离解引发恐慌

问:我患有恐慌症和广泛性焦虑症的人。离解和如何将这些理论分离/史派西的感情引起恐慌症确实引起了我的共鸣。分离是我最大的症状之一。我目前一个名为Clonopin的药物来控制我的恐慌。一般来说我更放松,但是,它并没有帮助离解。事实上,我想说,药物让我感觉更多的史派西/困惑和分离。现在,我意识到这是一个重大的恐慌引发,有什么我能做的或告诉自己,而在这种状态下停止我的恐慌吗?

答:我们发现这些年来,离解扮演主要角色在自发的恐慌。我们这些做分离自从我们是孩子的时候,有这个能力,虽然很多人已经忘记了我们的孩子。似乎有些人“生长”出来但是当作为成年人我们经历重大压力和/或不正常吃饭或睡觉,这种能力再次被激活。

白天我们做这件事的主要方式是通过凝视。的一个窗口,在墙上,电视,电脑,书等等。盯着可以诱导离解的恍惚状态和最“症状”展示了我们可以达到恍惚状态非常深。荧光照明似乎也在恍惚状态的原因。夜间恐慌症研究显示他们意识的改变发生在做梦睡眠深度睡眠或深度睡眠做梦。一样在白天我们可以改变意识,当我们产生恍惚状态。

所有这一切的本质是(a)知道如何引导这些国家在我们的日常活动和为什么他们晚上发生,和(b)失去的恐惧,所以我们不要恐慌。

我分离不少,但现在我不恐慌。我只是意识到我能做到的难易程度。如果我开始得到分离的感觉,取决于我做什么,我将打破我的凝视/浓度或让它发生!不用说我开车时不要让它发生,我只是把我的凝视。有时候我会对自己说,“不是一个好时间做这个”或单词。
我们教人们为什么没有被这种能力,他们害怕不会疯狂。毕竟,我们作为个人是证明我们不去疯狂。如果这是我们会发生会发生长时间前!

我们也教人们意识到在时刻的基础上,如果他们需要,它是如何发生的,以及它如何可能发生的那么容易。当人们可以看到这,我们教他们使用他们的想法,而不是购买恐慌/焦虑的思想,“发生了什么我”……“我要疯了”等,我们都将自己置于更大的压力我们思考我们的症状。这只会让我们更容易发生。我们抵制它,越努力就越糟糕。

我们教人们打破他们的目光闪烁,移动他们的头,他们的目光等,让他们的想法和继续过他们在做什么。如果他们仍然焦虑或觉得他们可能会恐慌,我们教他们让这一切发生,不买到他们的想法。实践中人们可以离解和下降到30秒的攻击没有残余焦虑或恐惧。
冥想也是一个伟大的方式来降低自己的各种恍惚状态+一个伟大的方式来练习非阻力和处理思想。
你跟你的医生谈谈你的药吗?增加的症状可能是一个副作用。

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