恐惧症:善于逃避!
场景1
让我们设置场景:你在杂货店挤压西瓜和突然对你你感觉一波又一波的头晕洗。手心开始出汗,心跳加速,呼吸急促。你不知道是什么导致了这个问题,但有一件事是清楚的:你必须离开那里!
你离开你的购物车,你的优惠券,你的购物清单(甚至你的孩子坐在购物车!——开个玩笑!)中间的过道和种族的商店。直到你回家的路上,这些症状开始消退。有时你会感觉勇敢地回到商店,但当你接近这些西瓜的记忆再次发生上次侵入你的大脑和症状重新出现。所以它的退出,再一次舞台右边。下次你需要去商店,那种可怕的感觉变得无法抗拒的记忆,所以你得到了你的配偶/邻居相对于为你做购物。从而避免链开始。
场景2
下一个场景:你在银行排队,揉脚不耐烦地看着面前的小老太太你计算出86年的硬币。你看看周围,看看银行经理的新西装,囤积存款单(和任何其他赠品坐在柜台),看窗外。突然,关心的是你这小老太太可能需要很长时间才能让她交易,你可以永远困在这条线! ! !
而不是刷牙想了“不永远不会发生,”你开始迷恋于被困的想法。头晕,心悸,出汗,气短又开始下一件事你知道,你中途回家,开车90英里每小时,存款单在微风中飘扬。你想,“我肯定不希望那再次发生!”避免链仍在继续。
所以现在有两个地方你不会……
一旦开始这一连串的回避,它雪球,直到你找到你舒适做很少。你的“安全地带”,或领土,直到连继续萎缩认为从家里走得太远可以带来的症状。在你知道它之前,你是你家的周长。
也不稀罕恐惧症缩小其领土的变得不舒服,只要看窗外。突然,所有这些任务我们理所当然:邮件,倒垃圾,抓的周日报纸前一步,成为自然的艰巨的。我们无法。
实际上,它不是那么突然。需要很长时间,甚至几年,变得敏感。但一旦避免链开始,很难阻止它。有时它是如此微妙,我们甚至没有意识到这一点是直到它已经发生。
预测焦虑
另一个额外添加景点的广场恐怖症是我个人的比如之一,预期的焦虑。这不仅涉及到在实际的事件变得焦虑或惊慌失措的,但是期待你会感觉如何,反应等。这可以带来相同或更高水平的焦虑比实际情况本身。
例如:如果你社交恐惧症的结合被恐旷症患者,一想到有人在你家对你特别不舒服。和削减的冬天的一天你的加热器。现在,你必须叫一个修理工来修理它。想让你恐怖。你的心开始比赛:“如果有严重错误的加热器和我必须更换它,他就会在这里天,我要把他的工具,和他吃晚餐,让他在我的客房,他会喜欢这里他会从来没有离开?”
现在,在你打电话之前,你与你的头发着火了,跑来跑去,所以喝醉的,你宁愿冻死,修理工在你的房子。你终于鼓起勇气打电话,修理工就只有找到它只是出去的指示灯3分钟修复。你花了整整一天的惊慌失措的眼球,当事实上,现实并没有那么糟糕。你应对,有指示灯点亮,他离开了。故事结束了。但是,预期的焦虑真的有你,使你痛苦的那一天。
只是我的幻想
广场恐怖症的另一个典型的症状是“如果”思维(关系很好预期的焦虑)。恐惧者非常智能,创新和富有想象力的人,但我们允许这些美好的品质对我们工作。这是因为我们有难以置信的想象力,我们可以看到任何一方在任何特定情况下(我曾经告诉自己,如果我能恢复,我可以旅游,我前往瑞典我的想象力手术切除!)。让我们设置另一个场景:
你停在一个红绿灯,你前一辆车,和一些在你身后。你不停地按方向盘,不耐烦地等绿灯,绿灯。突然,觉得漂过你的头脑:“如果这盏灯坏了,我永远困在这里? ? ?(恐惧者也绝对思想家:我们不有很多灰色地带,只有黑色和白色。一切都是极端的,像“从不”,“永远”,“总是”)。如果我有心脏病和救护车不能找到我,因为我身边所有这些车吗?如果车在我面前坏了,我不能绕过他?”(You get my drift here.) Now, the three other non-phobic drivers stuck in that line of traffic are calmly distracting themselves by filing their nails, reading the paper, cleaning out the glove box and digging out the spare change from between the seats, while YOU are having a grand old time making yourself nuts by coming up with scenario-after- scenario, each one worse than the last. So you're off to the races again, adrenaline pumping merrily away.
好吧,现在我害怕beejeebers的你,让我给你一个好消息……
你不是疯了!
熊重复:
你不是疯了!
每天对自己说,50次,直到你开始相信它。粘贴在你的浴室的镜子上,读它当你刷牙。雇佣一个在空中书写自己的飞越你的房子,把它在15米高的字母如果你需要。但相信。这是事实。
等一秒……我觉得另一个真相了…
你不会发疯!
重复相同的过程,如上所述,这一个。
广场恐怖症是由遗传和环境的结合。这是一个行为障碍,而不是精神疾病。有我们这些个性恐惧症的其中一部分。我们是非常聪明,有创造力,想象力和敏感(不,“敏感”并不是一个坏词!)。我们有很多很多的英镑品质是可行的,富有成效的和有用的社会成员。我们非常爱,善良,富有同情心和关怀。我们是“人”的人,总是愿意给,给自己。这些不是坏事!
另一个好消息是这是一个非常可以救治的。你不需要把自己的阁楼,成为疯狂的海蒂姑姑没有人看到。是一个缓慢的过程,但花了多长时间看你这一点!一旦经济复苏过程开始,太雪球,直到你的世界开始再次扩张。
祝你好运,祝成功!
APA的参考
员工,h .(2007年2月20日)。恐惧症:善于逃避!,HealthyPlace。检索2022年12月20日,从//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/agoraphobics-masters-at-avoidance
