治疗”技巧，包括一种叫做“删除技巧”的技巧，我们稍后会讨论。

晚上好，林奎斯特医生，欢迎来到HealthyPlace.com。是什么导致一个人害怕社交场合?成为社交恐惧症患者?

Linquist博士:有几个原因。通常会有原生家庭的联系或重大的虐待尴尬事件。通常发生在青少年中期到儿童早期。

大卫:我在某个地方读到，患有社交焦虑症的人通常还伴有另一种疾病。在很多情况下，要么是抑郁，要么是上瘾，比如酗酒。这就是你和客户打交道的经验吗?

Linquist博士:不，这不是我对待客户的经验。焦虑和恐慌通常非常突出。

大卫:患有社交焦虑症的人，是只害怕某些特定的情境，还是大多数的社交情境都会引起严重的焦虑?

Linquist博士:痛苦有很多种，从一种情况，如公开演讲，到任何社会情况下的普遍痛苦。例如，许多男性和女性无法使用公共厕所。

大卫:社交恐惧症有哪些治疗方法?哪些是最有效的?

Linquist博士:传统的治疗方法是脱敏，较新的是EMDR(眼动脱敏和再处理)，我的专业是删除技术。

大卫:你能简单描述一下它们的用途和工作原理吗?

Linquist博士:确定。第一种是脱敏，将人们暴露在产生焦虑和恐慌的环境中。这通常是一个在一段时间内逐步完成的过程。

二是眼动脱敏与再加工(此种疗法)我是有资格这么做的它是基于快速眼动睡眠的愈合反应。

第三个过程是教会人们如何使用自己的“删除”按钮，迅速摆脱不想要的想法、感觉和信念。

许多人从这三种方法中找到了解脱和自由。DELETE是我最喜欢的，它能快速给出最好的结果。

大卫:在我们开始回答观众的问题之前，我想提一个现场提示:

这是HealthyPlace.com的链接Anxiety-Panic社区。你可以点击这个链接，注册页面顶部的焦虑邮件列表，这样你就可以跟上这样的事件。

现在，这是一些观众的问题，Linquist博士:

巨无霸:我患有社交焦虑症已经超过10年了，几乎尝试过所有的抗抑郁药。然而，它们似乎都没有任何好处。有什么建议吗?

Linquist博士:药物治疗，如果不解决你的想法，感觉和信念，显然是不起作用的。找一个好的心理医生。

我每天都帮助那些陷入思想漩涡的人。这是一场持续的战斗，一遍又一遍地重复同样的有限思维的习惯。就像一个没有开头也没有结尾的结。我们需要的是一种突破这种想法并摆脱它的方法……现在!

托盘:我最近读了一本医生写的书，他认为焦虑和恐慌实际上是我们与生俱来的大脑疾病。你对此有什么看法?

Linquist博士:有研究表明这是正确的。此外，研究人员还发现，焦虑和恐慌的一些原因本质上是情境性的——可能是暴露于创伤性事件的结果。

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大卫:林奎斯特博士，我收到的一个问题是:如何找到一个在治疗社交焦虑方面经验丰富的治疗师?

Linquist博士:传统的方法是问你的医生，查电话本，打几个电话。现在，你可以在网上找。

KayCee:我有婚姻问题，我一生都有社交焦虑症，我没有任何真正亲密的朋友或家人，没有支持系统，我想离开我的丈夫，但我很害怕孤独，我的生活中没有人。你有什么建议给我吗?我经常来这里的焦虑聊天室，但我觉得这还不够。”

Linquist博士:好吧，如果你认为来焦虑聊天室还不够，那可能还不够。这当然不像一对一交谈和听到互动的声音反应。真的，你可以考虑去看婚姻治疗师，学习如何建立一个小的支持系统。良好心理健康的标志之一是拥有至少3个人的支持系统。我希望看到你变得足够坚强，能够忍受孤独在你跳进一个没有支持的环境之前。

Lillylou:删除技术是什么意思?

大卫:你能更详细地讲一下它是如何工作的吗?

Linquist博士:这是一个经验的过程，可以帮助你迅速摆脱不想要的想法、感觉和信念....。你听说过我们只使用了一小部分脑力。好吧,删除教你如何使用你一直在无意识地使用的方法，并有意识地使用它。

克里斯·B:当一个人很年轻的时候，一个尴尬、可怕的时刻会发生吗?

Linquist博士:是的!这种事经常发生。我在电话上合作的一位高管现在能够在人群面前讲话了。当我刚开始和他一起工作时，他很难和任何不在公司工作的人交谈。

Michelle6:为什么一次糟糕的社交经历会导致一生的社交恐慌?

Linquist博士:因为当这种情况发生在一个小孩子身上时，这个孩子会尽他们所能做出一个关于生活的最好的决定。然后，他们学习各种各样的方法来弥补，隐藏，克服(似乎)所有的情况。然后，原来的情况突然冒了出来——似乎不知从哪里冒出来的。这是一个通过处理当前出现在脑海中的想法来消除最初想法的问题。

jamesjr1962:我有学习障碍，医生说我有轻度抑郁症。我现在一次呆在家里好几天，从不离开(例如:我从周日开始就没有离开过家)，而且我在长期的关系中遇到了麻烦。这是一个社会问题，还是你认为还有其他问题?

Linquist博士:听起来你有好几件事要做。抑郁症最好的解药之一就是走出去帮助别人——在任何地方做志愿者。我为我40岁的智障侄女感到骄傲，她参加聚会，聚会，在很小的方面提供帮助，但尽她所能提供帮助。

Sharon1:恐慌症和社交焦虑症有什么区别?

Linquist博士:它们可以同时出现在同一个人身上。并不是每个恐慌的人都是社交恐惧症患者。然而，大多数患有社交焦虑症的人通过不进入引发恐慌的环境来避免恐慌。

大卫:你见过完全康复的人吗?第二，你觉得抗焦虑药物对那些患有社交恐惧症？

Linquist博士:有些人选择使用药物。我不是医生，所以我不建议用这两种方法。

是的，我已经以95%的成功率完成了数百次删除。我的大多数客户都有恐慌、焦虑和其中一种恐惧症。

大卫:人们会完全康复吗，或者这真的是一种管理，从成瘾中恢复过来，比方说?

Linquist博士:人们可以而且确实从焦虑、恐慌和恐惧症中找到解脱和自由。当然，如果他们再次与同样的情况联系在一起，似乎就会复发。然而，如果他们遵循一个好的程序，他们可以再次拥有自由。

psilocybe:认知行为疗法是治疗社交恐惧症的最佳方法吗?还有，团体治疗比个人治疗好吗?

Linquist博士:认知疗法是我工作的一部分，这取决于治疗师。然而，恐惧症(社交焦虑)的定义是非理性的。你有没有试过和一个不理性的人保持理性?结果是，他们每次都会让你失去理性。

患有焦虑、恐慌和恐惧症的人总是在内心斗争——一部分是理性的一面，另一部分是非理性的一面。你已经知道谁会赢了。这就是为什么解开那些不想要的想法、感觉和信念的“戈蒂安结”是如此重要。戈迪亚之结没有开始也没有结束。就是一遍又一遍重复播放同样的旧磁带。

TarynUpAlbertane:我的父母认为我只是害羞(我15岁)，应该克服社交焦虑。我怎么才能让他们相信事情不止于此?

Linquist博士:难道你不喜欢听到别人说“get over it”吗?当你内心流血的时候?

泰伦——和学校辅导员或其他你信任的成年人谈谈，向其他可能能帮助你解决问题的人求助，也可以和你的父母谈谈。

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大卫:林奎斯特博士的网站是:http://www.deletestress.com如果你们想了解更多关于Delete方法的信息。林奎斯特医生可以在电话里帮你。

我还想知道社交恐惧症会不会发展成广场恐惧症?

Linquist博士:绝对的!除非把它们拔出来，否则恐惧症会增长……踩踏……炸毁……或删除!

广场恐惧症通常是几种恐惧症的结合。

大卫:以下是关于EMDR(眼动脱敏和再处理)的两个类似问题:

nadineSeattle:你能详细解释一下EMDR是什么吗?

Amber13:EMDR能像治疗社交恐惧症一样帮助其他恐惧症吗?它是如何工作的，在哪里可以得到它?

Linquist博士:眼动脱敏和再处理，EMDR，有一个网站。在这里，您将找到EMDR的附加解释。你也会被推荐给临床医生(你可能会被推荐给我，因为我有资格做EMDR)。

此外，还有各种电子病历书籍(像这样，但你可以搜索更多)可用的。

EMDR是否对恐惧症有效取决于治疗师和来访者。

WhatsUp 75766858 http:我在视觉上有问题，我对自己的社交技能很自卑，对有些人来说，我和别人不一样。我如何提高我的社交技能?

Linquist博士:找一个导师或导师来教你社交技巧。这个人会和你一起去社交场所，和你一起练习。一个好朋友可能就是支持你的人。

lbzorro80:我是一名钢琴家，患有表演焦虑症。我心跳加速，双腿发软，双手颤抖。这严重影响了我的表现。我试过呼吸技巧和积极思考，但都无济于事。我负担不起心理治疗。任何帮助吗?

Linquist博士:是的，呼吸和积极思考很好——你是对的——还不够。这就像有一堆新鲜的红苹果，然后你把它们和一堆腐烂的老苹果放在一个桶里，你知道会发生什么。糟糕的想法会出现，破坏你的肯定。

你负担不起心理治疗?你能负担不起心理治疗吗?多弹钢琴，赚点钱。有很多资源都有浮动比例;例如，你的县精神健康中心，或尝试当地的医学院，那里的精神科住院医生工作的费用大大降低。

sordid_goddess:我患有分离焦虑症(S.A.D.)已经两年多了，但直到最近才被诊断出来。我先是服用帕罗西汀，然后又尝试了艾弗信，后来我放弃了这两种药物，决定用精神战胜物质。你建议这样做吗?因为具有讽刺意味的是，我现在做得比我服用任何药物时好100倍。仅仅通过与导师交谈和用精神战胜物质，我基本上就从S.A.D.中恢复过来了，但我仍然非常依赖别人和我一起去任何地方。有没有什么方法可以让我摆脱对别人的依赖?(顺便说一下，我17岁了)。

Linquist博士:嘿，你做得很好。你成功地运用了你强大的头脑。恭喜你!给自己一些时间，让自己在新的恢复过程中变得非常稳固，然后再考虑下一步。

TIPCrys:是否有其他疾病似乎与社交恐惧症高度相关?如果有，通常需要处理哪些主要并发症?

Liuistnq博士:哇，这是一个“打开书，让所有的障碍掉出来”的问题。生理症状和压力状况是主要的并发症。beplay手机app下载

怀特里:你认为格式塔疗法对社交恐惧症患者来说是一个很好的挑战吗?

Linquist博士:确定。同样，这取决于你和治疗师。

大卫:我要感谢林奎斯特博士今晚成为我们的嘉宾并回答大家的问题。想了解更多关于林奎斯特博士和删除技术的信息，你可以访问她的网站:http://www.delete.com。

我也要感谢每一位前来参加的观众。希望对你有所帮助。

再次感谢林奎斯特博士。

Linquist博士:不客气

大卫:大家晚安。

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免责声明:我们不推荐或赞同客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在实施或改变您的治疗方法之前，与您的医生讨论任何治疗方法、补救措施或建议。

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