焦虑障碍的认知行为疗法

与高患病率、残疾程度和社区成本相比，一旦正确诊断，抑郁症和焦虑症是可以治疗的。在过去的十年里，许多人都开发出了有效的治疗方法焦虑性障碍而且抑郁症．最有效的治疗方法是认知行为疗法(2,3,4,5,6)。这些焦虑症的治疗是有时间限制的，自我指导的，产生高比率的最终状态功能，并且具有成本效益。

认知行为疗法是针对个体障碍的一系列策略。包括认知疗法，放松，缓解焦虑的呼吸技巧和暴露疗法。

我们是我们所想的。当我们患有焦虑症时，我们思考的方式只会让这种障碍延续下去。认知疗法帮助我们看到伤害消极的想法原因和它使我们可以选择我们的思考方式和想法。我们都在‘如果....’。如果这是造成问题的主要原因呢?它是!恢复就是改变我们对正在发生的事情和/或别人会怎么看我们的看法，改变我们的思维模式以适应新的看法。

和CBT治疗师一起工作可以让我们学会控制我们的消极思维陷阱，而不是我们的思维模式控制我们。有了认知技能，我们就可以回到我们避开的情境和/或地点，练习我们的认知技能。记住，这需要不断的练习!我们正在学习新的技能，我们需要时间来发展这些技能。

如果你觉得CBT没有任何进展，不要轻易放弃。和你的治疗师谈谈，解决你遇到的任何问题。CBT只意味着我们需要做相关的工作。这取决于我们自己去学习和了解我们的思想是如何制造了这么多的困难。如果我们不做必要的工作，CBT就不会起作用。