良好的大脑健康可以预防阿尔茨海默氏症和痴呆症

称其为脑健身计划。以下是保持大脑健康并降低阿尔茨海默氏病和其他痴呆症的风险的想法。

保持健康的大脑可以防止阿尔茨海默氏症和痴呆症

当人们考虑保持健康时，他们通常会从脖子上思考。但是，大脑的健康几乎在您所做的几乎所有事情中都起着至关重要的作用：思考，感觉，记忆，工作和玩耍 - 甚至睡觉。

好消息是，我们现在知道，随着年龄的增长，您可以做很多事情来帮助保持大脑更健康。这些步骤还可能降低您患阿尔茨海默氏病或​​其他痴呆症的风险。

简单的生活方式修改也将对我们国家的公共卫生和医疗保健成本产生巨大影响。如果您改变脑部健康的生活方式并通过参与采取行动，我们可以在没有阿尔茨海默氏病的情况下实现未来。

做出脑部健康的生活选择

像身体的其他部位一样，随着年龄的增长，您的大脑可能会失去一些敏捷性。如果您不照顾它，它可能会恶化。科学正在解锁大脑的许多奥秘，但我们还没有所有答案。您可以做任何“正确”的事情，但仍然不能预防阿尔茨海默氏病。这里提供的是最佳，最新的信息，因此您可以对健康做出自己的决定。

心理活动可以帮助您保持敏锐

随着年龄的增长，精神下降似乎主要是由于脑细胞之间的连接改变。但是研究发现，保持大脑活跃似乎会增加其活力，并可能建立其脑细胞和连接的储量。您甚至可以产生新的脑细胞。

人们发现，低水平的教育与后来的阿尔茨海默氏症的风险更高有关。这可能是由于终身精神刺激的水平较低。换句话说，较高的教育似乎有些保护对阿尔茨海默氏症，这可能是因为脑细胞及其联系更强。受过良好教育的人仍然可以得到阿尔茨海默氏症，但由于这种保护作用，症状可能以后出现。

您不必颠倒过来或进行极端的改变即可获得许多这些好处。从小的东西开始，例如每天散步。一段时间后，添加另一个小更改。

每天保持大脑活跃：

• 保持好奇和参与 - 致力于终身学习
• 阅读，写作，工作填字游戏或其他难题
• 参加演讲和戏剧
• 在您当地的成人教育中心，社区学院或其他社区团体的课程中注册课程
• 玩游戏
• 花园
• 尝试记忆练习

社交活动对您的大脑有益

研究表明，经常从事社交互动的人保持大脑活力。但是，同样，与单独的任何因素相结合，身体和心理活动与社交参与以及脑部健康的饮食相结合更有效。

最近的一项研究报告说，结合身体，心理和社交活动的休闲活动最有可能预防痴呆症。在对75岁及75岁以上的800名男女的研究中，那些身体更为活跃，精神上更活跃或社会参与的患者患痴呆症的风险较低。那些合并这些活动的人甚至更好。

其他研究发现，体育，文化活动，情感支持和亲密的个人关系似乎对痴呆症具有保护作用。

因此，保持社会参与刺激身心的活动：

• 在工作场所保持活跃
• 社区团体和事业的志愿者
• 加入桥梁俱乐部，广场舞蹈俱乐部或其他社会团体
• 旅行

资料来源：

• 克里斯汀·拉尔森（Larson），保持您的大脑健康，美国新闻和世界报道，2008年1月31日。
• 阿尔茨海默氏症协会 - 德克萨斯州奥斯汀，维持大脑的10种方法，2005年春季新闻通讯。
• 阿尔茨海默氏症协会