替代治疗焦虑症
内容:
芳香疗法用于治疗焦虑和压力:
慢性焦虑可能会导致许多健康问题,但是芳香疗法用一种快速而简单的方法来减少,根据芳香疗法专家瓦莱丽安Worwood在她的新指南,芬芳的心灵。芳香疗法与植物的精油,准备在下列方面,Worwood说:混合1盎司的基础油,按摩油;添加到浴缸里的水;轻轻的在热室扩散;从组织或吸入。
- 紧张的焦虑症状包括身体紧张,肌肉疼痛,疼痛和广义酸痛。混合的鼠尾草(10滴),薰衣草(15滴),和罗马洋甘菊(5滴)。
- 不安分的焦虑症感觉头晕,出汗,活跃,心悸,一块在喉咙的感觉,尿频,腹泻,或胃部不适。Worwood建议香根草(5滴),杜松(10滴),和雪松(15滴)。
- 沉思的,担心焦虑症状通常包括令人担忧的不安,有一种不祥的预感,甚至偏执。为缓解这种情绪状态,尝试混合佛手柑(15)下降,薰衣草(5滴),和天竺葵(10滴)。
- 压抑的焦虑感焦虑的变体涉及感觉紧张,集中困难,易怒、失眠或慢性疲劳的感觉。Worwood建议的橙花油(10滴),奥托(10滴),佛手柑(10滴)。
针灸治疗压力:
针灸主要关心的是调节个人的生命力量,身体能量或“气”。它有许多有益的生理效应——针灸有放松反应与降低心率,降低BP、减压和增加能源和组织再生。它已被证明产生镇静或镇静性行动特别感兴趣的人的压力。针灸可以减轻焦虑和抑郁的感觉,这可能是严重的障碍的人试图应付困难的家庭,社会和工作上的问题。它可以给人一种幸福的感觉和自信。它是一种有效的替代安眠药,镇静剂和抗抑郁药物。针灸不仅可以用在许多情况下替代这些药物治疗的副作用和依赖性。事实上一个针灸治疗的患者数量已经专门来抗抑郁药。有相当多的证据表明,针灸可以大大减少药物的消费如百忧解。
针灸可以提供一种安全有效的压力的工具。当然,它不会改变一个人的生活的环境,但它通常会产生一种幸福的感觉。从业者可以帮助恢复平衡,从而保护健康通过识别每个人独特的能量剖面看到弱点在哪里,哪些地方需要支持恢复平衡。针灸可以打开一个机会之窗。重感情的压力都松了一口气,一个人感觉更信任他的能力来应付他生活的不愉快的方面,做出必要的改变
巴赫的花疗法用于治疗焦虑和压力:
“没有真正的治疗,除非有前景的变化,平和的心态,和内心的幸福。”-博士爱德华·巴赫,1934
爱德华·巴赫,医学博士、细菌学家和顺势疗法医生,毕生致力于发现一个系统的治疗会超出身体症状的诊断和治疗解决情感和精神疾病的根源。他认识到,当人们对待的基础上独特的性格特征,根据他们的疾病,而不是真正的治疗可能发生。相信他会发现他寻求在自然界中,他开始探索英国的田野和森林寻找补救措施是有效的,纯粹的,便宜的。
一天,看见滴露珠闪闪发光的花瓣启发了他的想法,太阳的热量,代理通过露水,必须画出每一朵花的治疗本质通过发展一种方法提取精华和self-experimentation产生的本质他孤立花朵解决广泛的心理条件。beplay手机app下载这些被称为巴赫花精。
灵气治疗:
灵气(发音“Ray-kee”)是“普遍的生命力能量”的日本。灵气自然愈合的方法使用普遍的生命力能量,促进愈合。
当我们身体的能量不平衡或耗尽,由于压力或疾病,我们的身体再也不能自愈。它需要帮助。
灵气是一个强大的动手治疗技术,这种能量是通过医生的身体吸引,然后转移到客户端。身体、心理、情感和精神上的块被释放在治疗带给客户更大的健康,幸福和和谐。
灵气支持人体的自然自愈的能力。它以探究身体、灵魂和心灵。
精神和情感平衡灵气的好处:
灵气功能在所有的水平。心理上,精神上,身体上和情感上。它平衡身体的能量。它放松了能源和促进一种放松的状态。清洁身体的毒药和增强了更深的解毒。
草药医术学治疗焦虑和压力:
草药是用来缓解压力和紧张情绪。草松弛剂包括:
- 黑升麻,
- 黑色的山楂
- 加州罂粟
- 洋甘菊
- 抽筋树皮
- 啤酒花
- 牛膝草
- 牙买加山茱萸
- 女式拖鞋
- 薰衣草
- 酸橙花
- Misletoe
- 益母草
- 朝鲜白头翁
- 西番莲
- 迷迭香
- 圣约翰麦芽汁
- 无边便帽
- 缬草。
除了直接对神经系统的草药,anti-spasmodic草药——影响周围神经和肌肉组织,可以间接地放松对整个系统的影响。记住——如果你能平静的连接神经系统,你会平静的物理系统。
顺势疗法治疗的焦虑:
顺势疗法治疗病人作为一个整体单位的心灵和身体。
顺势疗法药物选择焦虑的基础上表现症状,病人的表现和人格。在顺势疗法药物,病人可以自己判断响应。他发展整体的自我感觉,看着生活有积极的态度。相关的症状如食欲减退、失眠、头痛也大大松了一口气。
按摩治疗的焦虑和压力:
按摩的好处是:
| 加强一般放松 | 减少肌肉紧张和不适有关 | |
| 减少焦虑 | 改善睡眠 | 增加幸福的感觉 |
| 增强组织的弹性和灵活性 | 增加关节的活动范围 | 放松紧绷肌肉 |
| 缓解肌肉疼痛和僵硬 | 加速康复锻炼 | 促进营养良好,健康的皮肤 |
| 改善血液循环+淋巴 | 提高免疫系统功能 | 提高能量流 |
指压按摩疗法对精神和情感上的平衡:
指压按摩疗法是一种物理治疗第一次在日本开发基于中国传统医学理论和各种日本按摩技术。指压治疗从业者使用直接用手和手指的压力在客户机上的尸体。
医生工作在能源通道(穴位),在这些频道点(腧穴或tsubo)刺激能量流(ki)。
治疗的重点是建立一个和谐通过经络能量流。东方医学实践的特殊的洞察力是能源和能源的理解是一个动态的身体力量。指压地址各层次的人(身体、心理、情感和精神)。治疗通常是有经验的深度放松和从业者可以使用条件两个急性和慢性的性质。beplay手机app下载
瑜伽减少焦虑和压力:
每个人都患有轻微的焦虑,但慢性焦虑遭受极大损害身体,消耗能源资源和保持身体在一个恒定应力状态。焦虑的影响放大当身体没有锻炼:紧张的肌肉构建,呼吸仍然限制大多数时候,大脑没有休息的旋转的想法和感受的焦虑。
瑜伽能帮助你访问一个内在的力量,让你面对sometimes-overwhelming恐惧,日常生活的挫折和挑战。瑜伽可以减少压力的身体,呼吸,和精神通过构建应对技能小日常的锻炼,呼吸和冥想。几个瑜伽练习每天练习(特别是如果他们做冥想之前)对调节呼吸和放松身体轻轻释放紧张的大肌肉群,冲洗身体和大脑的所有部分与新鲜血液、氧气和其他营养物质,增加幸福的感觉。“全身”演习如太阳带来了尤其有用,因为他们鼓励你深呼吸,节奏。可以应用,这样你就可以做许多练习甚至在办公室的椅子上。
完整的呼吸技巧是必须的对于那些常常感到“压力”。Once learned, the Complete Breath can be used anywhere, anytime, to reduce the severity of panic attack, to calm the mind, or to cope with a difficult situation. Learning to concentrate simply on the sound of the breath as you inhale and exhale evenly and smoothly will help you gently but effectively switch your attention from feelings of anxiety to feelings of relaxation.
每天练习完整的放松和冥想也至关重要,甚至几分钟的冥想在你的工作中可以发挥重要的作用。这个日常训练大脑关注静止会教你如何有意识地安静你的头脑当你感到不知所措。冥想会让你接触到你的内在资源;这意味着减少对药物的依赖,更大的自我意识,和一个更充实更快乐的生活。
冥想治疗焦虑和压力:
患者反复出现焦虑的症状和神经紧张通常是电子的负面“自言自语”。Throughout the day your conscious mind may be inundated with thoughts, feelings, and fantasies that trigger feelings of upset. Many of these thoughts replay unresolved issues of health, finances, or personal and work relationships. This relentless mental replay of unresolved issues can reinforce the anxiety symptoms and be exhausting. It is important to know how to shut off the constant inner dialogue and quiet the mind.
前两个练习要求你静静地坐着,并进行简单的重复活动。清空你的思想,你给自己一个休息。冥想允许您创建深度放松的状态,这是非常治愈你的整个身体。代谢减缓,心率和血压等生理功能。肌肉张力减小。脑电波模式转变的快速β波,发生在一个正常的活跃天慢α波,这出现在入睡前或在深度放松的时期。如果你经常练习这些练习,他们可以帮助缓解焦虑,你的头脑休息,关闭倾覆的想法。
请记住,我不是一个医生,所有的治疗都应该讨论之前与你的医生或治疗师使用它们。
APA的参考
员工,h .(2007年2月19日)。替代治疗焦虑症,HealthyPlace。检索2022年11月3日从//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/alternative-treatments-for-anxiety-disorders
