维生素B2(核黄素)
维生素B2又名核黄素有助于缓解偏头痛。此外，许多饮食失调的人都缺乏维生素B2和B6。了解维生素B2(核黄素)的用法、剂量、副作用。
概述
维生素B2，通常被称为核黄素，是八种水溶性B族维生素之一。就像它的近亲维生素B1(硫胺素)一样，核黄素在某些代谢反应中起着至关重要的作用，特别是将碳水化合物转化为糖，糖被“燃烧”产生能量。8种维生素B加在一起，通常被称为复合维生素B，也是分解脂肪和蛋白质所必需的。此外，复合维生素B在维持消化道粘膜肌肉张力和促进神经系统、皮肤、头发、眼睛、嘴巴和肝脏的健康方面发挥着重要作用。
除了为身体产生能量外，核黄素还可以作为一种抗氧化剂，清除体内被称为自由基的有害颗粒。这些颗粒在体内自然存在，但会破坏细胞膜，与遗传物质相互作用，并可能导致衰老过程以及心脏病和癌症等一系列健康问题的发展。beplay手机app下载像核黄素这样的抗氧化剂可以中和自由基，并可能减少甚至帮助防止自由基造成的一些伤害。
与其他B族维生素不同，核黄素并不存在于许多食物中，所以最常见的缺乏原因是缺乏饮食摄入，尤其是在老年人中。核黄素缺乏的症状包括疲劳;放缓经济增长;消化问题;嘴角周围有裂缝和溃疡;洋红色的舌头肿胀;眼睛疲劳;3嘴唇，口，舌都疼痛。以及对光的敏感度。核黄素是一种重要的营养物质，可以预防头痛和一些视觉障碍，特别是白内障。
维生素B2使用
白内障
饮食和补充维生素B2，以及其他营养物质对正常视力和预防白内障(晶状体损伤可导致视力混浊)都很重要。事实上，饮食中含有大量蛋白质和维生素A、B1、B2和B3(烟酸)的人患白内障的可能性较低。另外，补充维生素C、E和B复合物(特别是复合物中的B1、B2、B9B12[钴胺素])可以进一步保护晶状体，防止白内障的发生。(注意:每天核黄素的摄入量不应超过10毫克，因为超过这个水平实际上会促进太阳对晶状体的损伤。)
维生素B2治疗偏头痛
对于许多偏头痛患者，定期服用核黄素可能有助于减少偏头痛的频率和缩短持续时间。然而，目前还不清楚核黄素与预防偏头痛的传统药物相比如何。
伯恩斯
对于严重烧伤的人来说，从日常饮食中获得足够的营养尤为重要。当皮肤被烧伤时，大量微量营养素可能会流失。这增加了感染的风险，减缓了愈合过程，延长了住院时间，甚至增加了死亡风险。虽然目前还不清楚哪种微量营养素对烧伤患者最有益，但许多研究表明，包括复合维生素B在内的多种维生素可能有助于恢复过程。
维生素B2治疗饮食失调
患有厌食症或贪食症的人体内重要营养物质的水平通常很低。住院治疗的厌食症患者中至少有20%缺乏维生素B2和B6(吡哆辛)。一些研究信息表明，高达33%的饮食失调患者可能缺乏维生素B2和B6。仅仅是饮食上的改变，而不需要额外的补充，通常可以使维生素B水平恢复正常。然而，可能需要额外的B2和B6(这将由你的医生或营养师决定)。此外，复合b族维生素可能有助于缓解压力和减轻抑郁症的症状，抑郁症通常与饮食失调有关。
贫血
患有镰状细胞性贫血(一种血液病，其特征是红细胞形状异常)的儿童体内含有核黄素等某些抗氧化剂的水平往往较低。研究还表明，补充核黄素可能通过增强对铁的反应来改善缺铁性贫血。
其他
饮食中核黄素水平低和/或核黄素缺乏与类风湿性关节炎、腕管综合征、克罗恩病、结肠癌、动脉硬化性心脏病和多发性硬化症有关。然而，目前还不清楚，在饮食或核黄素补充剂中增加核黄素是否有助于预防上述任何一种疾病，或许腕管综合症除外。beplay手机app下载在医学文献中有一些关于一些患有腕管综合症和核黄素水平低的人通过服用这种维生素B改善了他们的症状的报道。我们需要对这些情况进行更多的研究。beplay手机app下载
维生素B2膳食来源
核黄素的最佳来源包括啤酒酵母、杏仁、器官肉、全谷物、小麦胚芽、野生大米、蘑菇、大豆、牛奶、酸奶、鸡蛋、西兰花、球芽甘蓝和菠菜。面粉和谷物通常都添加了核黄素。
核黄素被光破坏;因此，食品应在避光处存放，以保护其核黄素含量。这就是为什么许多乳制品公司从玻璃牛奶瓶转向纸箱和不透明的容器。
虽然核黄素不会被热破坏，但当食物被煮沸或浸泡时，它会在水中消失。
维生素B2可用
核黄素通常包含在复合维生素制剂和b族复合维生素中，分别以25毫克、50毫克和100毫克的剂量出现。
如何服用维生素B2
与所有药物一样，在给孩子服用核黄素补充剂之前，请与医疗保健提供者进行检查。
核黄素的每日推荐摄入量如下所示。
儿科
- 出生至6个月的婴儿:0.3毫克(足够的摄入量)
- 7至12个月的婴儿:0.4毫克(足够的摄入量)
- 1 - 3岁儿童:0.5 mg (RDA)
- 4至8岁儿童:0.6 mg (RDA)
- 9至13岁儿童:0.9毫克(RDA)
- 14至18岁男性:1.3毫克(每日剂量)
- 14至18岁的女性:1毫克(RDA)
成人
- 19岁及以上男性:1.3毫克(RDA)
- 19岁及以上女性:1.1毫克(RDA)
- 孕妇:1.4毫克(RDA)
- 哺乳期女性:1.6毫克(RDA)
每天饮食不均衡的人可能会从每天服用复合维生素和矿物质中受益，在选择复合维生素时，一个好的经验法则是寻找包含所有必需维生素和矿物质的每日需要量的100%到300%。如果你决定增加某种营养物质的摄入量，一定要知道安全的补充范围和任何禁忌症。如果你正在考虑营养补充剂的剂量高于每日需要量的300%，明智的做法是与知识渊博的保健提供者进行检查。
预防措施
由于有潜在的副作用和与药物的相互作用，膳食补充剂只能在知识渊博的医疗保健提供者的监督下服用。
随餐服用维生素B2的吸收效果最好。
核黄素似乎没有引起任何严重的副作用。高剂量的可能反应包括瘙痒、麻木、灼烧感或刺痛感以及对光敏感。
长期服用任何一种复合维生素B都会导致其他重要维生素B的不平衡。由于这个原因，通常重要的是服用复合维生素B和任何单一的维生素B
可能的相互作用
如果你目前正在接受以下任何一种药物的治疗，你不应该在没有事先与你的医疗保健提供者交谈之前使用维生素B2补充剂。
抗生素、四环素
核黄素不应与抗生素四环素同时服用，因为它会干扰这种药物的吸收和有效性。核黄素单独服用或与其他B族维生素联合服用应与四环素在不同时间服用。(所有复合维生素B补充剂都是这样作用的，因此应该与四环素在不同的时间服用。)
此外，长期使用抗生素会消耗体内维生素B的水平，特别是B2、B9、B12和维生素H(生物素)，它们被认为是B族复合体的一部分。
维生素B2和阿尔茨海默病
三环类抗抑郁药(如丙咪嗪、去丙咪嗪、阿米替林和去甲替林)也会降低体内核黄素的水平。服用核黄素可以提高维生素的水平，提高这些抗抑郁药的有效性，特别是对老年患者。
抗疟疾药物
核黄素可能降低氯喹和甲氟喹等抗疟疾药物的有效性。
维生素B2和抗精神病药物
抗精神病药物吩噻嗪(如氯丙嗪)可能会降低核黄素水平。
避孕药物
不良的饮食习惯加上避孕药会干扰身体使用核黄素的能力。
阿霉素
在日光下，核黄素可以使阿霉素失效，阿霉素是一种用于治疗某些癌症的药物。此外，阿霉素可能会耗尽核黄素的水平，因此，在使用这种药物的化疗期间，可能建议增加这种营养素的量。你的医生会指导你是否有必要这样做。
甲氨蝶呤
甲氨蝶呤，一种用于治疗癌症的药物，可以阻止身体产生核黄素(以及其他必要的维生素)。
维生素B2和苯妥英
苯妥英是一种用于控制癫痫发作的药物，可能会影响儿童的核黄素水平。
丙磺舒
这种用于痛风的药物可能会减少从消化道吸收核黄素，增加在尿中的排泄。
司立吉林
与它对阿霉素的作用类似，核黄素在日光下可以使用于治疗帕金森氏症的药物selegiline失效。
Sulfa-containing药物
核黄素可能会降低含硫药物的有效性，例如用于治疗细菌感染的某些抗生素(例如，甲氧苄啶-磺胺甲恶唑)。
此外，如前所述，长期使用抗生素会消耗体内维生素B的水平，特别是B2、B9、B12和维生素H(生物素)，它们被认为是B族复合体的一部分。
噻嗪类利尿剂
利尿剂属于噻嗪类，如氢氯噻嗪，可增加尿中核黄素的流失。
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