自己的问题

萨曼莎好运

自我在复苏问题可以发挥非常大的作用。希望你可以确定一些如何自我问题阻碍和增加人们的焦虑和延迟复苏。我们的大部分工作涉及教育人们有关健康的方式来处理出现的压力。有时候,我们并不知道这些问题是如何影响我们。

例如,这位女士多年来避免进入超市因为害怕恐慌症。通常,她给她的丈夫和女儿在杂货。对此她感到极大的内疚但似乎不能打破这个循环(或墙)阻止了她。

在这一天她匆忙。很多事情要做,所以没有时间去做。她停在她的车,她十几岁的女儿生活必需品。她坐,坐. .不那么耐心地等待她的女儿回来。她不知道她女儿的最新迷恋与男孩的新鲜农产品部分超市。她忘记了时间和他聊天和调情。最后,在一阵剪切愤怒,母亲下了车,关上了门,走到超市,抓住她震惊的女儿和及时支付杂货。

直到她回到车里,她意识到她真正做些什么。愤怒,恐惧周期零分。不用说,她担心这么长时间没有发生的事情,一个巨大的影响是明显的周期的恐惧。

对别人非常敏感

惠普healthyplace——焦虑-艺术- 154 帕特丽夏是疼苦的焦虑症的增长周期。有时她会认为这是神的报复她可能在过去所做的那样——她基本上觉得她应得的。她应该友善,更多的给予,更有同情心,更多的一切。有一天,她的朋友带着一个紧急的请求。我们可以借用一下你的车,他们问道。她怎么可能说不,她不知道。他们需要它,如果我说不,我是太自私了。所以汽车是他们的使用。几天后返回的“朋友”。显然,他们出了车祸。 They rear ended another car. These "friends" hadn't even bothered to tell her when it happened. They didn't even bother to tell her when they returned the car.

一点也不像几百美元修理账单增加痛苦。这个故事还没有结束。一两个月过去了,在邮件紧急请求支付停车罚单。显然,“朋友”也没有提到这个。帕特丽夏心想,“我怎么能让他们支付这笔钱吗?这毕竟是我的车。”And so the cycle rolled on.

指出焦虑障碍患者的特征之一是他们个人都非常敏感。不是说别人不是。对别人的观点的美妙非常敏感。她说她也敏感。如果她的人通电话,她强烈的警惕甚至是声音的音调变化。后一个电话她会重复整个对话。她说什么,她说怎样,是否合适,是否她显示适当的情绪。

通常她会找到她说这可能会被别人误解。经过一个巨大的辩论在自己美妙的最终将调用人回去道歉说“你好”错了,或者道歉说不当或不够敏感,别人的困境。别人不知道她在说什么。他们将试图减轻她的恐惧,她说错什么。它在圈子里走一圈又一圈。所以对于每一个电话,会有多个电话支持。

积极思考

许多人认为积极思考是需要停止焦虑的想法。鲍勃读过一本“很棒”的积极思考,对他是有意义的。

每天早晨他醒来时“相同”的压倒性的焦虑的感觉但是推行这个站在镜子前重复正面的肯定。“我是一个很棒的人,”他背诵。“今天将是一个美好的一天。我将很高兴。今天是一个新的开始。今天是我的一生的开始。我是我,这很好。”

在完成这个练习,他走进浴室清新和洁净他的身体和心灵。当水轻轻清洗他的身体,他心中有其他的想法。“你知道你刚才说的是一堆垃圾。你不会快乐。你没有在过去的几年里。它不会是一个美好的一天。你要去上班,你觉得心里乱糟糟的。”

每一个想法,他开始感觉更糟。他试图应对消极思想的积极的想法;但他越多,更多的权力他给消极的想法。最后,他有一个焦虑发作和领导工作。他重复这个过程好几个月,从来没有放弃,因为他相信积极思考。最后他意识到积极思考不是他,开始学习技术只是让他的思想——不管。

复苏

我们常说在经济复苏过程中,“挫折”是不可避免的。很多时候我们会问:“你冥想吗?”或“你处理你的思想吗?”The other question we ask is: "What is happening in your life right now?"

这样的情况对于一个年轻的女士被她目前的挫折困惑。她沉思,她的时候,她想,和她的思想工作。所以她生命中发生了什么。“哦,没什么,”她回答说。“一切都很好,我不应该能够处理任何事情。”

没说话,她透露丈夫正要失去他的工作,没有新的收入来源。她不能工作,因为她是在恢复过程,但她的丈夫似乎并不明白这一点。他们已经住在一个紧缩的预算,他们错过了一些房屋抵押贷款支付,所以银行是“呼吸脖子”。她十几岁的儿子最近发现他的倔脾气的人,是他们在警察和她最小的女儿患了一些奇怪的病毒。“没有发生”她了,“我应该能够处理它。”

甚至有许多超级英雄我知道的可以处理这种负荷的压力。最初她不能看到它,但在一些讨论她的恐惧和担忧浮出水面。这是挫折的原因。有时我们失明甚至自己的感情。

冥想

弗雷德在他的年代,经历了恐慌症多年。最后,他找到了一个解决办法——冥想。他喜欢它。从他第一次冥想,他感到平静和放松。几周他飞。没有一个恐慌袭击。他的脸发红与他的新发现的自由。

一天,然而,恐慌回来了,他很努力。为什么,为什么?他还是沉思。为什么?弗雷德有一个柔软的心,似乎提供了每天接送他的熟人进城。他们从小镇住50公里。他还必须等上2个小时,完成他们的业务返回之前的人。它正在影响他。

当被问到他是否真的想要这样做,他唯一的回答是,他关心的人”他们怎么进入城镇没有他带他们吗?”Are they an adult? "Yes," was the reply. Then it is their responsibility, not his. After awhile Fred admitted he hated it now and felt used. Initially, it was from the heart that he offered, but now it was getting a bit long in the tooth. His mind was filled with anger as he waited those 2 hours in town everyday. What should he do?

罗伯特是普通的中年男人。他已经工作了20年的工作。他也努力工作。他公司的游戏。但是他开始感觉的影响。他指出,融合越来越短,通常会无缘无故咬他的妻子。他还指出,他的浓度是衰落,他感到“紧张”的时间。奇怪的感情用来消耗他的身体。然而,他最令人不安的是胸部疼痛。他感到它的大部分时间。 He was, he knew, in the danger zone for major heart troubles. He feared he was going to have a heart attack. The more he worried about it the greater the chest pain - proof enough for Robert.

多拖延后,他去看了医生,担心最坏的情况。医生给他一个完整的检查与所有适当的测试。医生给的判决。没有了他的心。他是健康的完美的标本。罗伯特询问医生关于这个胸部疼痛的严重程度——毕竟,他想要的答案。医生的唯一的回答是,他觉得罗伯特是压力,需要放松一下,也许去度假。

当然,罗伯茨回答没有问题。在随后的几周,他的焦虑水平增加规模。他主要担心——他要有心脏袭击时把所有的症状。反复他回到了医生。你的心没有什么不妥。为什么胸痛?医生直接告诉他,你不会有心脏病。罗伯特需要理解为什么他正在经历这些症状没有得到答案。他后来说,经过多年的经历一个焦虑症,医生要是回答最初的问题,主要担心“如果我要有一个心脏病”就不会生根。