焦虑照顾者
肯强劲:是我们今晚的嘉宾，肯恩不仅得了什么病恐慌症广场恐惧症、抑郁症和强迫症，但他也照顾过一个患有恐慌症和广场恐惧症的好朋友。
大卫·罗伯茨:HealthyPlace.com主持人。
里面的人蓝色的都是观众。
大卫:大家晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们今晚的主题是“照顾者的焦虑。”我们的嘉宾是肯·斯特朗。肯恩不仅遭受了恐慌症他患有广场恐惧症、抑郁症和强迫症，但他也照顾过一个患有恐慌症和广场恐惧症的好朋友。肯写了一篇书在这个问题上指向支持的人，家人和朋友。
晚上好，肯，欢迎来到HealthyPlace.com。感谢你今晚成为我们的客人。你既是受害者，也是照顾者。照顾一个患有焦虑症的人最困难的部分是什么?
KenS:看着他们在精神上的痛苦是非常困难的。
大卫:你能给我们详细说明一下吗?
KenS:看着他们失去自信，知道这真的都是他们的大脑，感觉他们失去了对谁在控制大脑的控制。还看到他们遭受恐慌症的折磨。
大卫:照顾者的责任是什么?
KenS:是为他们自己，还是为患者?
大卫:首先，对焦虑症患者来说?
KenS:记住，他们可能是主要的照顾者，患有焦虑症的人需要一个坚实的支柱来依靠。尤其是一个他们可以信任的人。此外，他们应该试着理解这种疾病，并尽可能表现出同理心。在特别糟糕的时候，照顾者可能是病人唯一可以寻求支持、爱、理解和保证他们没有疯，他们不会死的人。
大卫:因为没有更好的术语，工作职责是什么?为了帮助焦虑症患者，主要照顾者做了什么，或者可以做什么?
KenS:最重要的“责任”是给予必要的情感支持，然而，还有一些其他的事情。例如，他们应该看到这个人正在尽可能多地出去，并尽他们所能地帮助他们。
大卫:当你说“尽他们所能帮助他们”的时候，你能说得更精确一点吗?很多来参加我们焦虑症聊天的人都想确切地知道他们能做些什么来帮助他们?
KenS:看护者可以根据具体情况做很多事情。然而，首先，我想说的是，照顾者不能让焦虑症影响他或她的生活，以至于他们失去朋友，自己变得抑郁，等等。更具体地说，他们应该和被帮助的人制定基本规则，告诉他们能提供多少帮助。一旦建立了这种关系，他们可以在许多具体的方面提供帮助。
照顾者也需要提前计划。焦虑的人不需要惊喜，也不需要最后一刻的改变。如果看护者和那个人一起去商店，那么他们应该只去商店，而不做任何额外的旅行。照顾者应该始终坚持计划，并记住与他们一起外出的人是发号施令的人。如果他们不得不撤退，那就撤退。照顾者不应该大惊小怪。随着时间的推移，患者学会再次变得平静，那么护理人员就可以开始做出改变。
我可以讲一整晚，但除非有什么特别的东西，观众可以在我的焦虑护理网站上找到很多。在那里，你会发现许多不同类型的事件的建议，等等。
大卫:肯恩，我想当护理员很不容易吧。过了一段时间，我敢肯定，与一个患有严重恐慌症的人打交道的压力会影响到你。你对此有什么建议?
KenS:以下是一些一般性的建议:
- 焦虑的照顾者必须记得照顾好自己，因为两个人生病是没有帮助的。
- 照顾者必须确保他们意识到他们能帮助的人是有限的。他们需要意识到治愈必须来自于内心。
- 此外，作为一个非常亲密和方便的人，照顾者可能会被大喊大叫很多次。他们需要意识到这是一个人摆脱压力和愤怒的方法。然而，他们不必成为受气包或仆人。换句话说，他们只需要脸皮厚。如果有人越界了，照顾者需要坚定而友好地告诉他们。他们甚至有必要离开这个地区一段时间。
- 照顾者需要确保他们能尽可能地继续他们的生活。他们应该保持社交的一面，比如寻找新的活动，甚至自己出去。不能出门，不能参加聚会，不能参加会议等，会让他们的社交生活在匆忙中受到影响。例如，如果焦虑照顾者可以邀请别人进来，那么他们就应该这样做。然而，他们应该一定要告诉客人，他们的妻子可能要去睡觉等，因为她的紊乱。
- 照顾者应该找其他人临时支持人，比如;朋友、邻居、教会团体等等。这些“支持人员”中的任何一个都可以帮你进来，或者带你去约会。照顾者不应该觉得他们必须做所有的事情，因为他们是唯一让需要帮助的人感到舒服的人。照顾者甚至可能被指责是原因，这可能会造成伤害。照顾者必须记住，除非他们有特别的混乱的关系对需要帮助的人来说，他们不是原因。焦虑的根源可以是基因，也可以追溯到很多年以前。他们甚至会说回家后感觉更糟，所以一定是照顾者的错。这是可能事实并非如此。这是因为他们把家和焦虑联系在一起，因为他们大部分时间都在家里度过。
- 照顾者不应该觉得有什么必须这样做是为了能够帮助他们恢复。短期内是没有的，因为恢复是向前迈出3小步，然后后退1步，或者后退2步，或者后退3步。
人们经常会问:“我的妻子在恐慌症发作时，我能为她做些什么呢?”基本上，很少。攻击者:处于全面攻击中的人:
- 也许想一个人待着
- 可能不想被抱
- 可能想被提醒他们不会死
- 可以使用放松呼吸技巧吗
- 可能会发现某种类型的音乐能让他们平静下来
大卫:肯，对于我们这些没有经历过的人，你能描述一下恐慌症发作是什么感觉吗?
KenS:这可能很难，但让我们试试这个。人的身体自带一种机制，可以在危险时刻保护自己。当身体准备战斗或逃跑时，肾上腺素就会释放出来。这会导致许多事情发生:呼吸增加，血流变化，视力变得更加敏锐，其他感官也是如此。如果你的身体忙于奔跑或战斗，你不会注意到这一点。然而，如果你只是突然受到肾上腺素的冲击，没有任何可辨识的原因，你都完全意识到所有的变化。在我的网站上有一系列恐慌症发作的症状，以及在体内发生的变化及其影响。
你可以想象一个六岁的孩子被一只凶猛的野狗追到狭窄的岩缝里时的感受。小男孩可以向后挤到足够远的地方，以避免被它撕咬的下颚挡住，然而，它的爪子一直试图够到它，但始终没有够到。他的焦虑水平准备战斗，这是一个非常高的水平，特点是大量的肾上腺素流动。他被困住了，但他的大脑在尖叫危险。他动不了，什么都做不了。他吓坏了，真的处于恐慌状态。当他最终获救时，他可能只想在母亲的怀里(他的安全的人)和一个安全的地方(他的家)。
一个患有恐慌症的人会经历这一切，但由于他们甚至找不到病因，他们也无法对此做什么。更进一步说，如果那个男孩每次出去都发现狗在等他，他就不会想出去了。有广场恐惧症的人也会发生同样的事情。他们害怕，什么都做不了，也不知道为什么。在惊恐发作和随后的广场恐惧症期间，身体所灌输的一种自然的保护性反应，是在没有任何可识别的原因下自行发生的。我希望这能有所帮助。
大卫:我们有一些观众的问题，肯:
苍白的:我照顾我45岁的妻子。她的广场恐惧症已经持续了6年，这几乎是我唯一能忍受的，甚至是回家。我爱她，但我快要放弃了。为了让我们去看心理医生，她都不肯出去。我还能做什么?
KenS:既然她不去看心理医生，我觉得你也无能为力。你需要照顾好自己，她也应该得到帮助。同时，确保你有可以倾诉的人。不要独自承担重担。她为什么不寻求帮助?
苍白的:医生说她得去他的办公室。他不会来我们家，她也不会离开我们家。
KenS:嗯，这可能是“22岁左右”的情况。她出去过吗?
苍白的:她不愿离开家。
KenS:你可能知道我住在加拿大，但我接触的大多数人都在美国。在美国，许多人成功地打电话给他们县的心理健康机构寻求建议和帮助。
大卫:这里有一个类似的评论，肯:
thaiphoon:在自己家里，我觉得自己像个人质。我丈夫从不让我去任何地方，偶尔他也会让我去，我必须随身带着手机，这样他在恐慌症发作时就可以给我打电话。我觉得自己像条被拴着的狗。我变得愤怒和怨恨。他也因为恐怖症发作，不愿出门寻求帮助。我该怎么办?
KenS:这是一个常见的问题。你丈夫不会死于恐慌症发作。试着短途旅行，或者在你外出的时候找个人陪着他。我朋友想让我买个手机或寻呼机。我拒绝了，说我出去的时候会给你打两三次电话。在工作时，她会打很多次电话，但我已经提醒了秘书问题是什么。我通常晚些时候才打电话，那时严重的焦虑已经过去了。你和辅导员、牧师等谈过这事吗?你必须找到一种方法与人交谈，释放一些压力。
大卫:以下是一位观众的评论:
Debbles:就像他们对我做的那样。他们把我接起来，带我去看医生!那是发生在我身上最好的事。
KenS:谢谢,Debbles。很高兴见到你。好主意。这样的话，事情很快就会发生。
Debbles:我不建议在所有情况下都这样做，如果你觉得自己根本无法摆脱，只建议你在获得最初的帮助时这样做。原因是，如果你呆在家里，你永远不会好起来。有些治疗师会到你家里陪你一起去上班。我就有一个这样的孩子，她非常有帮助，但你也可以循序渐进，让他们一次出去一点。此外，抗焦虑药物对治疗这种疾病有很大帮助，找到适合你的药物是困难的部分。
KenS:谢谢你，Debbles。你会把安定(劳拉西泮)也算进去吗?这是非常有用的。
大卫:肯，你怎么看?我知道你不是医生也不是心理医生。但是，强行把人带出他们的安全区域是正确的吗?
KenS:我真的不想强迫一个人离开他们的安全区域，除非是紧急情况。不过，我确实明白黛布尔的意思。这对她的恐慌症发作有效。适用于一个人的方法不一定适用于所有人。
thaiphoon:我还觉得自己像个仆人，而不是妻子。婚姻关系已经中断，由于他经常打电话到我的公司，我不能再工作了。我很想找人陪他，但他不让别人进家门。这是他唯一感到安全的地方，他不想让任何人进入他的空间。因为我丈夫不能工作，他也不让我再找一份工作，我们没有钱做心理咨询。我希望我能。
KenS:你因此被解雇了?
thaiphoon:是的，因为多次打私人电话而被解雇。
KenS:thaiphon，我很抱歉发生了这样的事。我曾帮助一些人在他们无法负担的情况下寻求帮助，让他们联系当地的心理健康机构或大学心理学系。
大卫:我有个问题，肯…请记住，许多患有焦虑症的人都有双重诊断;他们求助于毒品和酒精来缓解焦虑症状:
KenS:是的，他们有。焦虑和酒精相伴而生。尤其是男性，他们向酒精寻求“帮助”。在焦虑患者的家庭中发现酗酒者并不罕见。
Alohio:如果一个人的伴侣也喝酒呢?
KenS:我帮助过一些家庭成员，引导他们去像Alanon等地方。好吧，你们中的一个人必须控制局面并寻求帮助。
大卫:焦虑、恐慌发作和恐地症:支持人、家人和朋友的信息是肯·斯特朗的书的名字。我鼓励你去买一本。里面有很多有用的信息。
KenS:谢谢。
CHRIS26:我在想我要当多久的护工?恐慌会结束吗?
KenS:有些人几个月就好了。有些人会持续数年，但人们最终会克服。你必须努力让自己在你能做的事和时间之间找到平衡。说你需要休息等等并没有什么错。
yahooemt:如果你的伴侣能想出任何借口来解释为什么他们不寻求帮助，你会怎么做?
KenS:他们害怕得到帮助吗?
yahooemt:我想是的。我也认为他们害怕改变。
KenS:是的，我想你说对了。我会列出所有可能得到的帮助。然后我会告诉他们选一个，因为你不会把你的生命奉献给一个不会回报你的人。
yahooemt:我已经列出了所有可用的帮助，但我仍然无法鼓励我的伴侣去寻求帮助。现在该做什么?我怎么帮你?当我因为他不帮自己而感到沮丧时，他也会对我感到沮丧。我不知所措。
KenS:那就照顾好自己。向咨询师或其他能提供帮助的人咨询。你也可以去你们县的精神健康机构。他们也许能给你一些解决方法。你可能说了"好或坏"但你没说"即使这要了我的命"在某些情况下，你什么也做不了，这就是为什么我建议你为自己寻求帮助。
大卫:我让Thaiphoon问两个问题，因为我认为很多人都关心这个话题，但可能害怕提起它。
thaiphoon:患有恐慌症的人失去做爱的兴趣正常吗?我知道回答这个亲密问题可能会让人不舒服，但我得弄清楚这是和恐慌症发作有关的问题，还是别的。在最好的情况下，每天24小时照顾孩子已经很困难了，但没有必要的婚姻联系，真的很痛苦。
KenS:这是一个常见的问题。抑郁症，以及精神类药物，都可能导致性冲动的丧失。此外，甚至在接近高潮的时候，有些人也会觉得自己失去了对身体的控制。(我教性教育多年，从八年级到十二年级，所以问你喜欢什么。我没有不舒服。)
大卫:谢谢你，肯，今晚成为我们的嘉宾，并与我们分享这些信息。观众们，感谢你们的到来和参与。我希望它对你有帮助。你会在那里找到很多有用的信息。如果你觉得我们的网站有用，我希望你能把我们的URL传递给你的朋友、邮件列表伙伴和其他人://www.5wetown.com．
再次感谢你，肯。
KenS:谢谢你邀请我。晚安，各位。
大卫:大家晚上好，希望大家周末愉快。
免责声明:我们不推荐或赞同我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议你在实施或改变治疗方法之前，与你的医生讨论任何疗法、补救措施或建议。
APA的参考
格拉克(2007年2月23日)。焦虑照顾者，HealthyPlace。于2022年11月13日从//www.5wetown.com/anxiety-panic/transcripts/anxiety-caregivers上检索到
