第一步(广泛性焦虑症):如何处理忧虑

国内的研究

让我们面对现实吧。每个人都有担心的时候。有些是非常有用的。但许多担忧都是重复的、无益的想法，只会让你感到焦虑或不安。他们违背你的意愿出现，而你似乎无法控制他们。一旦你开始担心，就很难停止。你经常会担心别人认为微不足道的事情。有时候你越想反驳忧虑，忧虑就会变得越强烈。

无论何时你有担忧，你的任务就是用某种方式解决它们。这就是本节要教给你的。

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