自生治疗心灵的安宁

了解自生治疗,深度放松技术治疗焦虑、压力和抑郁。

从事任何补充医疗技术之前,您应该意识到许多这些技术并没有在科学研究评价。通常,只有有限的信息对他们的安全性和有效性是可用的。每个国家和每个学科都有自己的规则关于从业人员是否需要专业的许可。如果你计划去拜访医生,建议你选择一个人许可由一个公认的国家组织和世卫组织遵守组织的标准。最好是跟你的初级卫生保健提供者在开始任何新的治疗技术。

• 背景
• 理论
• 证据
• 未经证实的使用
• 潜在的危险
• 总结
• 资源

背景

自生治疗使用视觉表象和身体意识促进深度放松状态。分离但警报的精神状态称为“被动浓度”必须实现自生疗法练习。人们参与自发的疗法被教导放松和身体意识技术。相信这些方法可以终身使用,促进一个更健康的生活方式,让人们去拜访自己的自我愈合能力,减轻压力。

自发的疗法是由约翰内斯·舒尔茨博士开发在20世纪,精神病学家和神经学家。舒尔茨博士是受到奥斯卡沃格特教授的研究,精神病学家和神经心理学者研究了身心医学。博士在1940年代,沃尔夫冈。路德重复治疗建议添加到自发的技术。

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理论

在自发的疗法,实现分离,但警惕的心理状态被称为“被动浓度”被认为是带来生理变化。这种技术的支持者声称,自生治疗提高愈合和身体的恢复力。自发的治疗一直说重新平衡的智力和拉近大脑半球之间的和谐。

自发的疗法包括六种基本聚焦技术:

• 沉重的四肢
• 温暖的肢体
• 心脏的监管
• 集中在呼吸
• 上腹部的温暖
• 凉爽的额头

这些技术都是基于自我暗示;通过这种方式,自生治疗类似于冥想或者自我催眠。一个人使用自生疗法假定一个舒适的位置,集中于一个目标,并使用视觉想象力和语言线索来放松身体。自发的治疗可能需要想象一个安静的地方之后,关注不同的生理感觉,从脚到头部。

可能的自生疗法的作用机制并不完全理解。有人建议,它的工作原理类似于催眠的方式或生物反馈。

证据

科学家们研究了自生治疗健康问题如下:

胃肠道条件beplay手机app下载
初步研究报告一些改善胃肠道功能紊乱(便秘、腹泻、胃炎、胃溃疡、胃疼痛,慢性恶心和呕吐或痉挛),尽管更多的研究是必要的建议。溃疡患者应该评估由卫生保健提供者。

心血管疾病beplay手机app下载
初步研究表明可能的好处自生治疗心脏或血管障碍患者(心悸、心律不整、高血压、冷手或脚)。然而,这项研究是初步的,和更多的研究是必要的结论。这些潜在的严重病人应该评估由卫生保健提供者。beplay手机app下载

焦虑、压力、抑郁
自生治疗焦虑的研究报告不同的结果,目前还不清楚如果有任何好处。例如,一个随机对照试验表明,自生训练可能发挥作用在减少焦虑患者进行冠状动脉血管成形术(导管)。另一个随机对照试验发现癌症患者接受自生训练压力水平的改善。早期的证据表明,自生治疗可能不是一个合适的治疗抑郁症。

艾滋病毒/艾滋病
一些研究人员报道改进艾滋病毒并发症,包括减少疼痛、盗汗、体重减轻和腹泻。也有争议的报道时间生存,尽管这些发现指出当今时代之前的鸡尾酒疗法(高活性抗逆转录病毒疗法),在艾滋病毒大大延长存活时间。研究在这些领域并不起决定性作用,进一步的研究将是有益的。

换气过度
自生治疗的早期证据报道一些好处换气过度的人,虽然之前公司的结论进一步的研究是必要的。

行为问题
初步研究表明自生放松减少压力,在儿童和青少年身心的投诉。之前还需要进一步研究明确的建议。

其他
自发的疗法已经研究了许多其他条件,包括哮喘、湿疹、青光眼、头痛(偏头痛和张力),面部疼痛(肌筋膜支付障碍)和甲状腺beplay手机app下载疾病。这项研究是早期并不是决定性的。更多的研究在这些领域会有帮助。

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未经证实的使用

自发的治疗提出了许多其他用途,根据传统或科学理论。然而,这些使用没有彻底研究人类,和安全性或有效性是有限的科学证据。其中一些建议使用是潜在的威胁生命的条件。beplay手机app下载咨询与卫生保健提供者使用前自发的对任何使用。

心绞痛 厌食症 哮喘 行为问题 胆道疾病 膀胱疾病 睑痉挛(非自愿眨眼) 脸红 脑损伤 癌症 脑瘫 慢性疲劳综合症 慢性疼痛 血液循环障碍 减少需要止痛药 退化性关节疾病 糖尿病 消化不良 饮食失调 提高运动能力 增强创造力 强化治疗 癫痫 运动性能 面部痉挛 食物过敏 悲伤 头痛 高胆固醇 提高浓度 改进的性能在工作 改进的应激激素水平 增加了疾病的存活时间 不孕不育 失眠

肠易激综合症 缺血性心脏病 时差 关节疼痛 长寿 腰痛 肌肉紧张 紧张的咳嗽 神经痛(神经疼痛) 盗汗 肥胖 疼痛 恐慌症 帕金森病 幻肢疼痛 恐惧症 创伤后压力心理障碍症 经前综合症 怀孕 心理治疗 的生活质量 雷诺氏病 心脏病康复 复发性感染 降低心脏病发作的风险 类风湿性关节炎 性功能障碍 睡眠障碍 与压力相关的疾病 镇定剂上瘾 地震 溃疡性结肠炎 心室(心脏)心律失常 减肥 伤口愈合

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潜在的危险

自发的疗法被认为是安全的对大多数人来说,虽然安全没有被彻底研究。有些人可能经历急剧增加或减少血压时做自生疗法练习。如果你有不正常的血压或心脏问题,或如果你服用高血压药物,说话开始自发的治疗前和你的卫生保健提供者。

在开始程序学习自生治疗之前,有一个体检,并讨论可能的生理影响和你的卫生保健提供者。如果你有一个潜在的严重的健康状况,比如糖尿病,心脏病或高或低的血压,实践自生只治疗的监督下一个合格的卫生保健提供者。

自生治疗不应该取代更行之有效的治疗方法(例如,处方药,改变饮食或生活方式)对严重疾病。自生治疗不建议5岁以下儿童或严重精神或情感障碍患者。如果你变得焦虑或不安自生治疗期间或之后练习,停止自生治疗或继续只有专业的监督下自发的治疗指导。

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总结

自发的治疗推荐了许多条件。beplay手机app下载有初步证据表明利益在某些心血管和胃肠道功能紊乱。然而,并没有明确的科学证据支持使用自生治疗任何条件。自生治疗大多数人通常被认为是安全的,尽管它可能不是明智的幼儿和患者情感障碍。血压变化可能发生在自生治疗,心脏病患者开始治疗前应与卫生保健提供者。

这个专著中的信息是由专业人员在自然标准,基于全面系统评价的科学证据。材料经过教师的哈佛医学院的最后编辑批准自然标准。

资源

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选择科学研究:自发的疗法

天然标准审查了超过330篇文章准备的专业专著这个版本创建。

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