焦虑的内部观察

萨曼莎·舒兹，我们的嘉宾，是作者我不想发疯这是一本诗歌回忆录，记录了她个人与焦虑症的斗争，以及在大学期间首次发作的使人丧失能力的恐慌症。

娜塔莉HealthyPlace.com主持人是谁

这里的人蓝色的是观众吗

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纳塔利:晚上好。我是娜塔莉，今晚焦虑症聊天会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com网站。今晚会议的主题是“透视焦虑”。我们的嘉宾是萨曼莎·舒茨。

舒茨女士是儿童书籍的编辑。她最近还出版了一本书:我不想发疯这是一本诗歌回忆录，记录了她个人与焦虑症的斗争，以及在大学期间首次发作的使人丧失能力的恐慌症。

萨曼莎，谢谢你今晚的到来。你现在28岁，这本书是根据你大学时期焦虑和恐慌的经历写成的;从大约10年前开始。在我说这些细节之前，我想问一下你今天过得怎么样?

萨曼塔·舒兹:我感觉很好。我已经很久没有恐慌症发作了，几个月了，真的。当然，我仍然会感到焦虑和恐慌，但它们通常不会持续很长时间。过几天我也要开始一份新工作。我有点紧张，但紧张是正常的。换句话说，它不会让我恐慌。

纳塔利:你的书。”我不想发疯它不仅真实地揭示了生活在焦虑和恐慌中是什么样子，还揭示了大多数人在试图获得正确的焦虑症治疗时所面临的个人斗争。这本书是专门为14岁及以上的青少年和他们的父母写的，但无论你的年龄是什么，它都是一本优秀的读物。萨曼莎，你为什么盯上这群人?

萨曼塔·舒兹:当时没有针对青少年的焦虑症书籍。(当然，在这个主题上有很多自助类型的书，但它们并不吸引人，也没有让我感到不那么孤独。)

有针对青少年的关于药物滥用、抑郁、强奸、自杀、强迫症、割伤、学习障碍、饮食失调的书籍……但没有关于广泛性焦虑障碍或恐慌障碍的书籍，这很讽刺，因为焦虑往往在其他障碍中起着重要作用。简而言之，我需要代理。

我写这本书的另一个重要原因是，我希望能有一本书来安慰我，让我不那么孤独。

纳塔利:你经历焦虑的最初症状是什么?那时你的生活中发生了什么?

萨曼塔·舒兹:我第一次恐慌症发作是在高中第一次抽大麻之后。我真的吓坏了。我很确定我要死了。或者至少得去医院我发誓再也不抽大麻了…但最终，我做到了。有时候我一抽烟，就会发疯。有时我不会。我从没想过，除了大麻，还有什么东西会让我焦虑。

我第一次没有嗑药的时候恐慌症发作是在我去上大学之前。我和爸爸一起去买学习用品，突然我觉得很奇怪。地面摸起来很软。我感到非常恍惚和困惑。就好像一切都在同时太快和太慢。

纳塔利:随着时间的推移，症状是如何发展的?

萨曼塔·舒兹:大一的时候，我第一次恐慌发作是分散的，似乎没有规律。虽然，我在课堂上学了很多。但没过多久，我的攻击速度加快了，每天都有好几次。我经常感到紧张，无法控制自己的身体，觉得自己要死了。随着他们频率的增加，他们很难做正常的事情，比如去上课、去餐厅或参加聚会。

纳塔利:焦虑和恐慌发作对你有什么影响?

萨曼塔·舒兹:这真的是一个很难的问题。那时候它让我有点孤僻。不是很严重，但足以阻碍我在社交方面的发展。幸运的是，那时我已经有了几个非常要好的朋友。学业上，我做得还行。我第一学期的成绩其实还不错。但最主要的原因是我故意选择了我知道自己会喜欢的课程。我知道从高中到大学的过渡将是艰难的(对任何人来说)，我认为这不是处理像数学这样的硬核要求的最佳时机。现在，如果你想知道恐慌症在整体上对我的生活产生了什么影响，.....这是一个更难的问题。 One that I am not even sure I can answer. Would I be the same person I am today? I doubt it. But what would I have been? These are HUGE questions.

纳塔利:你的书叫做我不想发疯”。你觉得自己疯了吗?事情发展到这个地步了吗?

萨曼塔·舒兹:在很短的一段时间里，我认为。那是大一的时候，就在我接受心理治疗和药物治疗之前。我不知道发生了什么事，我能想到的唯一解释就是我疯了。那时我甚至从未听说过焦虑症。不，我从没想过我真的“疯了”。但这是我非常害怕的事情。我想我把“疯狂”想象成一种我将会或可能会进入，却永远走不出来的东西。

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纳塔利:你的朋友、校园里的其他人和家人对你的行为和疾病有什么反应?

萨曼塔·舒兹:我的朋友们都很支持我。他们尽了他们所能，但大多数情况下，他们只能听从我的指挥。如果我因为恐慌症而需要离开，那我们就离开。如果我需要水，就会有人给我拿来。如果我需要熬夜聊天，就会有人熬夜和我聊天。我有一个特别棒的朋友。她总是在我身边。还有一位朋友被诊断出患有焦虑症。我们的关系很有趣。我们真的能够互相帮助，但这有点讽刺意味。 She could calm me down, but not herself. And vice versa. I told a few teachers that I was having problems. The classes were really small and I was worried that they would notice how I was always leaving. I lied and said that I was claustrophobic. Any teacher I told was really understanding and sympathetic.

纳塔利:萨曼莎，许多患有心理障碍的人，无论是双相情感障碍、焦虑、抑郁、强迫症还是其他疾病，都觉得自己是地球上唯一有这个问题的人。你有那种感觉吗?

萨曼塔·舒兹:是也不是。是的，因为我无法想象有人能了解我内心深处的感受。对我来说，焦虑只存在于我的脑海中。没有人能看到或听到它。这是我一个人的事。这使它成为一种孤独的经历。但我也知道我不是唯一一个。我有个朋友也有同样的经历。

纳塔利:从什么时候开始，你发现自己并不孤单?

萨曼塔·舒兹:当我意识到我认识的其他人也有同样的问题时。

纳塔利:我可以想象，这对你来说很困难——尤其是在大多数孩子都试图弄清楚他们是谁，想要融入的时候，而你却脱颖而出。那么抑郁症呢?这也开始了吗?情况有多糟?

萨曼塔·舒兹:我想，一旦我接受治疗和药物治疗，一些感觉就消失了。但在大多数情况下，我不认为我很沮丧。但话又说回来，这也不是我第一次在外人面前以一种方式出现，却认为自己是另一种方式。

纳塔利:大学毕业后，我真的很沮丧。我多次恐慌发作，感到崩溃和绝望。我不知道自己在做什么。我回到了父母的房子里。我还没有找到工作。事情感觉很不稳定。

萨曼塔·舒兹:我的焦虑和抑郁可能是有史以来最严重的。我和朋友断绝了联系，周末晚上几乎从不出去。我记得我和父母认真地谈过去医院的事。我不知道自己该怎么办。他们也没有。我们决定不……但我的父母在让我走出家门，重新接受治疗方面发挥了很大的作用。我真的很感激。我真的需要有人突然介入，接管一切。

纳塔利:现在我们知道焦虑、恐慌和抑郁是如何控制你的了。我想谈谈诊断和治疗。在寻求帮助之前，你的症状持续了多长时间?有没有什么转折点让你说“我真的需要处理这件事”?

萨曼塔·舒兹:大一入学后的两个月左右，我就接受了治疗和药物治疗。我去寻求帮助的那一刻几乎是滑稽的…至少现在看起来是这样。我在卫生服务部门(我大学时经常去那里)，墙上有一张海报，上面写着“有恐慌症发作吗?”我知道这听起来很奇怪，但这是事实。我甚至不确定我以前是否听过“恐慌症发作”这个词，但当我看到那张海报时，事情就说得通了。就在同一天，我和心理咨询中心预约了时间。

在我第一次与治疗师预约后，我被要求与工作人员的精神科医生预约。这很容易。有一条小路。把一点控制权交给我的治疗师和精神科医生，在我感到焦虑失控之后，这是一种安慰。

纳塔利:寻求帮助有多难?

萨曼塔·舒兹:正如我上面所说的，事实并非如此。但我不认为这是普遍的反应。我认为人们对事情坐得更久，让它们溃烂。我很庆幸我拥有两种品质:坦率地表达我的感受，积极地对待我的健康。我相信这些品质是我能够寻求帮助的重要原因。

纳塔利:你的家人支持你吗?如果有，他们在哪些方面起到了帮助作用?这对你重要吗?

萨曼塔·舒兹:坦率地表达自己的感受，积极地对待自己的健康。我相信这些品质是我能够寻求帮助的重要原因。大一那年的感恩节前后，我把焦虑症的事告诉了父母。我想这对他们来说是个很大的打击。他们可能以为我在学校过得很开心，当我告诉他们真实的情况时，我想他们真的很震惊。他们也没有看到我的恐慌行动，直到我大三毕业回家。我想，如果他们没有看到我在“它”的中间，可能会更难理解我所经历的事情。但当我在大学三年级和毕业后经历了一段艰难时期时，我的父母一直在支持我。他们非常支持我，尽他们所能帮助我。有他们的支持真是太好了。

纳塔利:那就谈谈回去的路吧。从恐慌症和抑郁症中恢复是容易、困难还是极其困难?在困难程度上，你觉得它在哪?是什么让它变成这样的?

萨曼塔·舒兹:我认为恢复是一个很好的方式来描述我在过去几年所经历的事情。

在过去的几年里，每当我试图谈论我患焦虑症的经历时，我都会遇到同样的问题。我无法形容自己患有焦虑症，因为我已经好几个月没有恐慌症发作了。我不能说我有焦虑症，因为我仍然能感受到它的影响。寻找正确的动词不仅仅是语义上的问题。

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多年来，焦虑症几乎影响了我生活的方方面面——我去了哪里，和谁一起去，待了多久。我不相信焦虑症可以像开关一样被关掉，因此，简单地使用过去时或现在时并不能准确地反映我的感受。身体有一种难以置信的记忆疼痛的能力，而我的身体还没有准备好忘记我所经历的一切。大约一年前，我才决定说:“我正在从焦虑症中恢复。”

就康复而言，我的生活与十年前被诊断患有恐慌症时大不相同。从那年秋天开始，我看了6个以上的治疗师，吃了很多不同的药物。我有两次差点把自己送进医院我去上瑜伽和冥想课，在枕头上挥舞网球拍，练习呼吸的艺术，尝试催眠，吃草药。我做了一些曾经看起来不可能的事情——比如去拥挤的音乐会，或者相对轻松地坐在拥挤的演讲厅。我也有好几个月没有恐慌症发作或药物治疗。我不知道如何量化这有多难……但这确实不容易。事情就是这样。事情发生了我就处理。

有时情况很好，我没有太多的恐慌症发作。有时情况很糟糕，我一天有好几次恐慌症发作。我只需要永远记住，恐慌症总会结束，糟糕的日子和糟糕的一周也总会结束。

纳塔利:你尝试过不同的治疗方法，不同的药物。在某种程度上，你是想放弃吗?是什么促使你继续寻求治疗?

萨曼塔·舒兹:我从没想过要放弃。有时候，情况看起来相当暗淡……但我一直在尝试新的药物和新的治疗师，因为我想变得更好。即使事情很糟糕，他们也能从糟糕的感觉中得到一些东西。有几次，我感到非常沮丧，我想要感到沮丧。这是令人欣慰的。我想在某个时候，我决定我真的想要变得更好，那对我来说是一个转折点，我开始取得更多的进步。

纳塔利:在我们转向一些观众提问之前，最后一个问题:你在开头提到你很稳定，能够更好地生活。你是否害怕焦虑、恐慌和抑郁会卷土重来?你是如何应对的呢?

萨曼塔·舒兹:我当然知道。我还在服药，不知道停药后会发生什么。我是否学会了应对焦虑的方法?我已经走过人生的那个阶段了吗?我不知道。不过我真的很有希望。

在我的书的结尾有一首诗，讲述了很多我对这个问题的感受。请记住，这首诗反映了我几年前的感受。我在一个房子里。我在一个房间，我的焦虑在另一个房间。这是接近。我能感觉到。我可以去。但我不会。焦虑的感觉依然存在。很接近了，但我所做的所有工作(药物，治疗)都在帮助我控制病情。 I don't feel like it's as close now. I don't feel like I could fall back into it as easily as I once did.

纳塔利:这是观众的第一个问题

terrier7:在恐慌发作/焦虑发作之前和之后，你是什么样的人有一条分界线吗?还是比这要渐进得多?

萨曼塔·舒兹:没有硬性规定。我只想知道事情会怎样。我之前并不是很外向，之后又很害羞。我想我可能要花一辈子的时间才能弄清楚事物的不同之处，但即便如此，知道这一点重要吗?和真的……我永远也不知道自己到底有什么不同。我是在如此关键的时刻被诊断出来的。那年我17岁。无论如何，我身上发生了很多变化和发展。

纳塔利:谢谢你，萨曼莎，这里还有一些来自观众的问题。

trish3455:我经历了许多不同的焦虑症状，我担心这可能是严重的问题，而不是焦虑。我读过很多书，似乎我经历了一些不常见的症状。你有过这样的经历吗?

萨曼塔·舒兹:我知道我也想了很多。有时我觉得自己得了某种奇怪的病。有很多不同的症状，人们有很多不同的感觉。重要的是不要诊断自己。让医生来做吧。

Debi2848:恐慌/焦虑的发作是否让你感到尴尬，你不得不无缘无故地离开家庭聚会，因为害怕在人们面前发作而不能回去?

萨曼塔·舒兹:我想在很长一段时间里，如果我有恐慌症，我就会离开我在的地方。所以我在那里待的时间不够长，没让很多人看到我发生了什么。我不认为我因为焦虑而感到很尴尬。我把我的朋友们赶出去，他们因为我而离开了各种各样的地方，我确实感到很难过。

sthriving:我的焦虑和恐慌发作已经有7年了。比如开车，社交等等。我现在可以毫不犹豫了，但我还在吃阿普唑仑。你觉得为了享受生活而吃药有什么不对吗?

萨曼塔·舒兹:困难的问题。我记得当我第一次考虑服药时，我很犹豫。精神病医生问我，如果我患有糖尿病，服药会不会有问题。我说当然不是。有好几次我都不想吃药。还有一些药我吃得不够快。这取决于我当时的感受。我现在也有点同感了。我已经服药很长一段时间了，我在考虑是否应该停药。我想知道我是否需要它? But then part of me wonders if I should stay on. If I am feeling good, why mess with it. But again, I am not a doctor.

这对每个人来说都是不同的，当然你的医生应该在这个决定中提供一些意见。这听起来不像是一个你应该或可以独自做出的决定。

support2u:我一生都有焦虑，最近开始出现我所谓的恐慌发作，我开始呼吸急促。像我这样的人是如何应对的，你又是如何应对的?

萨曼塔·舒兹:有一种疗法叫做CBT:认知行为疗法。这种疗法教你解决特定问题的具体方法。在CBT中，患者可能会做很多呼吸练习，学习如何以一种帮助你平静下来的方式呼吸。我希望你正在看医生。我知道我听起来像个破唱片。但我只能从自己的亲身经历来讲。

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Neeceey:你有什么特别的恐惧症吗?我有药物恐惧症，还有很多恐惧症(桥、人群、电梯等)。

纳塔利:排序的。一想到昏过去我就很害怕!还有很多地方是我避免去的，还有很多事情是我讨厌做的，因为我会有恐慌症。有药物恐惧症是很痛苦的。尤其是当药物可以帮助你的时候。

3焦糖:你是如何克服你的恐惧的?我不能去餐馆或旅行，我不知道如何克服它?

萨曼塔·舒兹:我之前提到过CBT。这可能会有帮助。还有一种叫做厌恶疗法。这些疗法为你提供了应对恐惧的策略。

我是怎么克服的?有些已经褪色了。他们中的一些人仍然在那里。我认为最有帮助的是尝试去那些让我害怕的地方。如果我去了一个俱乐部(一个我曾多次发作的地方)，没有恐慌症发作，那就是成功的。然后，下次我对去俱乐部感到紧张时，我会记得上次我很好。我会努力以此为基础。

纳塔利:萨曼莎，下一个问题是关于你的书的。你写这本书花了多长时间?

萨曼塔·舒兹:从我决定写它到我把它交给我的编辑花了大约两年的时间。但我有多年的日记可以用来寻找灵感。

纳塔利:这是最后一个问题。写完这本书后，你的生活有改变吗?

萨曼塔·舒兹:在某些方面确实如此。我收到来自成年人和青少年的粉丝来信，告诉我他们有多喜欢我的书，我对他们的生活产生了多大的影响。有人把我的书送给他们的孩子或父母，作为一种解释他们正在经历的方式。知道我正在对人们产生影响，这真是太棒了。我还认为，写这本书让我远离了自己的经历，也让我有了一种回顾和理解这些经历的方式。我不认为这可以被视为结束，但它确实有帮助。

纳塔利:对不起，我们没有时间了。

萨曼塔·舒兹:谢谢你邀请我!

纳塔利:萨曼莎，你还有什么话要对我们说吗?

萨曼塔·舒兹:我唯一可以肯定的是，我对治疗的承诺和尝试新药物的意愿产生了最大的影响。我知道这看起来很难，而且为了找到合适的药而不停地吃药很可怕……但这是值得的。尝试新的治疗师也是值得的....这就像一段美好的友谊。不是每个人都合适。我真的很幸运，我现在正在看一个很棒的治疗师，这让一切都不一样了。

纳塔利:非常感谢你今晚来做客，萨曼莎。

萨曼塔·舒兹:我的荣幸!

纳塔利:谢谢大家的到来。我希望你觉得这次聊天有趣且有帮助。

大家晚上好。

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免责声明:我们不推荐或认可我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在实施或改变您的治疗方法之前，与您的医生讨论任何治疗方法、补救措施或建议。

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