自然惊恐发作的治疗方法

通过催眠、能量心理学、思维场疗法和认知行为疗法来缓解恐慌症。

催眠，认知行为，其他非药物疗法都有效

Diane Ulicsni非常清楚恐慌症发作(也被称为恐慌障碍)有多可怕。在12年多的时间里，俄勒冈州奥斯威戈湖催眠中心主任Ulicsni饱受慢性恐慌症的折磨，这导致她似乎无休止地去看医生和急诊室。

Ulicsni确信自己是心脏病发作了——或者是精神崩溃了——她忍受着恐慌症发作最常见的症状，包括极度恐惧的感觉、厄运的感觉或不真实的感觉，伴随着诸如心跳加速或急促的身体症状;呼吸困难或窒息的感觉;出汗、颤抖或脸红;胸痛;头晕，头晕，恶心;害怕失去控制;还有手的刺痛和麻木。

Ulicsni最终通过催眠找到了对恐慌症发作的缓解，现在是一名经过委员会认证的催眠治疗师，他说催眠——自1958年以来就被美国医学协会认定为一种治疗形式——是几种可以显著缓解(如果不能治愈)恐慌症发作的非药物方法之一。

Ulicsni说，催眠可以通过改变你感知感觉的方式，把你的注意力集中在一定范围内，这样你就不会被恐慌症发作的症状所淹没，放松你的身体，来加强思想对身体的影响。

除了催眠，其他可能(也可能不会，取决于你问谁)对恐慌发作有效的非药物疗法包括幽默，能量心理学如“敲击”(也被称为思维场疗法)，以及——可能是研究最广泛，也有人会说，最成功的——认知行为疗法(CBT)。

用笑声驱散你的恐慌?这是一个很好的策略，Steven Sultanoff博士说，他是加州欧文市的一位临床心理学家，也是美国治疗性幽默协会的前任主席。苏塔诺夫对他的恐慌症患者使用幽默想象法，让他们想象自己处于一种无法控制的大笑的情境中。当恐慌症状出现时，患者会回到自己大笑的画面。

“幽默取代了恐慌症发作时的痛苦情绪，”Sultanoff说，“而且，如果幽默导致大笑，它也会改变攻击的生理反应。”

他解释说，当你焦虑时，你的血清皮质醇(或应激激素)水平会上升;人们认为笑可以降低皮质醇水平。

黛安·罗伯茨·斯托勒是马萨诸塞州乔治敦的注册心理学家。25年来，她一直在用认知行为疗法和催眠治疗恐慌症患者。她说，直到最近，这两种疗法一直是她的首选。但由于她接受了能量心理学的培训，并看到它对患者的效果很快，她说:“我现在是一个真正的信徒，它现在是我治疗焦虑和恐慌障碍的首选。”

能量心理学斯托勒解释说，针灸疗法包括敲击针灸(或指压)穴位，可以通过教学，让人们自己来做。斯托勒说:“我们的每一个想法都会产生一个能量场，引发体内的化学变化。”“这种化学变化会产生行为变化和身体感觉，比如心跳加速、手心出汗、眼睛扩张、头晕和呼吸短促。然后我们将这些身体反应与感觉联系起来，如恐惧、焦虑、恐慌等。”

谈话疗法斯托勒说，精神药理学(药物)可以帮助你理解为什么你会有这些反应，而精神药理学(药物)会改变你大脑和身体中的化学物质。另一方面，她说，能量心理学处理的是与思想相关的“气”——或能量场，通过按特定顺序敲击特定的穴位，你可以释放出与特定思想相关的负能量。斯托勒说:“换句话说，轻拍会影响最初的能量变化，这些变化与最初的想法有关，比如害怕飞行或恐高。”

北加州心理学家尼尔·菲奥里博士承认，敲打可能在治疗恐慌症的身体症状方面有作用;他说，轻敲与控制压力反应的肾上腺对应的穴位可能有一定的作用，但总的来说，他认为轻敲“有点过分”。

Fiore更喜欢使用脱敏方法他说，对于恐慌症患者。他首先要求患者想象自己处在一个通常会引起恐慌的情景中——在杂货店或飞机上是两种常见的情景，Fiore说。然后他让这个人拿着那个图像30秒;他每重复一次练习，时间就增加一次。“你可以称之为恐惧接种，”他说。

当病人想象场景时，Fiore建议病人想想最坏的情况。“不断问自己，‘如果……’”他说。如果你在杂货店买东西的时候慌了怎么办?你可以随时离开商店。如果你感到头晕怎么办?有人会帮助你的。“总有一个‘如果……会怎样’的答案。’”Fiore说。

脱敏提供的是心理上的“安全网”，费奥雷说。“你要学会面对恐惧，知道这并不是世界末日。”

和Fiore一样，费城MCP Hahnemann大学临床心理学副教授James D. Herbert博士并不反对替代医学本身。他说，诸如思维场疗法或敲击疗法等方法只是“边缘心理疗法”。

他说:“从传闻上讲，这可能行得通，但科学家并不依赖传闻。轶事并不能证明任何事情。我们需要更多的对照研究。”

赫伯特说，研究表明，在治疗恐慌症方面起作用的是认知行为疗法。“这是我选择的治疗方式，”他说。“它和药物一样有效，甚至更有效，而且与药物不同的是，当你戒毒后，不会复发。”

赫伯特说，恐慌症发作的治疗也不是一个漫长的过程。平均8到16周，你就可以完全没有恐慌了。认知行为疗法最重要的元素包括:

• 认知重组，帮助你审视自己的信仰，然后看看它们是否被扭曲了。例如，你的心跳加速，你担心自己心脏病发作了。“看看证据，”赫伯特说。你已经被医生检查过了，你的心脏很好，你非常健康。“重组有助于纠正‘灾难化’的想法，”赫伯特说。
• 曝光，帮助你面对恐惧。赫伯特说，在体内(或在现实生活中)暴露意味着你经历了你倾向于恐慌的情况。如果你不敢去杂货店，带个人一起去，只呆五分钟;下次，一个人去，多呆一会儿;以此类推。赫伯特说，内感受暴露意味着你暴露在可能引发恐慌发作的身体感觉中。如果心跳加快使你惊慌失措，赫伯特会让你在楼梯上跑上跑下，直到你的心跳加速;如果头晕引起你的恐慌，他会让你在椅子上旋转;如果换气过度是你的诱因，他会让你捏着鼻子用鸡尾酒吸管呼吸。他说:“接触这些症状将帮助你认识到它们是什么。” Most of us, in fact, have a rapid heartbeat, or become short of breath, or get dizzy from time to time. "Our bodies do not remain static," says Herbert. "It's a matter of getting used to the symptoms we all experience."

赫伯特承认，认知行为疗法并不适用于所有人。

“但没有科学证据——强调一下‘科学’——表明这些其他疗法有更好的效果。”

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