焦虑和抑郁如何破坏人际关系。有什么东西能帮助吗?

焦虑和抑郁会破坏人际关系，因为它们在试图有意义地在一起的两个人之间制造了一个导致问题的循环。这两个抑郁症而且焦虑能把这个意思抹掉，代之以疑虑。这就造成了对关系的不满，而这种不满又会恶化心理健康挣扎。更大更强焦虑和抑郁成长，更多的压力掩盖了关系中积极的一面。这种循环一直持续，直到焦虑和抑郁破坏了这段关系。然而，这并不能保证。你可以做一些事情来帮助你的心理健康和你们的关系。

焦虑和抑郁如何影响人际关系

抑郁循环的最大促成因素之一，焦虑，和浪漫的关系痛苦是视角。你对人和事的看法和解读会极大地影响你的人际关系。抑郁和焦虑的问题之一是，它们会让人的视角蒙上阴影。在一段关系中，这种扭曲的认知会造成相当多的伤害，比如:

• 扭曲思想，使消极思维模式成为解读关系和伴侣的首选方式
• 对被焦虑或抑郁放大的问题产生负面情绪
• 对语言、肢体语言和行为造成伤害性的误解和误解
• 增加消极的信念，包括对彼此和这段关系的不满

当一个人经历抑郁、焦虑或两者都有时，他们模糊的认知开始影响他们在关系中的行为。消极的想法情绪可能是伤害和沮丧的，但它们本身并不足以摧毁一段关系。当他们开始影响选择和行动时，一段关系中的一个坑洼就会变成一个深深的裂缝。你可能会注意到这些问题，或者在你自己、你的伴侣和你们的关系中出现的类似问题:

• 你没有联系，因为你或你的亲密伙伴的恐惧
• 你不联系是因为你或你的伴侣太累了
• 由于焦虑或抑郁引起的易怒和愤怒，你经常争吵、斗嘴、责怪别人
• 你们中的一个或两个都变得孤僻了，所以你们不再一起存在于这段关系中
• 性生活和温柔时刻都停止了
• 一方或双方都放弃了其他的友谊和兴趣，造成了孤立、内疚和怨恨(当一方因为抑郁和焦虑而这样做时，会对另一方产生负面影响)
• 批评开始取代关心的话

抑郁、焦虑和人际关系是一个严酷的组合。两个有爱心的人一旦相爱，就会变得厌倦和失望。这会毁掉任何关系。这是坏消息。好消息是，如果你生活在焦虑和抑郁中，你的恋情并不一定会注定失败。

如何帮助被抑郁和焦虑破坏的关系

焦虑、抑郁和人际关系一起上下波动。当他们陷入你们关系中已经形成的深深的裂痕时，这可能是有问题的，但这个相关的动作提供了一个很好的机会来帮助和治愈。

还记得抑郁、焦虑、关系不满和痛苦的恶性循环吗?你可以把同样的循环变成积极的循环。通过在一个领域努力，即使是很小的努力，你也同时帮助了其他方面。当你和你的伴侣做一些事情来减少焦虑或抑郁时，他们都会得到改善。

随着这些心理健康斗争逐渐失去力量，你对你们关系的看法也发生了变化。你会更积极地看待它。这样更健康的关系有助于缓解焦虑和抑郁。

帮助抑郁、焦虑和你们的关系的最重要的方法之一就是你和你的伴侣有意地重新联系彼此。

• 互相发短信(但不要过度或出于怀疑)。
• 写便签，放在对方能看到的地方。
• 恢复身体上的亲密，从牵手开始，然后拥抱，然后逐渐增加。

想要重新回到这个世界和活动中是很困难的因焦虑或抑郁而瘫痪的但像情侣一样做事对修复你们的关系和心理健康都有很大帮助。可以考虑选择一个简单而小的活动，夫妻俩定期一起做。

其他可以帮助你们的关系和彼此的事情:

• 了解抑郁和焦虑，增进理解，避免把事情往心里去
• 实践自我保健无论你还是你的伴侣患有抑郁症或焦虑症
• 彼此沟通，分享你的感受，发现如何互相支持

焦虑和抑郁会影响人际关系，甚至有破坏关系的危险。你和你的伴侣可以一起努力防止这种情况发生，并促进彼此的心理健康。

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