《焦虑与浪漫关系:如何帮助焦虑缠身的伴侣》

焦虑和恋爱关系是令人沮丧的组合。如果你和你在乎的人处于一段充满爱的关系中，你很难看到他们在这段关系中挣扎焦虑．当你关心某人时，想要帮助他们，让他们的焦虑减轻是很自然的。此外，焦虑会成为不受欢迎的额外伴侣，试图接管你们的关系。恋爱关系和焦虑构成了三重打击:你的伴侣被焦虑及其限制生活的影响所困扰;你面临着想要帮助焦虑缠身的伴侣的挑战，你们之间的关系也受到了影响。

约会关系或任何恋爱关系中的焦虑都是一种尝试。没有人想看到自己所爱的人受苦。在这里，我们将探索如何帮助患有焦虑症的爱人，以及检查一些你也可以照顾自己的方法。尽管焦虑和恋爱关系是一种痛苦的组合，但双方和恋爱关系本身都有可能茁壮成长。

焦虑与浪漫关系:帮助焦虑伴侣的注意事项

帮助你的伴侣减少焦虑的关键概念可以用缩写LACE-C(发音为“lacey”)来记住。

• 李:听
• 答:接受
• C:同情
• 艾凡:同理心
• C:沟通

总之，这些构成了你能做些什么来帮助你的伴侣克服焦虑的基础。当然，这些概念在所有的关系中都很重要，但当焦虑是浪漫关系的一部分时，这些原则指导治愈，这样每个人都可以向前走。

听是一种帮助你的伴侣感觉到被倾听的技能。他们觉得安全分享他们的焦虑和你在一起，当他们敞开心扉时，你可以帮助减轻他们的恐惧。

验收你的伴侣也被称为无条件的积极关注，或无条件的爱。放弃“应该”，制定你认为你的伴侣应该怎样，你认为你应该怎样，以及你认为这段关系应该怎样的规则，有助于你活在真实的世界中，而不是在你的脑袋里充满麻烦的想法。

当你和伴侣活在当下，而不评估他们或他们的焦虑时，你就是在练习接受。当人们感到被接纳时，焦虑会减少，平静和满足会增加。这对你的伴侣、你和你们的关系都是如此。

同情当你的伴侣被强烈的焦虑困扰时，对他们采取不加评判的态度。同情让你把伴侣从焦虑中分离出来，爱他们本来的样子。

同理心类似于同情，但又略有不同。同理心就是能够设身处地地为对方着想，并试图理解他们正在经历的事情是什么感觉。共情包括分享感受和深刻理解。

沟通是任何关系中最重要的组成部分之一，当一方有焦虑时尤其重要。当你们都同意开诚布公时，你们几乎可以克服任何困难。要知道你的伴侣在焦虑支持方面需要什么，最好的方法就是问。了解伴侣具体焦虑的最好方法是倾听，并允许他们告诉你。

有些事情对一段关系没有帮助，反而会伤害到它:

• 试着做你伴侣的心理医生，每天都是
• 把伴侣的焦虑放在心上
• 你的伴侣将你的沟通个人化
• 批评
• 指责
• 不耐烦
• 愤怒
• 指控
• 启用
• 溺爱
• 做出反应，而不是停下来、思考和有意地做出反应

焦虑和浪漫关系:不要忘记你自己

无论你有多爱你的伴侣，焦虑都可能是一种巨大的关系挑战。通常，没有焦虑的一方承担了很多责任:帮助他们的伴侣，照顾很多家务，购物，养育孩子(如果有孩子的话)，成为唯一的收入来源(如果焦虑使另一方无法工作的话)。

练习像对待伴侣一样照顾自己、爱自己、支持自己，这对你的心理健康和幸福很重要。一些方法可以做到这一点:

• 在自己的兴趣爱好上休息一下
• 建立你自己的支持系统(家人，朋友，一个支持小组)
• 根据自己的需要去看治疗师
• 设定界限:你能做什么，不能做什么
• 不要让你的伴侣虐待你。焦虑不是可怕治疗的许可证(”虐待关系如何导致焦虑”)。

焦虑和恋爱似乎是一个糟糕的组合;然而，一方有焦虑的关系可以发展壮大。有了彼此的支持和关心，焦虑就会消失。

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