从哪里获得焦虑帮助？以及如何帮助焦虑的人

有时需要专业的焦虑帮助，尤其是该人患有严重的人焦虑症状。焦虑帮助可以以治疗，药物，生活方式改变和替代性的形式产生自然焦虑治疗。

可以从诸如：

• 医生 - 家庭医生或精神科医生等专家
• 治疗师 - 通常是心理学家或持牌辅导员

找到焦虑治疗专家转介的一种方法是将您的县心理学协会或县医学会称为精神科医生。When choosing a professional for anxiety help, it's important that you feel comfortable with them and they be properly trained and experienced in the焦虑的治疗。选择专业人员时的其他一些注意事项包括：

• 治疗的格式，包括伴侣和家庭参与治疗
• 治疗费用和保险范围

其他人也可能能够为焦虑提供帮助，或帮助改变生活方式，从而减轻焦虑症状。例子可能是营养学家或焦虑支持小组中的营养学家。这美国焦虑症协会在其网站上提供本地支持小组的列表。您可能还会与您的县心理健康局联系，以查看他们是否知道您社区中的其他焦虑支持小组。家人，朋友，社区组织和信仰团体也可以为焦虑提供帮助。

如何帮助焦虑的人

焦虑症状对于患有焦虑症的人和周围的人可能具有挑战性。亲人通常也需要教育和治疗形式，尤其是当焦虑症严重时。作为亲人，您有机会以多种方式帮助患有焦虑的人，包括：

• 接受焦虑的教育
• 参加治疗或支持小组
• 积极支持新的健康行为和信念
• 如果治疗无济于事，就不会灰心
• 帮助设定现实的治疗目标
• 询问焦虑的人如何提供帮助

作为一个亲人，维护自己的支持系统也很重要，因为帮助焦虑的人也可能会浪费您。

焦虑帮助提示

焦虑治疗似乎令人生畏，但是由于努力和持久，绝大多数人都会感到宽慰。重要的是要记住，焦虑帮助不会在一夜之间生效。有时，必须在找到合适的治疗方法为您找到一些治疗方法。另外，压力会带来症状的增加，但这并不意味着治疗不起作用。从长期而不仅仅是一刻，寻找可以变得更好的事物，因为没有瞬间治愈焦虑。

请记住这些焦虑帮助提示：

• 在需要时获得专业帮助 - 您不必独自与焦虑抗争
• 维护支持系统 - 包括家人，朋友，专业人士，支持小组和其他人
• 养成健康的习惯 - 运动，饮食和睡眠都很重要
• 减少或消除吸毒 - 包括酒精和咖啡因
• 深呼吸并计算到十 - 记住严重的焦虑症状会随着时间而流逝
• 了解焦虑 - 了解焦虑和触发您的焦虑症状
• 使用放松技术 - 深呼吸，冥想和瑜伽都可以帮助焦虑

文章参考