太极心理障碍

学习太极拳对心理和身体健康。太极可以帮助缓解抑郁,焦虑,困惑、愤怒、疲劳、情绪障碍和疼痛感。

从事任何补充医疗技术之前,您应该意识到许多这些技术并没有在科学研究评价。通常,只有有限的信息对他们的安全性和有效性是可用的。每个国家和每个学科都有自己的规则关于从业人员是否需要专业的许可。如果你计划去拜访医生,建议你选择一个人许可由一个公认的国家组织和世卫组织遵守组织的标准。最好是跟你的初级卫生保健提供者在开始任何新的治疗技术。

• 背景
• 理论
• 证据
• 未经证实的使用
• 潜在的危险
• 总结
• 资源

背景

太极旨在解决身心作为一个相互联系的系统,提高身心健康而受益的姿势、平衡、灵活性和力量。

太极包括序列的缓慢运动与深呼吸和精神集中协调。可以练习太极单独或与一群人在一个类中。从业人员指导学生完成动作,鼓励他们保持身体的稳定和正直而重量转移。

理论

在传统中药中,相信疾病是两种对立的生活力量失衡的结果,阴和阳。太极旨在重建平衡,创造和谐身心和个体与外部世界联系起来。在13世纪,道士张圣方观察起重机与蛇和比较阴阳的运动。据说一些太极动作模仿的动物。

初步证据显示,当定期练习,太极可能会增加肌肉力量,改善心血管健康,协调和平衡。进一步的研究可以得出可靠结论之前是必要的。

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证据

科学家们研究了太极的健康问题:

在老年人中,站立不稳等症状
几项研究已经检查了太极对平衡的影响,老年人跌倒的风险。大多数研究已经设计不当,结果是不一致的。还需要进一步的研究来确定太极比其他形式的运动更安全或更有效的老人。

平衡和力量
早期数据显示,太极可以改善平衡和保持体力。这些好处可能是类似于其他形式的锻炼。更好的研究才能达到一个明确的结论是必要的。

抑郁、愤怒、疲劳、焦虑
初步科学研究报告,太极拳可以帮助缓解抑郁、焦虑、困惑、愤怒、疲劳、情绪障碍和疼痛感。进一步的研究是必要的,可以达到一个明确的结论。

呼吸、健身、生理功能和健康的老年人
研究表明,太极拳可以改善心血管健康,肌肉力量,有力的握手力量、灵活性、步态、协调和睡眠,可能会减少骨质疏松症的风险。目前还不清楚如果这些好处是不同于那些通过其他形式的锻炼。几乎所有的研究在这些方面存在的比较太极项目和久坐不动的生活方式,而不是另一种形式的锻炼。太极被发现是低到中等强度的心血管研究到目前为止,这使得太极候选人一定康复计划。之前还需要进一步的研究可以得出明确的结论。

水痘、带状疱疹(水痘一带状疱疹)
一个小的安慰剂对照试验显示15周治疗太极对引起带状疱疹的病毒可能会增加免疫力。这可能表明使用太极在预防水痘和带状疱疹,但进一步精心设计的大型研究之前必须做一个推荐。

骨关节炎
小,随机,对照试验在骨关节炎的女性报告说12周治疗太极显著减少疼痛和僵硬而久坐不动的生活方式。女性在太极集团也报道更少的物理功能的认知困难。

骨质疏松症
初步研究表明,太极拳可能有利于延缓早期绝经后妇女的骨质流失。需要额外的证据和长期随访证实这些结果。

运动耐量
一些研究表明,太极拳是一种有氧运动,可以提高有氧能力。特别是,据报道与杨古典风格中获益。

心血管疾病
有证据表明太极降低血压和胆固醇,以及提高生活质量,在慢性心力衰竭患者。需要额外的研究公司之前的结论可以得出。

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未经证实的使用

太极已经提出了许多其他用途,根据传统或科学理论。然而,这些使用没有彻底研究人类,和安全性或有效性是有限的科学证据。其中一些建议使用是潜在的威胁生命的条件。beplay手机app下载咨询与卫生保健提供者使用太极之前使用。

敏捷性 强直性脊柱炎(一种关节炎) 关节炎 哮喘 儿童注意力缺陷多动症 支气管炎 癌症 慢性肺部疾病beplay手机app下载 慢性疼痛 循环系统疾病 浓度 信心 充血性心力衰竭 协调 冠状动脉疾病 糖尿病 肺气肿 能源 纤维肌痛症 胃炎 痛风 头痛 心脏病康复 心脏病 偏瘫(瘫痪的一种形式) 血友病

高血压 艾滋病毒/艾滋病 刺激免疫功能 改进的握力 提高流动性 肾脏疾病 腰痛 低血压 降低心率 情绪障碍 多发性硬化症 神经衰弱症(一种疲劳) 帕金森病 周围性血管疾病 头部外伤的康复 重复性压迫损伤 类风湿性关节炎 精神分裂症 自尊 帮助睡眠 压力 与压力相关的条件beplay手机app下载 中风 药物滥用 张力 肺结核 Vestibulopathy

潜在的危险

肌肉酸痛,扭伤,电感觉与太极已报告很少。患有严重的骨质疏松,关节问题,急性背痛、扭伤或骨折应该咨询他们的卫生保健提供者之前考虑太极。用力向下或持有低姿势,孕妇应避免人与腹股沟疝和那些从腹部手术中恢复。

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从业者可能建议太极以避免感染,最活跃的那些人,那些刚吃过,非常累。一些太极从业者说,腰部以下的可视化能量流月经期间会增加月经出血。一些太极从业者认为,练习太极太久或使用太多的意图可能引导chi(气)不当,可能导致肉体或精神上的疾病。这些断言不属于西方的医学概念和框架还没有科学的评估。

太极不应该用作代替更证明治疗潜在的严重的疾病。beplay手机app下载咨询一个合格的卫生保健提供者如果你感到头晕,呼吸困难,胸痛、头痛或严重疼痛与太极。

总结

太极推荐了许多条件。beplay手机app下载大量的轶事和初步的科学研究报告健康太极的好处。不过,太极的安全性和有效性尚未被证明在其他形式的锻炼。

这个专著中的信息是由专业人员在自然标准,基于全面系统评价的科学证据。材料经过教师的哈佛医学院的最后编辑批准自然标准。

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资源

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选择科学研究:太极

天然标准审查了超过250篇文章准备的专业专著这个版本创建。

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