焦虑:该做的和不该做的

一份清单，列出了控制焦虑该做什么和不该做什么。

应该做的事

• 注意它是如何影响你的，并注意你更愿意感受的是什么。
• 记得呼吸。
• 把注意力集中在一些有趣和吸引人的事情上:一个爱好，一个项目，与朋友的一次对话，一项活动。
• 和宠物玩。插花。扮演一个运动。看电影。
• 在生活中保持活跃。继续去工作和/或上学。照顾好孩子。保持你的房子干净。注意个人卫生。
• 和关心你的人在一起。花时间和你的配偶、孩子、父母、同事、朋友、邻居在一起。
• 参与有趣而有意义的谈话。
• 在其他时候，参与琐碎的谈话!
• 试着把关于焦虑的讨论限制在谈话的5%以内。
• 注意你正在做的或想的是否是你想做的或想的，以及它是否适合你。

不该做的事

• 不要孤立你自己。焦虑会让你觉得自己应该一个人呆着。别听它的。
• 不要花时间思考你的感受。焦虑会占据上风。
• 不要把谈论焦虑的时间超过5%，然后只谈论你克服焦虑的成功。
• 不要让焦虑让你怀疑自己。
• 不要让焦虑影响你去想象别人在想什么。
• 不要成为焦虑的牺牲品，去做重复的行为。
• 不要让它在你脑海中形成灾难的画面

下一个:焦虑:另一种障碍
～anxiety-panic图书馆的文章
～所有焦虑症文章