焦虑在工作——做越来越多越来越少

工作很有压力吗?方法来减少你的工作量,减轻压力,焦虑和抑郁。保持情绪低落,烧坏了。

你还没有见过几个月你的收件箱。

你已经从朝九晚五8-to-7——这是轻松的一天。

简而言之,你有太多与太少的资源,没有足够的耐心去处理压力,每天在你的建筑。

你不是一个人。

保险行业在最近的研究中,近一半的美国工人说他们的工作“非常或极其紧张”,27%的人说他们的工作是人生中最大的压力来源。

更具体地说,西北国民人寿保险公司的一项研究发现,53%的管理人员和34%的non-supervisors认为他们的工作高度紧张。

以下的建议可以帮助你减少你的工作量,你的压力:

• 如果可能的话,不要把任何新项目,需要你大量的时间或在另一个大型项目的时间到期。
• 一样照顾日常工作压力的时间尽可能的提前。
• 问问你自己:别人能做到吗?可以延迟一些吗?我可以用别的吗?它是必要的吗?
• 找一个时间计划系统可以帮助你。
• 首先把精力集中在最重要的任务。

一些国家的研究表明,平均而言,企业每年损失约16天人均生产率由于压力,焦虑和抑郁。

研究人员发现,员工是“情绪低落”和“烧毁”在一天结束的时候。这些情绪的一个主要原因是工作太多或者承担更多的责任可以处理。

想要做更多的办公室团队是一个可敬的目标。但是当你承担太多,开始滑动,你应该退一步,检查你正在做的事情。

有办法处理压力和工作负载之前最好的你,有一件事你总是想为你的工作。

版权©1996年美国心理协会

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