如何治愈惊恐发作：是否有恐慌发作治疗？
许多研究研究了如何治愈惊恐发作以及是否存在任何有效的自然疗法作为预防或治愈。人们有许多替代和补充疗法可供人们使用恐慌发作或防止恐慌症的频率。许多人克服了通过明智地实践这些攻击的倾向恐慌攻击治疗和技术和健康的生活方式。您可能会发现生物反馈，放松实践或某些营养补充剂有助于打击攻击。
使用经过验证的技术治愈惊恐发作
研究已经确定了许多可能有助于治愈恐慌发作的技术，但尤其是两种技术，因为它们具有自然对待它们的巨大潜力。根据明尼苏达州著名的梅奥诊所的说法，研究得出的结论是，两种替代疗法有望作为恐慌发作的治疗方法。
一种可能的治疗方法是放松训练。这包括进行性肌肉放松， 冥想，瑜伽和深呼吸技术。正念和可视化也有资格成为放松技术，许多人发现它们在帮助他们治愈恐慌发作方面非常有效。
另一种是一种营养补充剂肌醇。肌醇在眼睛的大脑，心脏和镜头中发现最高浓度，但在所有身体组织中都存在。B-Vitamin复合物的一部分，有时被称为B8，人体每天需要这种维生素，但少量需要。它没有正式识别为维生素，因为肠道细菌可以从葡萄糖中合成。研究表明，口服补充剂会影响5-羟色胺，脑神经递质，因此可能会降低恐慌发作的频率和严重程度。
其他可能的恐慌攻击治疗方法
一些研究表明，练习专为压力管理设计的饮食作为恐慌发作的众多有希望的治疗方法之一。考虑一下。当您吃得不够，或者整天吃不健康的食物时，您可能会感觉到边缘，胡思乱想，并且无法控制自己的情绪。这使您处于恐慌攻击方面的脆弱性。
舒适的食物，例如一碗新鲜制成的温暖燕麦片，实际上可以提高大脑中5-羟色胺的水平。针对恐慌发作的药物，例如氟西汀（Prozac®）或帕西汀（Paxil®）（Paxil®）抑制大脑在释放5-羟色胺后的能力。为什么不吃一碗美味的燕麦片而不是服药来实现这一目标呢？（当然，如果没有先咨询医生，您绝对不要停止服用处方药。）
复杂的碳水化合物，例如全谷物面包和面食，提供了另一个促进5-羟色胺的食物组。这些食物不仅可以提高5-羟色胺水平，还可以稳定血糖，从而帮助您避免那些糖引起的高高和低点。
橙子，菠菜和脂肪鱼也通过提高5-羟色胺水平来稳定您的情绪。脂肪鱼含有omega-3脂肪酸，已知可以预防心脏病并减轻情绪障碍症状。其他可能有助于的健康食品包括：开心果坚果，新鲜水果和蔬菜，杏仁和低脂牛奶。吃低脂，低卡路里的睡前小吃可以使您的血糖水平保持稳定，直到早晨。尝试在睡前大约30分钟的时间里用少量黄油和草莓果酱用一块全谷物吐司。
仅饮食就无法作为恐慌发作的治疗方法来治疗，但是再加上放松技术和恐慌疗法，您会在身体和精神上感觉更好，这肯定会帮助您更有效地应对焦虑和环境压力。
生物反馈代表您可以尝试寻找惊恐攻击治疗的另一种途径。生物反馈使用衡量心率，呼吸和其他压力生理标志的传感器。然后，接受过生物反馈工作的培训的治疗师或技术人员将教导您控制身体对压力源的反应，从而引发与恐慌发作有关的过度换气和强烈的恐惧。您将学习思考触发因素以及如何放松他们的新方法，而不是允许他们控制您的生活。
其他恐慌发作信息
APA参考
Gluck，S。（2012年1月17日）。如何治愈惊恐发作：是否有惊恐发作治疗？于5月15日从//www.5wetown.com/anxiety-panic/panic-disorder/how-to-cure-panic-panic-astacks-is-is-is-is-a-panic-aptack-cure取回2022年5月15日检索
