治疗如何帮助焦虑症
心理治疗是治疗焦虑症的有效方法。阅读治疗如何帮助焦虑症患者。
心理疗法在有效治疗焦虑中的作用
每个人都会时不时地感到焦虑和压力。紧迫的截止日期、重要的社会义务或在拥挤的交通中开车等情况经常会带来焦虑的感觉。这种轻微的焦虑可能会帮助你在面对威胁或挑战时保持警觉和专注。另一方面，焦虑症会在一段时间内造成严重的痛苦，并扰乱患有焦虑症的人的生活。这些疾病所涉及的焦虑的频率和强度通常会使人衰弱。但幸运的是，通过适当有效的治疗，患有焦虑症的人可以过上正常的生活。
焦虑障碍有几种主要类型，每一种都有自己的特点。
- 患有广泛性焦虑障碍的人有反复出现的恐惧或担忧，比如对健康或财务的担忧，他们经常有一种持续的感觉，认为不好的事情即将发生。这种强烈焦虑感的原因可能很难确定。但恐惧和担忧是真实存在的，往往会让人无法集中精力完成日常工作。
- 恐慌症包括突然的，强烈的和无缘无故的恐惧和恐惧的感觉。患有这种疾病的人通常会对下一次恐慌发作的时间和地点产生强烈的恐惧，因此他们经常限制自己的活动。
- 相关的障碍包括对某些物体或情况的恐惧或强烈的恐惧。特定恐惧症可能包括遇到某些动物或害怕坐飞机，而社交恐惧症包括对社交环境或公共场所的恐惧。
- 强迫症的特征是持续的、无法控制的和不想要的感觉或想法(强迫)，以及个人试图阻止或摆脱这些想法(强迫)的例行公事或仪式。常见的强迫行为包括因为害怕细菌而过度洗手或打扫房间，或者反复检查某事是否有错误。
- 遭受严重身体或情感创伤的人，如自然灾害或严重事故或犯罪，可能会患有创伤后应激障碍。思想、感觉和行为模式会受到事件提醒的严重影响，有时是在创伤经历几个月甚至几年之后。呼吸短促、心跳加快、颤抖和头晕等症状常伴随某些焦虑症，如恐慌和广泛性焦虑症。尽管他们可能在任何时候开始，焦虑障碍通常出现在青春期或成年早期。有一些证据表明某些焦虑症的遗传或家族倾向。
如果不及时治疗，焦虑症会产生严重的后果。例如，一些反复遭受恐慌症发作的人不惜一切代价避免让自己处于他们担心可能引发另一次恐慌症发作的环境中。这种逃避行为可能会与工作要求、家庭义务或其他日常生活基本活动相冲突，从而产生问题。
许多患有未经治疗的焦虑症的人容易出现其他心理障碍，如抑郁症，他们更倾向于滥用酒精和其他药物。他们与家人、朋友和同事的关系可能会变得非常紧张。他们的工作表现也可能不佳。
绝对的。大多数焦虑障碍病例可以由经过适当训练的健康和精神卫生保健专业人员成功治疗。
美国国家心理健康研究所的研究表明，“行为疗法”和“认知疗法”在治疗焦虑症方面都非常有效。行为治疗包括使用技术来减少或停止与这些疾病相关的不受欢迎的行为。例如，一种方法包括训练患者放松和深呼吸技巧，以抵消伴随某些焦虑症的激动和过度换气(快速、浅呼吸)。
通过认知疗法，患者学会了解他们的想法是如何导致焦虑症的症状的，以及如何改变这些思维模式以减少发生的可能性和反应的强度。患者认知意识的增强通常与行为技术相结合，以帮助患者在可控、安全的环境中逐渐面对和忍受可怕的情况。
适当有效的抗焦虑药物可能与心理治疗一起在治疗中发挥作用。在使用药物的情况下，患者的护理可能由治疗师和医生共同管理。对病人来说，重要的是要认识到任何药物都有副作用，开处方的医生必须密切监测副作用。
有执照的心理学家非常有资格诊断和治疗焦虑症。患有这些疾病的人应该寻求在认知和行为治疗方面有能力的提供者。经验丰富的心理健康专业人员还有一个额外的好处，就是帮助其他患者从焦虑症中恢复过来。
家庭心理治疗和团体心理治疗(通常涉及彼此没有血缘关系的个体)为一些焦虑症患者提供了有用的治疗方法。此外，心理健康诊所或其他专门的治疗项目处理特定的障碍，如恐慌或恐惧症也可能在附近。
非常重要的是要明白，焦虑症的治疗方法不是立竿见影的。患者从一开始就应该对所建议的一般治疗方法以及与他或她一起工作的治疗师感到舒服。患者的合作是至关重要的，患者和治疗师必须有一种强烈的感觉，即作为一个团队合作来治疗焦虑障碍。
没有一种方案对所有病人都有效。治疗需要根据患者的需要以及患者所患疾病的类型进行调整。治疗师和患者应该一起评估治疗计划是否在正轨上。调整计划有时是必要的，因为患者对治疗的反应不同。
许多患者会在8到10个疗程内开始明显改善，特别是那些认真遵循概述的治疗计划的患者。
毫无疑问，各种类型的焦虑症会严重损害一个人在工作、家庭和社会环境中的功能。但对于大多数寻求适当专业帮助的人来说，长期康复的前景是非常好的。那些患有焦虑症的人可以与有资格和经验丰富的治疗师合作，比如有执照的心理学家，帮助他们重新控制自己的感觉和思想，以及他们的生活。
来源:美国心理学会。1998年10月
APA的参考
(2005年12月29日)。治疗如何帮助焦虑症，HealthyPlace。检索时间为2022年12月24日，网址为//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/how-therapy-helps-anxiety-disorders
