-6脂肪酸
关于omega-6脂肪酸治疗厌食症、多动症和酒精中毒的综合信息。了解omega-6脂肪酸的用法、剂量和副作用。
也称为:必需脂肪酸，多不饱和脂肪酸
概述
Omega-6脂肪酸被认为是必需脂肪酸(EFAs)，这意味着它们对人体健康至关重要，但不能在体内产生。因此，它们必须从食物中获得。-3脂肪酸是另一组重要的必需脂肪酸。omega-3和omega-6脂肪酸在大脑功能和正常生长发育中起着至关重要的作用。脂肪酸属于多不饱和脂肪酸(PUFAs)。它们通常是刺激皮肤和头发生长、保持骨骼健康、调节新陈代谢和保持生殖能力所必需的。
缺乏EFAs会导致生长减缓，出现鳞片状皮疹(皮炎)，不孕不育，以及缺乏抗感染和愈合伤口的能力。然而，在某些西方国家，尤其是美国和以色列，人们的饮食中很少缺少omega-6脂肪酸。事实上，北美和以色列的饮食中往往含有过多的omega-6脂肪酸，特别是与omega-3脂肪酸相关的。这种不平衡会导致心脏病、癌症、哮喘、关节炎和抑郁症等长期疾病。为了达到最佳的健康和预防疾病的目的，平衡中omega-6脂肪酸的含量应该是omega-3脂肪酸的1到4倍。然而，典型的美国饮食中omega-6脂肪酸的含量往往是omega-3脂肪酸的11到30倍。
相比之下，地中海饮食是由更健康和更适当的omega-3和omega-6脂肪酸之间的平衡组成的。地中海饮食包括大量的全谷物、新鲜水果和蔬菜、鱼、橄榄油和大蒜;另外，几乎没有肉，而肉中富含omega-6脂肪酸。
omega-6脂肪酸有几种不同的类型。大多数omega-6脂肪酸在饮食中从植物油中摄取，如亚油酸(LA;注意不要把它和-亚麻酸[ALA] -亚麻酸(GLA)混淆，它是一种omega-3脂肪酸)。亚油酸被转化为e体，然后进一步分解为花生四烯酸(AA)。AA也可以直接从肉类中摄入，GLA可以从几种植物基油中摄入，包括月见草油(EPO)，琉璃苣油和黑加仑子籽油。
过量的LA和AA是不健康的，因为它们会促进炎症，从而导致上述几种疾病。相反，GLA实际上可以减少炎症。很多作为补充的GLA并没有转化为AA，而是转化为一种叫做二均γ -亚麻酸(DGLA)的物质。DGLA与AA竞争，防止AA在体内引起的负面炎症作用。此外，DGLA成为一种叫做前列腺素的特殊物质的一部分，这种物质可以减少炎症。体内有足够数量的某些营养物质(包括镁、锌、维生素C、B3和B6)有助于促进GLA转化为DGLA而不是AA。
重要的是要知道，许多专家认为，支持使用omega-3脂肪酸减少炎症和预防疾病的科学要比关于使用GLA达到这些目的的信息更有力。
ω- 6使用
一些临床医生和初步研究表明，omega-6脂肪酸可能有以下用途:
神经性厌食症的ω -6脂肪酸
研究表明，患有神经性厌食症的女性(可能还有男性)体内的PUFAs水平低于最佳水平，并且在体内对这些脂肪酸的利用方面出现异常。为了预防与必需脂肪酸缺乏相关的代谢并发症，一些人建议神经性厌食症的治疗方案包括富含pufa的食物，如器官肉和鱼。
-6脂肪酸用于注意缺陷/多动障碍(ADHD)
研究表明，患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的儿童有较低水平的脂肪酸，包括omega-6和omega-3。考虑到EFAs与正常大脑和行为功能的关系，这是有道理的。由于这种逻辑联系，以及在注意力缺陷/多动障碍(ADHD)患者中测量到的EFAs水平较低，科学家推测，通过食物或补充剂替代EFAs可能有助于减轻这种情况的行为和症状。
迄今为止的研究表明，omega-3脂肪酸可以改善与注意力缺陷/多动障碍(ADHD)相关的症状和行为。然而，从EPO或其他来源以GLA形式向患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的儿童提供omega-6脂肪酸的研究结果一直是喜忧参半的，因此，没有定论。在得出结论之前，还需要更多关于GLA对注意缺陷/多动障碍(ADHD)的研究。与此同时，对于有这种行为障碍的人来说，确保饮食中omega-3到omega-6脂肪酸的健康平衡似乎是值得的。
糖尿病
从EPO或其他来源以GLA的形式补充Omega-6脂肪酸，可能有助于神经功能，并有助于预防糖尿病患者所经历的神经疾病(称为周围神经病变，感觉为脚和/或腿麻木、刺痛、疼痛、灼烧或感觉缺失)。
眼科疾病
GLA可能对干眼症有益，如Sjögren氏综合征(一种伴有眼干、口beplay手机app下载干和关节炎的症状)。
骨质疏松症
缺乏必需脂肪酸(包括GLA和EPA，一种omega-3脂肪酸)会导致严重的骨质流失和骨质疏松。研究表明，补充GLA和EPA有助于维持或增加骨量。必需脂肪酸也可以促进钙的吸收，增加钙在骨骼中的沉积，减少钙在尿液中的流失，提高骨骼强度，促进骨骼生长，所有这些都有助于提高骨量，从而提高强度。
更年期症状
尽管促红细胞生成素在治疗潮热方面获得了一定的普及，但迄今为止的研究还没有证明GLA或促红细胞生成素优于安慰剂。话虽如此，还是有个别女性报告说情况有所改善;因此，有必要和你的医生谈谈尝试促红细胞生成素或其他形式的GLA补充剂来缓解潮热是否安全。
经前综合症(PMS)
尽管研究结果褒贬不一，但一些女性发现，从EPO或其他来源使用GLA补充剂可以缓解经前症候群症状。这些症状似乎得到了最大的帮助，包括乳房压痛、抑郁感、易怒、液体潴留引起的肿胀和腹胀。非经前症候群引起的乳房压痛也可在使用GLA后得到改善。
痤疮和牛皮癣
一些人推测，饮食中的LA(例如玉米油)可能通过补充这些病变中低水平的LA而对这些皮肤状况有益。beplay手机app下载需要在这一领域进行研究，以确定这一理论是否有任何根据。
湿疹
一些早期研究表明，EPO比安慰剂更有利于缓解与这种皮肤状况相关的症状，如瘙痒、红肿和结垢。然而，最近的研究并没有同样积极的结果检测来自EPO的GLA。总之，EPO补充剂是否对湿疹患者有效可能因人而异。和你的医生谈谈这种情况下尝试促红细胞生成素的可能性和安全性。
-6酒精中毒
促红细胞生成素可能有助于减少对酒精的渴望，防止肝脏损伤。其中一些信息来自动物研究;还需要对人类进行更多的研究。
过敏
容易过敏的人可能需要更多的EFAs，而且往往很难将LA转化为GLA。事实上，容易过敏的妇女和婴儿的母乳和血液中GLA的含量似乎更低。
迄今为止，使用EFAs预防过敏反应或降低过敏反应程度的结果好坏参半。已经有一些报告表明，人们通过服用EPO中的GLA来减轻过敏反应。例如，一个小男孩在与狗接触时出现荨麻疹，服用EPO一个月后不再有这种反应。需要进行良好的研究来确定促红细胞生成素是否对大量过敏患者有帮助。
另一方面，一项评估饮食中omega-6脂肪酸摄入量与花粉热(称为过敏性鼻炎)患病风险之间关系的研究发现，这种其他类型的过敏反应有不同的结果。在日本，饮食中omega-6含量较高的护士更容易患花粉热。
来自饮食或补充剂的Omega-6脂肪酸，如来自EPO或其他来源的GLA，长期以来一直被民间用于治疗过敏。因此，这种补充剂是否能改善你的症状可能因人而异。与你的医疗服务提供者合作，首先确定使用GLA对你是否安全，然后密切关注你的过敏症状是否有改善或缺乏的迹象。
类风湿性关节炎
一些初步信息表明，来自EPO、琉璃苣油或黑加仑子籽油的GLA可以减轻关节疼痛、肿胀和早晨僵硬。GLA也可以减少类风湿性关节炎患者止痛药的用量。然而，迄今为止的研究规模都很小。更多的研究将是有帮助的，包括测试一个提出的理论，即同时使用GLA和EPA(一种来自鱼油的omega-3脂肪酸)将有助于治疗类风湿关节炎。
与此同时，和你的医生谈谈使用GLA对你是否安全，然后注意，在1到3个月的使用中，你的症状是否好转。就琉璃苣油而言，一些研究人员推断，它与非甾体抗炎药(如布洛芬等非甾体抗炎药，通常用于关节炎)一起使用可能不安全。这一理论需要验证。参见可能的交互。
癌症
关于欧米茄-6脂肪酸与癌症关系的研究结果喜忧参半。LA和AA在结肠癌、乳腺癌和其他癌症的研究中是促进癌症的，而GLA和EPO在某些研究中显示对乳腺癌有一定的益处。这些信息并不是结论性的，而且有些争议。最安全的做法是，从小就开始吃ω -3到ω -6脂肪酸适当平衡的饮食(参见如何服用)，以尽量防止癌症的发展。
-6脂肪酸有助于减肥
关于使用促红细胞生成素减肥的研究结果褒贬不一，因此，使用这种补充剂并不适用于所有人。一项研究表明，如果这种补充剂能起作用，那么它主要是对那些有肥胖家族史的超重人群起作用的。此外，其他一些小型研究表明，你越超重，促红细胞生成素越有可能起作用。事实上，如果你的体重只比正常体重高出10%(例如，比平均体重高出10到20磅)，EPO不太可能帮助你减肥。
高血压和心脏病
动物研究表明，GLA单独或与鱼和鱼油中发现的两种重要的omega-3脂肪酸EPA和DHA结合，都可以降低高血压大鼠的血压。与EPA和DHA一起，GLA也帮助这些动物预防心脏病的发展。目前还不清楚这些益处是否会发生在人类身上。
在一项评估外周动脉疾病(因动脉粥样硬化[斑块]导致走路抽筋的腿部血管阻塞)患者的研究中，EPA和GLA的联合使用确实改善了患者的血压。在得出结论之前，还需要进行更多的人体研究。此外，这可能根本不是GLA提供的好处ÃⅱÃⅱ €，Ãⅱâ， Å”欧米茄3脂肪酸可能是唯一的责任，这种脂肪酸在改善血压和预防心脏病方面更为人所知。
肺结核
动物研究表明，喂食富含omega-6脂肪酸的饮食的豚鼠比喂食富含omega-3脂肪酸的饮食的豚鼠更能抵抗这种感染。这是否会帮助肺结核患者尚不清楚。
来自试管和动物研究的初步证据表明，EPO中的GLA可能具有抗溃疡的特性。现在还不知道这将如何应用于胃溃疡或肠道溃疡或胃炎(胃部炎症)患者。
ω -6脂肪酸的膳食来源
美国饮食中以亚油酸(LA)的形式提供了超过所需量10倍的omega-6油。这是因为它是添加到大多数加工食品中的主要油成分，也存在于常用的食用油中，包括葵花籽油、红花油、玉米油、棉籽油和大豆油。
-6脂肪酸以伽马亚麻酸(GLA)和LA的形式存在于月见草、黑加仑、琉璃苣和真菌油等植物种子油中。
ω -6系列的花生四烯酸(AA)普遍存在于蛋黄、肉类，尤其是器官肉和其他动物性食物中。
Omega-6的可用形式
Omega-6脂肪酸在市场上可以作为含有LA和GLA的补充油获得。螺旋藻(通常被称为蓝藻)也含有GLA。
如何摄入-6脂肪酸
对于一般健康来说，ω -6脂肪酸和ω -3脂肪酸之间应该保持平衡;比例应在1:1 ~ 4:1的范围内;然而，典型的北美饮食通常提供11:1到30:1的比例。
儿科
对于哺乳期的婴儿，如果母亲营养充足，一般会在母乳中提供足够数量的必需脂肪酸。
对于年龄较大的儿童，必须的脂肪酸应该通过饮食获得。因为保持体内脂肪酸的平衡很重要，所以在考虑为儿童补充脂肪酸之前，检查脂肪酸水平是合适的。
值得注意的是，尽管已经提出了上述膳食指南，但还没有确定的儿童omega-6脂肪酸补充剂的治疗剂量。一些人认为，每天2000到4000毫克的促红细胞生成素可以安全地用于儿童湿疹;还需要研究来证实。
成人
类风湿性关节炎的推荐剂量是每天1400毫克的GLA或3000毫克的EPO。
对于糖尿病来说是每天480毫克的GLA。
对于乳房疼痛或经前症候群的其他症状，建议每天服用3000至4000毫克促红细胞生成素。
对于《使用》中讨论的beplay手机app下载其他情况，还没有确定具体的安全、适当的欧米茄-6补充剂剂量。
研究表明，每天服用高达2800毫克的GLA是很好的耐受能力。
预防措施
由于有潜在的副作用和与药物的相互作用，膳食补充剂只能在知识渊博的医疗保健提供者的监督下服用。
如果你有癫痫，Omega-6不应该使用，因为有报道称这些补充剂会引起癫痫。
琉璃苣籽油和可能的其他来源的GLA，不应该在怀孕期间使用，因为它们可能对胎儿有害，导致早产。
应该避免每天服用超过3000毫克的GLA，因为在这个时候，AA(而不是DGLA)的产量可能会增加。
可能的相互作用
如果你目前正在接受以下任何一种药物的治疗，你不应该在没有事先与你的医疗保健提供者交谈之前使用omega-6补充剂。
Ceftazidime GLA可以增加Ceftazidime的有效性，Ceftazidime是一种抗生素，属于头孢菌素类，可以对抗多种细菌感染。
癌症化疗GLA可能增加抗癌治疗的效果，如阿霉素、顺铂、卡铂、去甲柔比星、米托蒽醌、他莫西芬、长春新碱和长春碱。
例如，在使用环孢素(一种用于抑制器官移植后免疫系统的药物)治疗期间服用omega-6脂肪酸，可能会增加这种药物的免疫抑制作用，并可能防止肾脏损伤(这种药物的潜在副作用)。
非甾体抗炎药(NSAIDs):理论上，使用非甾体抗炎药，如布洛芬，与琉璃苣籽油或其他omega-6脂肪酸一起使用可能会抵消补充剂的效果。需要在这一领域进行研究，以确定这一理论是否准确。
服用吩噻嗪类药物(如氯丙嗪、氟非那静、奋乃静、丙嗪和硫吡嗪)治疗精神分裂症的患者不应服用促红细胞生成素，因为它可能与这些药物相互作用，增加癫痫发作的风险。对于其他含有欧米茄-6的补充剂来说，情况可能也是如此。
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APA的参考
Staff, H.(2009年1月2日)。-6脂肪酸，HealthyPlace。于2022年11月13日从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/supplements-vitamins/omega-6-fatty-acids上检索到
