焦虑,焦虑很伤我的心
生活的痛苦和焦虑
焦虑是真正的身体。它真正的“伤害”整个身体当我们的安全感到威胁。
例子:上周,我从北德克萨斯俄克拉荷马城去赶飞机回家。从德州小镇开车到俄克拉荷马城是大约150英里。
在过去的几周,我做了几次这个例程访问一个重要的客户。当我离开北德州小镇44号,我可以看到一些非常“黑暗的天空”在北方的天空就在前方。这是在八月,我将面对一个弹出两个风暴,但不严重或一致。错了!
当我驱车向北,天空变成蓝色,紫色,绿色,然后黑色。然后天空打开。Sky-to-ground闪电,强风,暴雨倾盆而下的速度每小时3英寸。能见度降低到原本拥有的长度。我只能看到一半的白色虚线在路上。唯一的其他车辆在高速公路上了,由于能见度不佳,很难从后面不避免撞上他们。
我的身体充满了从头到脚的“焦虑”。我能感觉到“痛苦”和“压力”和“汗”的额头,在我的怀里,我的胸,甚至到我的腿。
这是非常真实的。焦虑确实“攻击”。
积极的自我暗示,工作
我一直在做大量的自言自语:“我会好好的,我会继续放缓,这不能风暴这个困难,这久,永远。”
雨一直攻击我的车窗。风一直吹我的租车。很难看到,难以驾驭。雨不让。如果有的话,它似乎变得更加强烈,困难,不太可能。
“我将是安全的。我不会死在这里。我将到达那里。”
它就这样没有一个70英里在风暴的强度破坏。太激烈,太危险在任何出口。出口也看不见,太泛滥,太难以捉摸。
“我会没事的。我能做到。”
我不得不继续,有两个原因:1)我必须使飞机在俄克拉荷马城;2)试图阻止将更加危险。最后,当我接近俄克拉荷马城,软化到暴雨,暴雨,能见度恢复大约四分之一英里。
看起来像天堂!我成功了!平安在俄克拉荷马城机场!现在我只考虑湍流飞行仍然领先于我。
我学会了两件事:
- 焦虑真的受伤。
- 逆境让我更强,现在较小情况下似乎正是这样:小!
我的作战计划
我已经与焦虑症好几年了。现在,我可能会赢。我将保持良好的战斗,希望我可以保持下去。现在我对焦虑的作战计划是:
- 把它!我旅游,积极思考,并获得自信,每一次旅行,每星期。
- 锻炼。
- 祈祷。
- 维生素和光剂量的抗焦虑药物。
- 采取搭便车的方式从“担心”比“正常”情况多。
- 诚实、开放、双向讨论与朋友和工作伙伴。发现很多有自己的焦虑问题!
- 喝大量的水!真的会有帮助!
“免费乘车的方法”的担心
我也尽量不担心所有常见的恶劣天气对航空旅行和我不能控制的事情。我意识到“担心”通常是更糟糕的事件。总而言之,我只是做出了选择,试图完全活在当下,不要担心过去和未来,只有“现在”。
是很困难的,但它似乎是为我工作。
保持良好的战斗,战斗
大卫·B。
APA的参考
员工,h .(2007年2月20日)。焦虑,焦虑伤害,HealthyPlace。检索2023年5月9日从//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/anxiety-hurts
