关系焦虑的症状和如何应对

关系焦虑的症状是一种迹象，有时很微妙，有时很明显焦虑会在一段关系中造成压力，不适和不快乐。不管是1还是双方都有焦虑症在美国，关系焦虑似乎有了自己的生活，并造成损害。认识到关系焦虑的症状可以帮助你应对它们防止焦虑破坏你们的关系．

一般来说，症状包括伴侣担心自己，也担心彼此。此外,关系焦虑症状包括担心关系本身的性质。

在我们更详细地探讨这些问题之前，重要的是要注意，并没有一组症状可以作为一份清单来检查一段关系中是否存在焦虑。每个人对焦虑的体验都不一样，当两个人成为情侣时，新的担忧就会出现。个性、特征和风格各不相同。每段关系都有自己的生活和个性。接下来的症状是研究人员和从业人员发现的在关系焦虑中常见的症状。没有人会经历所有的症状。当你阅读时，找出那些与你和你的关系相匹配的。

关系焦虑的症状:特征和风格

有关系焦虑症的人也有类似的担忧(比如，他们不够好，他们的伴侣会离开，或者他们的伴侣会发生可怕的事情)。然而，不是每个人处理这些担忧的方式都一样。凯斯西储大学(2011)进行的一项研究确定了焦虑关系中的四种主要互动方式:

• 侵入性的
• 冷
• Nonassertive
• 可采

关系焦虑症状揭示了焦虑伴侣的这些特征。有侵犯性的人有一种互动模式，就像一架直升机，盘旋在他们的伴侣上方，过度地查看对方，以确保他们没事，或他们想要在这段关系中。一个倾向于冷漠的人是非常挑剔的，通过消极的判断来表达担忧。Nonassertion导致避免因为我怕惹是生非。同样，焦虑会让人被利用。他们表现得热情、有爱、顺从，总是为了让伴侣开心而让步。

当一个患有焦虑症的人表现出这些特征之一时，这可能是关系焦虑症的症状。这些行为模式，虽然从长远来看是不健康和无效的，但却是为了表达对伴侣的关心和维持关系。

关系焦虑症状:思想和行为

上面提到的四个特征会导致特定的思维模式、情绪和行为。任何这些行为的出现都可能表明你或你的伴侣正在经历关系焦虑。

• 害怕敞开心扉，表现出脆弱
• 害怕亲密关系，包括性行为
• 抱住
• 对冲突的恐惧导致避免对话
• 担心你的伴侣结束这段关系
• 不信任
• 当忧虑被证实时生气
• 易怒
• 控制行为(“虐待关系如何导致焦虑”)
• 低自尊和自我怀疑
• 多虑你伴侣的言语、沉默、手势和表情
• 把担忧和恐惧投射到伴侣和关系上
• 推开你的伴侣
• 测试:我能做错什么，还能维持这段关系
• Over-nurturing,窒息
• 超然

这些担忧、恐惧和行为是关系焦虑的症状，也是你和伴侣之间出现焦虑的迹象。幸运的是，有一些方法可以应对它们并维持你们的关系。

如何应对人际关系中的焦虑症状

关系焦虑有很多特征和症状。试图一次性解决所有问题是压倒性的。应对和管理症状最有效的方法是从最麻烦的事情开始。

因为这些症状会影响焦虑症患者和他们的伴侣，所以一起选择起点是理想的。尽管不舒服，但要开诚布公地交流。也许可以约个会，用最喜欢的食物和背景音乐来营造气氛。谈谈你们关系中的焦虑和问题。对你们俩来说，什么变化最重要?致力于解决这些问题，并制定行动计划向前迈进。

以下是应对人际关系焦虑并继续前进的其他方法:

• 实践自我保健．这是一种治愈，帮助你珍惜自己
• 培养与他人的兴趣和参与，这样你和你的伴侣就不会过度依赖对方
• 当你发现自己在避免引发焦虑的情况时，承认自己的不适，然后无论如何都要面对这种情况
• 为你的焦虑寻求专业帮助
• 去夫妻咨询寻求帮助共同应对关系焦虑

当焦虑吞噬了你、你的伴侣以及你们之间的关系时，并不意味着你们的关系就要结束了。了解你的关系焦虑的症状，针对它们，并在努力应对和克服这些症状的过程中与彼此重新联系。

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