亚麻酸
在阿拉巴马州综合信息(亚麻酸)的可能的治疗多动症,饮食失调,抑郁,炎症性肠病和心脏病。学习使用,剂量,阿拉巴马州的副作用。
概述
亚麻酸,阿拉巴马州,是一个重要的脂肪酸,这意味着对人类健康至关重要但不能由机体。出于这个原因,阿拉巴马州必须从食物中获得。阿拉巴马州,以及脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),属于一群脂肪酸omega - 3脂肪酸。EPA和DHA主要在鱼类身上也发现了在阿拉巴马州高度集中在某些植物油如亚麻子油和在较小程度上,油菜、大豆、紫苏子、核桃油。阿拉巴马州也发现马齿苋等野生植物。一旦摄入,体内转换ALA EPA和DHA,这两种类型的ω- 3脂肪酸更容易使用的身体。
重要的是要保持一个适当的平衡的ω- 3和ω- 6(另一个必需脂肪酸)饮食中这两种物质共同促进健康。这些基本的脂肪都是多不饱和脂肪酸的例子,欧米伽。ω- 3脂肪酸有助于减少炎症和ω- 6脂肪酸大部分倾向于促进炎症。这些必需脂肪酸的不平衡导致疾病的发展,甚至一个适当的平衡有助于维持和改善健康。健康的饮食应该包括两到四倍比ω- 3脂肪酸ω- 6脂肪酸。典型的美国饮食中往往含有11到30倍比omega - 3脂肪酸和ω- 6脂肪酸,许多研究人员认为这种不平衡是一个重要因素在炎性疾病的上升速度在美国。
ω- 3脂肪酸被证实能够减少炎症和防止某些慢性疾病,如心脏病和关节炎。这些必需脂肪酸是高度集中在大脑和认知和行为似乎特别重要的功能以及正常的生长和发育。
阿拉巴马州的使用
研究表明,阿拉巴马州和其他欧米珈- 3脂肪酸可能有助于治疗多种疾病。beplay手机app下载证据是最强的心脏病和问题,导致心脏病,但是阿拉巴马州的可能用途包括的范围:
心脏病的亚麻酸
最好的方法之一来帮助预防和治疗心脏病是低脂饮食,富含饱和脂肪和反式脂肪的食物换成那些富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪(特别是ω- 3脂肪酸)。除了减少心脏病的风险因素,即高血压和高胆固醇,有证据表明,一个ALA-rich饮食的人不太可能遭受致命的心脏病发作。
亚麻酸对高胆固醇
地中海式饮食的人倾向于有更高的高密度脂蛋白(“好”)胆固醇水平。这个健康平衡的饮食包括ω- 3和ω- 6脂肪酸。它强调全谷类,根和绿色蔬菜,每天摄入的水果,鱼和家禽,橄榄油和菜籽油,和阿拉巴马州(在亚麻籽油),连同气馁的总避免摄入红肉和黄油和奶油。此外,核桃(富含ALA)已被证明能降低胆固醇和甘油三酯在患有高胆固醇。
亚麻酸为高血压
一些研究显示,饮食和/或补充富含ω- 3脂肪酸(包括阿拉巴马州)在高血压患者显著降低血压。鱼富含汞(如金枪鱼)应避免,然而,因为他们可能会增加血压。
亚麻酸对痤疮
虽然有一些研究支持使用omega - 3脂肪酸的皮肤问题,许多临床医生认为,亚麻籽有助于治疗痤疮。
亚麻酸对关节炎
几项研究表明,补充ω- 3脂肪酸减少关节压痛,减少早上刚度,提高流动性。很多人把这些补充报告,他们不需要太多的药来缓解痛苦的症状。
亚麻酸对哮喘
初步研究表明,补充ω- 3脂肪酸(特别是紫苏子油富含ALA)可能会减少炎症和改善肺功能在成人哮喘。
亚麻酸饮食失调
研究表明,男性和女性有厌食症低于最优水平的多不饱和脂肪酸(包括阿拉巴马州和杯子)。防止并发症和必需脂肪酸的缺乏有关,一些专家建议对神经性厌食症治疗项目包括PUFA-rich食物或补充。
亚麻酸为乳腺癌
女性经常食用富含ω- 3脂肪酸的食物多年不太可能患乳腺癌和死于疾病的女性不遵守这样的饮食。尤其是女性吃鱼而不是肉。实验室和动物研究表明omega - 3脂肪酸可以抑制人类乳腺癌细胞的生长,甚至可能阻止癌症扩散到身体的其他部位。一些专家推测,ω- 3脂肪酸,结合其他营养物质(即,维生素C,维生素E,β-胡萝卜素、硒、和辅酶Q10),可能是预防和治疗乳腺癌的特定值。
亚麻酸烧伤
必需脂肪酸被用来减少烧伤患者的炎症,促进伤口愈合。动物研究表明ω- 3脂肪酸有助于促进一个健康的平衡体内的蛋白质——蛋白质平衡维持燃烧后对经济复苏至关重要。进一步的研究是必要的,以确定如果这可能也适用于人。
亚麻酸对炎症性肠病(IBD)
有些人与克罗恩病(CD),炎症性肠病的一种形式,低水平的ω- 3脂肪酸。证据表明,鱼油补充剂含有ω- 3脂肪酸可以降低CD和溃疡性结肠炎的症状(另一个炎症性肠病),特别是如果使用除了药物治疗。初步动物实验发现,阿拉巴马州实际上可能是更有效的比EPA和DHA的鱼油补充剂,但在人类是需要进一步的研究来证实这些发现。
亚麻酸的抑郁症
人没有得到足够的ω- 3脂肪酸或不保持健康平衡饮食中ω- 6脂肪酸omega - 3可能是抑郁的风险增加。ω- 3脂肪酸是神经细胞膜的重要组成部分。他们帮助神经细胞相互沟通,保持良好的心理健康是一个重要的一步。
亚麻酸对月经疼痛
在近200名丹麦妇女的一项研究中,这些饮食摄入量最高的ω- 3脂肪酸有月经期间最温和的症状。
其他-亚麻酸为多动症
虽然需要进一步的研究,初步证据表明omega - 3脂肪酸可能也会有助于防止某些感染和治疗各种条件包括溃疡、偏头痛,注意缺陷/多动障碍(ADHD),早产,肺气肿,牛皮癣,青光眼,莱姆病,恐慌症。beplay手机app下载
阿拉巴马州的饮食来源
阿拉巴马州的饮食来源包括亚麻籽,亚麻籽油,油菜(油菜籽)油、大豆和豆油,南瓜种子和南瓜子油、马齿苋、紫苏籽油、核桃和核桃油。
可用的形式
有两种类型的商业ALA准备:食用油(包括菜籽油和大豆油)和药用油(包括亚麻籽油和膳食补充剂含有亚麻子油)。
一些制造方法可以破坏产品的营养价值,含有阿拉巴马州,让这些石油产品在空气中,热或光。一般来说,高质量的石油是瓶装在耐光的容器,冷藏,标有一个截止日期。ω- 3脂肪酸的来源都是最好保持冷冻保护石油的质量。
一定要购买阿拉巴马州的补充剂由设立公司保证他们的产品是免费的重金属如汞。
如何利用阿拉巴马州
阿拉巴马州的推荐摄入量的饮食是下面列出:
儿科
- 母乳喂养的婴儿,应该得到足够数量的阿拉巴马州如果母亲有足够的摄入脂肪酸。
- 婴儿配方奶粉应该包含1.5%的阿拉巴马州。
成人
- 阿拉巴马州的2200毫克/天
(100克生亚麻籽提供22800毫克的阿拉巴马州;100克干胡桃仁提供8700毫克的阿拉巴马州;100克的英语和波斯语核桃提供6800毫克的阿拉巴马州;100克煮熟的大豆提供2100毫克的阿拉巴马州)
预防措施
由于潜在的副作用,与药物的相互作用,应采取膳食补充剂只一个知识渊博的监督下的医疗服务提供者。
患有糖尿病或精神分裂症可能缺乏的能力转换ALA EPA和DHA,形式更容易在体内使用。因此,这些条件的人应该获得他们的ω- 3脂肪酸饮食富含EPbeplay手机app下载A和DHA的来源。
虽然研究发现,经常食用鱼(包括ω- 3脂肪酸EPA和DHA)可能降低黄斑变性的风险,最近的一项研究包括两个大组的男性和女性发现,饮食富含阿拉巴马州可能会大大增加这种疾病的风险。在这一领域还需要更多的研究。直到这些信息可用,最好黄斑变性患者获取ω- 3脂肪酸EPA和DHA的来源,而不是阿拉巴马州。
类似于黄斑变性、鱼和鱼油可以预防前列腺癌,但是阿拉巴马州可能与男性前列腺癌的风险增加有关。需要更多的研究在这个领域。
可能的相互作用
如果你正在与下列药物治疗,你不应该使用ALA谈话前,你的医疗服务提供者。
稀释血液的药物
ω- 3脂肪酸可能会增加血液稀释的影响华法林,阿司匹林或其他血液稀释药物。虽然阿司匹林和ω- 3脂肪酸的结合可能是有用的在某些情况下(如心脏病),他们只能加在一起的指导和监督下,你的医疗服务提供者。
降胆固醇药物
遵循特定的营养指南,包括增加饮食中ω- 3脂肪酸的数量和减少ω- 6ω- 3比例,可能允许一群称为“他汀类药物降低胆固醇药物(如阿托伐他汀、洛伐他汀和辛伐他汀)更有效地工作。
环孢霉素
环孢霉素治疗期间服用ω- 3脂肪酸可以降低有毒副作用(如高血压和肾脏损害)与此相关移植患者的药物。
非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)
ω- 3脂肪酸在动物研究中,治疗溃疡的风险减少非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)。还需要更多的研究来评估omega - 3脂肪酸是否会有相同的效果。
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