权利法案

我花了很多年才明白，我焦虑的核心是我多年来压抑的感觉，当我能够恰当、及时地表达我的感受时，我的焦虑通常会降到最低。就像魔法一样。

我和其他许多人一样，来自一个相对不正常的家庭(感谢上帝，后来有了很大的改善)，在我年轻的时候，我真的不被允许“感觉”。

似乎我唯一产生的感觉就是焦虑。大约30多年后，我终于学会了什么是真正的感觉，以及当它出现时如何表达它。这是近年来我的“康复”过程给我的最好的礼物。这并不总是“感觉”很好，但总比总是焦虑要好得多。

在过去的几年里，我偶然发现了许多版本的个人“权利法案”，我将列出其中陈述的一些要点(没有任何顺序)。它们本质上是指导方针，允许我们思考、感受和表达，并重视我们是谁。一些最重要的要点是:

• 除了生存，我还有很多选择。
• 我有权利去发现和了解我的孩子。
• 我有权利为我没有得到，我需要或想要的东西而悲伤。
• 我有权利遵循自己的标准和价值观。
• 我有权获得尊严和尊重。
• 我有权自己做决定。
• 我有权利决定和尊重我自己的优先事项。
• 我有权终止与那些让我感到被贬低和羞辱的人的谈话。
• 我有权利至少在一半的时间里满足我的需求(尤其是在一段关系中)。
• 我有犯错误的权利，不必追求完美。
• 我有权利要求别人诚实。
• 我有权对我爱的人生气。
• 我有权表达我所有的感受。
• 我有权利不一直都很好。
• 我有权利不满足于面包屑。
• 我有权利感到害怕，并说:“我害怕。”
• 我有权利在任何时候改变主意。
• 我有快乐的权利。
• 我有权享有稳定和安全。
• 我有权拥有自己的私人空间。
• 哭的时候没有必要笑。
• 我有权利去改变和成长。
• 我有权利结交朋友，并公开与他们分享。
• 我有权拥有一个不受虐待的环境。
• 我有权为实际的或可能的损失感到悲伤。
• 我有权利给予和接受无条件的爱。

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