疗愈过程中的灵性

Anil Coumar她是一位专注于整合心理和精神成长的心理治疗师，她讨论了灵性和精神思考，并将灵性和精神实践融入你的生活——改善你的心理健康。我们讨论了冥想的练习，学习自我安抚，参与安抚活动来接触你的本质自我。这些只是人们可以用来改善心理健康的一些工具。

库马先生也谈到了一些听众的担忧，他们觉得自己不值得神的关注;他们不配与神说话。谈话内容包括如何自我感觉更好，以及我们如何学会接受自己并找到精神上的平静。

大卫·罗伯茨HealthyPlace.com的版主。

这里的人蓝色的都是观众。

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在线会议记录

大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。

我们今晚的主题是疗愈过程中的灵性“我们的嘉宾是心理治疗师Anil Coumar。Coumar先生毕业于印度的医学院，后来来到美国，他现在在华盛顿大学的精神健康诊所工作，也有一个私人诊所。

晚上好，Coumar先生，欢迎来到HealthyPlace.com。谢谢你今晚来做客。

Anil Coumar:谢谢你邀请我。

大卫:你能多介绍一下你自己吗?

Anil Coumar:我在印度出生和长大，在那里我度过了人生的前25年。我在印度完成了医学院和精神病学的住院实习，然后我来到英国，在做医生的同时开始接受心理治疗师的培训。我接受过交易分析心理疗法的培训，1992年，我搬到美国，完成了心理学硕士学位。自1994年以来，我一直在华盛顿大学工作。

我对精神实践在心理健康方面的作用有着浓厚的兴趣。我相信心理治疗有时会有点悲观;融入灵性可以增强心理治疗师的工作。

大卫:所以我们都在同一页上，你能给我们你对“灵性”的定义吗?

Anil Coumar:灵性是所有事物相互联系的体验……这不仅仅是一种信仰。

大卫:你能给我们解释一下吗?

Anil Coumar:通常情况下，我们会感到与自己和周围的一切脱节，我相信这是因为我们的大脑中正在发生的事情，内部的喋喋不休。一旦这种内心的喋喋不休停止了，我们就能到达一个安静的地方。当你到达沉默的地方时，你会感受到爱、联系和相互联系。

大卫:许多访问HealthyPlace.com网站的人都患有抑郁症、焦虑症、饮食失调和其他心理健康问题。他们如何使用灵性来帮助自己感觉更好?

Anil Coumar:灵性不是我们可以用来改变现实的东西。灵性是理解事物的本来面目。说到抑郁症，我们总是被训练去做以下两件事之一:

我们被训练成两者皆可抑制It还是to表达它。这两种方法的问题在于，它们都有可能延长萧条的时间。例如，如果我压抑自己的愤怒，它可能会表现为一种身体症状，比如溃疡，或者我可能会采取消极攻击行为。如果我要表达我的愤怒，我必须这么做处理后果．你可能会伤害到别人或自己，因此延长了情绪。还有第三种方法，就是每次出现问题时都要保持情绪(抑郁)。

我们一直在寻找解决方案。这种方法有时是有用的，但如果问题不断发生，我们就需要审视问题。同样，如果我们停留在一种情绪中，我们很有可能会对我们的问题或情况有一个深刻的认识。

每当我告诉别人或要求别人继续思考这个问题时，他们往往会感到困惑。如何解决问题?这就是冥想练习的用处所在。在我所练习的禅修中，一个人必须停留在身体或身体的感觉上。它背后的基本原理是，每当有一种情绪，它就会在身体上引起一种生理变化，我们可以作为一种物理感觉来感受。例如，当我们焦虑时，心跳加快，手颤抖，或者我们感到胃里的蝴蝶。通常情况下，当我们有不愉快的感觉时，我们的冲动是摆脱它。然而，如果我们停留在感觉上，我们就会了解它的本质。

大卫:简单总结一下，你是说我们有太多次在真正需要弄清楚问题是什么时逃避问题或寻求即时解决方案吗?

Anil Coumar:正确，当你使用“弄清楚”这个词时，它意味着一种聪明的方法。我所说的超出了智力范畴。这是一种真实的感觉。

大卫:除了冥想，还有其他有用的工具可以用来改善他们的心理健康吗?

Anil Coumar:理解时间的本质是有帮助的。时间是过去，现在和未来。大多数时候，我们都在为未来担忧或为过去后悔。过去和未来都是不存在的，这意味着一个人不能进入过去或未来。理解这一点很重要，因为我们的大多数问题都是由于没有活在当下造成的。然而，即使不是不可能，也很难强迫自己活在当下。我们所能做的就是理解心灵的内容。除了冥想，其他可以帮助我们活在当下的事情还有散步、大自然、听音乐或任何你喜欢的活动。有时，当一个人处于剧烈的疼痛中时，很难保持专注。在这段时间里，我们可以学会自我安抚。 A person can think about a soothing activity for each sense organ. For example, if we take the eyes, we can look at the beautiful sunset or mountain or even watch TV mindfully. These things can be soothing. We need to be flexible to come up with an activity that is soothing to us because the same technique is not going to work each time.

大卫:下面是我想让你们回答的一个观众评论:

蒙大拿:我觉得面对你的恐惧，与治疗师讨论它们，理解你的感受，这样你就可以释放它们，帮助你接触到最本质的自我。

Anil Coumar:蒙大拿，没有固定的自我。出现的每一种情绪都不会以同样的方式处理。

sher36:我们能做些什么来改变生活在过去的习得行为?我现在想做很多事情，但治疗专注于处理过去。我想要克服这一点，活在当下。有什么建议吗?

Anil Coumar:有时和治疗师谈论过去可以帮助我们摆脱无休止的沉思，从而慢慢清理道路，只有清理道路，思维才能保持在现在。

大卫:这是HealthyPlace.com的链接另类精神健康社区．您可以单击此链接并注册页面顶部的邮件列表，这样您就可以跟上这样的事件。

下一个问题是:

riverfish:有时候担心未来不是很健康吗?就像担心物质上的未来一样，这会让我们去寻找更好的工作，最终得到的比得到的更多。

Anil Coumar:我很高兴你问了这个问题;这是一些让人困惑的事情。让我们以学生为例:如果学生坐在他或她的书前，担心他或她的考试结果或他可能会找到什么工作，他没有注意到现在。如果他关注现在，也就是学习面前书中的内容，他就会照顾好未来。担心未来和计划未来是不一样的。计划是好的，只要我们是灵活的，因为未来是不可预测的，我们需要灵活。计划永远不会按我们想要的方向发展。

Nerak:我很想找回我的灵性。我认为阻碍我前进的是，我认为我没有权利(像我一样)与上帝交谈，也没有权利自残。关于如何克服这个问题，有什么建议吗?

Anil Coumar:奈拉克，你能告诉我，你说的找回你的灵性是什么意思，因为你从未失去过它。

Nerak:嗯，我觉得我已经失去了它，或者与它失去了联系。

大卫:奈拉克，你能告诉我们这是什么意思吗?是什么让你有这种感觉?

Nerak:我不再像以前那样与上帝交谈了。

Anil Coumar:我不明白你说你“与上帝交谈”是什么意思。

大卫:库马尔先生，我认为部分问题是，有些人从事自残或其他破坏性行为可能会觉得他们不值得上帝的关注(或他们更高力量的关注)。

Nerak:谢谢，就这样。

ErikCOBx:我也有同感，奈拉克。

Anil Coumar:我真的要挑战这个假设，Nerak，问我自己，“我真的不值得上帝的关注吗?”你怎么知道这是真的?这是你应该问自己的问题。当你相信这个假设是事实时，看看会发生什么，以及它是如何影响你的。你开始更不喜欢自己，所以检验我们的假设是很重要的。

大卫:同时，我认为很多时候，当我们觉得自己不值得别人的关注时，无论是一个人、上帝还是你的更高的力量，这并不是因为他们对我们说“你不值得”。相反，这是我们自己的自我对话，我们对自己的感觉，我们把它投射到别人身上，就好像他们对我们有同样的感觉一样。

以下是一些观众对此的评论:

ErikCOBx:我觉得我不够好，不能和上帝说话，但他一直在梦中和我说话。虽然我们有时会失去信心，但神始终对我们信实。：）

Nerak:我想我不知道，但这就是我的感觉。

Londa:在内心深处，我们知道自己不配。我们可以说我们不相信，但它确实存在。

蒙大拿:我觉得我失去了它，但它就埋在我的过去下面，在我神圣的领土里。一旦我解决了其中一些问题，我开始与我的精神联系起来，这帮助我解决了更多问题，我开始爱自己，生活在平静的当下。

Londa:我也有同感，不值得造物主的关注。比如，我相信其他人可以交谈、祈祷并得到回应，但我太……不值得了。

大卫:所以，也许当我们开始愈合，自我感觉更好时，我们开始觉得更有价值，更有联系。

Anil Coumar:精确。

蒙大拿:这就是我的经验。

Alohio:给我们定义一下“精神”。灵魂是“灵魂”?

Anil Coumar:首先，它是一种很难用语言表达的东西。这是一种深刻的统一性，是对一切都是联系在一起的认识。我们一直在向外寻求解决方案。就像我们有一个大手电筒，我们照亮我们周围……当我们把手电筒照到自己身上时会发生什么?

我的意思是要看问题的根源，也就是我．我们大部分的问题都是因为我们对自己的本性无知，所以重要的是要问:“我是什么?”当我们第一次问这个问题的时候，我们会先描述我们自己:我们的名字，我们的关系，我们的行为;但在这背后，有一个无法描述的实体。

问这个问题:“我是什么?”，我们遇到了一堵砖墙，观察这种沉默状态是很重要的。

大卫:以下是一些观众对今晚演讲内容的评论:

Alohio:我们都是从需要学习的孩子开始的。因此，智慧来自我们的外部。

sher36:我相信精神是我们内心的东西，除非你培养这种精神，否则你永远无法治愈。如果你忠于自己，你就会培养自己的精神，作为回报，你也会对自己感到快乐。你会自我感觉良好，会发现自己配得上任何东西，包括强大的力量。

ErikCOBx:我认为，为了感受到上帝对我们的接纳，我们需要学会接纳自己。对我来说，我们不是正在经历精神体验的人类，我们是正在经历人类体验的精神存在。

蒙大拿:心灵、身体和精神的连接/整体/一体。

species55:一个人必须将过去与现在结合起来，如果他想平稳地走向未来，将未来与现在的“现在的过去”结合起来。

ErikCOBx:嗨，我叫埃里克。我一直在担心我的健康，我觉得持续的担心让我感到症状。你的大脑真的能让你相信你有症状吗?

Anil Coumar:当然,埃里克。曾经有过这样的实验，催眠治疗师把一枚硬币放在受试者的手臂上，并告诉在催眠状态下的受试者，硬币是红的，实际上，它并不热，但受试者的身体反应就像硬币很热一样。因此，因为受试者认为硬币是热的，他的身体产生了一种反应，就好像有烧伤一样。

吉吉:我的治疗师也有一个祈祷小组。你认为去看一个不止扮演一个角色的治疗师是个好主意吗?

Anil Coumar:很难对此作出评论。理想情况下，治疗师应该只有一个角色。然而，在小城镇和社区，这可能是不可能的。弄清楚治疗师是否有压力让你加入祈祷小组是很重要的，琪琪。

eveinaustralia:如果你不记得过去，而你内心有许多烦恼的灵魂，为现在而斗争，以至于你早上几乎不敢睁开眼睛，会发生什么?那么，什么是精神呢?

Anil Coumar:只有当头脑对你所描述的痛苦有所清醒时，你才能感受到这种精神。我鼓励你去和专业人士谈谈，这样你就可以有一些精神上的平静来迎接这种精神。

大卫:如果你还没有上HealthyPlace.com的主网站，我邀请你去看看。有超过9000页的内容。

谢谢你，Coumar先生，今晚来做客并与我们分享这些信息。观众们，感谢你们的到来和参与。我希望这对你有帮助。我们在HealthyPlace.com网站上有一个非常大且活跃的社区。我邀请你在网站的任何其他房间里聊天。此外，如果您发现我们的网站对您有帮助，我希望您将我们的URL传递给您的朋友、邮件列表伙伴和其他人://www.5wetown.com

Anil Coumar:这是我的荣幸，谢谢你给我这个机会。

大卫:大家晚上好。

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