如何帮助患有焦虑症的家庭成员

帮助患有焦虑症的家庭成员的十个步骤。

1. 要有预见性，不要让他们惊讶。如果你说你要在某个时间去见他们，一定要去。如果你同意以某种方式应对某种焦虑习惯，那就坚持这个计划。

2. 不要以为你知道受影响的人需要什么，问问他们。为如何对抗焦虑问题制定一个共同的计划。

3. 让有障碍的人设定恢复的步伐。改变逃避的模式需要几个月的时间，可以期待缓慢但越来越困难的目标的尝试。

4. 在每一次进步的尝试中找到积极的东西。如果受影响的人只能部分实现某一特定目标，就把这看作是一种成就，而不是一种失败。庆祝新的成就，即使是很小的成就。

5. 不启用。这意味着不要让他们轻易回避面对恐惧，但也不要强迫他们。当他或她想要避免某事时，和他协商，让他多走一步。逐渐停止配合强迫性或回避性的习惯，因为对方可能会要求你这样做。试着就你要停止配合的哪种焦虑习惯达成一致。慢慢来，这是一个重要但困难的策略。

6. 不要经常牺牲自己的生活活动，然后滋生怨恨。如果某件事对你来说非常重要，那就学会说出来，如果不是，那就放弃。允许彼此独立做事，也可以一起计划愉快的时光。

7. 当患者恐慌时，不要情绪化。记住，恐慌感觉真的很可怕，尽管它在任何方面都不危险。平衡你的反应，既要同情一个人正在经历的真正恐惧，又不要过度关注这种恐惧。

8. 一定要说:‘我为你的努力感到骄傲。告诉我你现在需要什么。呼吸缓慢而低沉。活在当下。困扰你的不是这个地方，而是这个想法。我知道你现在的感觉很痛苦，但并不危险。”不要说:‘不要着急。我们来做个测试看看你能不能做到。别荒谬。你必须留下，你必须这么做。 Don't be a coward.'

9. 永远不要嘲笑或批评一个人变得焦虑或恐慌。要有耐心和同理心，但不要满足于受影响的人永远停滞不前和残疾。

10. 鼓励他们向有治疗他们特定类型问题经验的治疗师寻求治疗。鼓励坚持治疗，只要稳定的尝试取得进展。如果明显的进步停滞太久，帮助他们重新评估他们已经取得了多少进步，并重新开始他们为变得更好所做的努力。

来源:

• 这是一个全国性的非营利性精神疾病倡导组织

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