离解和焦虑

问:在过去的6个星期里，我一直感到焦虑和担心，并且经常出现恐慌症。有些包括心悸、胸部挤压和手臂刺痛。其他的则是一股负能量的涌动，让我陷入疯狂，让我觉得自己好像要疯了。最近，我在和别人交流时遇到了麻烦，因为我觉得我好像在看着自己和别人说话。我的大脑一直在思考我在说话这个事实。如何治疗这个????我与许多社会工作者、咨询师和精神科医生交谈过。
人格解体与焦虑有关吗?你有什么行为建议吗，比如呼吸练习或短语?请帮助!

答:我们无法诊断，但人格解体(也被称为分离，自我诱导恍惚状态)可能是焦虑障碍的一部分，通常是恐慌障碍。你对“负”能量的描述听起来像恐慌症发作……但正如我们所说，我们无法诊断。

你看过我们网站上的研究部吗?几年前我们做过一项研究，结果显示许多人先是游离，然后惊慌失措。

相当多的人有能力很容易游离。人格解体只是众多分离状态中的一种。通常我们会盯着说话的人、红绿灯、道路、窗外、看书、看电视、学习、盯着墙壁等等。

为了打破分离状态，你需要意识到你在盯着看，打破你的凝视、眨眼或转头等。据我们所知，这是唯一一本关于恐慌症的书，它描述了与恐慌症有关的分离和“能量激增”，并教人们如何控制它。你看过认知行为治疗师吗?CBT治疗师可以教你如何处理你的思维，这将帮助你打破持续的焦虑，并教你如何管理你的恐慌发作。

下一个:把咖啡和恐慌症联系起来
～所有的文章都是对焦虑的洞察
～anxiety-panic图书馆的文章
～所有焦虑症文章