仍然是我的心短话语系列
冥想课程
Adrian Newington©1991
基于这本书的哲学思想的冥想课程我是心©，阿德里安·纽ington著
为了使本主题的读者能够充分理解所提供的材料，重要的是要准备清楚地了解“自我意识"．
如果你觉得这一页上提到的“自我意识”在你的脑海里不清楚，这将是最有帮助的。
表1:自我认同的层次．
物理 |
精神 |
情感 |
精神上的 |
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对身体、思想和精神之间的各种关系的说明，这些关系有助于定义或限定自我意识 |
我知道我是 |
我知道我是 |
我知道我是 |
我是 |
我的身体 |
我的思想 |
我的感情 |
纯粹的存在，不需要验证。 |
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我存在于 |
我存在于一个网络中 |
我凭感觉而存在 |
我独自存在 |
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身体上的联系给我带来满足感 |
智力上的联想给我带来成就感 |
情感联系给我带来满足感 |
自我实现是与生俱来的。 |
通过一个人的人类、社会和精神发展的各个阶段，一个人的卫生组织的意义是(即产生自我实现和自我价值的内在认同)，随着个人更全面地体验生活，应该有新的意义。我有意使用“应该”这个词来表明，许多人并不一定会在与身体或精神层面一致的基本自我认同之外，对自己的存在有一种更精致的看法。
从上面的表格中，我们可以检查存在的每个层次，并看到人类的心灵在生活中是如何成熟的。每一个层次的存在都通过相对的经验、关联、比较和其他资格来重新定义和成熟自我的感觉。这些都可以为我们服务，最终让我们得到启示，有一天我们可以抛开对外在条件的需求，安息在我们存在是因为我们存在的知识中。这种态度缺乏比较和类比，因为我们认为自己永远是完整的。我们的真我是一个精神的存在，我们是物质旅程上的精神存在
让我们浏览表格的每一部分，并简要地扩展其含义。
物理
从人类存在的第一天起，个体就在一个三维世界中成长，最初学习空间关系和环境条件，beplay手机app下载
例子:
- 上、下、内、外的理解，包括距离。
- 身体伸出手触摸某物的感觉。
- 威胁人身安全和生存的事情。
- 一种身体愉悦和舒适的感觉。
这些印象是理解“我是一个有生命的存在”的基础，因为我的身体和它的感觉证实了我作为一个有生命的实体的经验。
在人生的不同阶段，一个人可以从体育运动等积极的身体成就中获得个人力量感、成就感和能力感。另一方面，对身体属性的负面使用，如“欺凌”，也可能带来一种个人权力或自我意识。然而，继续以这种方式使用和培养个人力量将导致问题，因为有一天这样的人可能会遇到更强大和更自信的人。在这里，人的个人权力或自我意识将被剥夺。
精神
随着一个人的身体发育和心智能力的发展，随着感知和推理能力的成熟，对存在的更精细的看法也随之形成。认识到自我认同可以通过智力追求来获得，就会使人对自己的人性和潜力有更有意义的理解。
同样，在人生的不同阶段，一个人可以从成功运用逻辑和智慧中获得个人力量感、成就感和胜任力。但心智能力可能会衰退，或者遇到能力更强的人，这可能会导致自我感觉不足。这样的事情也会夺走个人的权力，或自我意识。
情感
在经历了人类发展的两个不同方面后，对人和物的情感投入和依恋进一步定义和成熟了个人的自我意识。从从最喜欢的玩具等简单事物中获得的快乐体验，到与宠物或更重要的人等生物的更深层次联系，更高层次的自我意识从……“我知道我的存在是因为我对事物和人的感情，以及人们对我的感情。”一个人的自我意识成熟到更高层次。
更进一步说，爱的体验，更重要的是无条件的爱，给“自我感”带来了一定程度的释放，这种“自我感”来自于与外部依赖相关的身心体验。从真爱或无条件爱的经验来看，从身体属性中获得外部确认的需求大大消失了。
再者，在人生的不同阶段，一个人可以从被别人爱的经历中获得个人力量感、成就感和胜任力。如果别人的爱或其他情感支持不再到来，这也是脆弱的。
精神上的
从精神体验中寻找“自我感”是人类的目标。你的目标!
正是在这里，才能找到人类内在体验的最崇高的成就。安详而自信。富有同情心但又果断。自信但谦逊。智慧而深刻，但内心简单，不复杂。
如何才能保证这样的成就?
通过有意识地思考我们的精神本质。
现在是《冥想》
在这个冥想课程中，我们努力培养、培育和永久地获得一种自我感，这种自我感与我们的精神本质一致。这个练习的目的并不是要否认从我们的身体、心理和情感本质上建立起来的“自我意识”，而是要拥抱它们，使它们与精神本质相统一。只要我们不扭曲这些认同，让它们被外部环境滋养或维持，我们就不会依赖它们。他们不会领导我们，而是我们将领导他们…我们将带领他们走向完整。
这种冥想的基本原则是基于念诵咒的技巧，但要培养对其意义的高度觉知。
“我是心”
“我是心”
“我是心”
“我是心”
一遍又一遍，但总是培养对短语含义的记忆。这是至关重要的，因为如果没有记忆，大脑将找不到真正的动力去寻求和探索更高层次的意识。
至关重要的是，你对“我是心”这句话的理解已经通过阅读我的书《我是心》在你的脑海中准备好了。
这本书故意丰富的隐喻和寓言，并提供了一个冗长而引人入胜的话语，为你的自我发现之旅做好准备。
咒语这个词的意思是“保护心灵的东西”。古老而久经考验的咒语重复技术，可以让个人专注于咒语的对象(有意识地唤醒真我)。这导致了精神的净化和提升，来自于利用由爱自己的更高理想赋予的专注。
咒语重复所提供的“保护”有助于提升意识，进入一个更清晰、更光明的境界。这种启发是一种感知精神现实的能力，这种精神现实以洞察力、内在认知的形式出现，更重要的是，这种冥想的目标，揭示了我们都与上帝的亲密联系，以及“上帝就像你一样住在你心里”。
那么说"我是心"就很有意义了
关于这种重复，还有一些重要的要点需要记住。
当我说“我是心”这句话要一遍又一遍地重复时，我并不一定是指持续不断地不休息，或者以快速的节奏。足够是一个重复的循环，这样你就可以记住你所说的所有重要的意思。
无论如何，将这种形式的冥想与瑜伽和其他东方传统的追随者所采用的传统形式的冥想技巧结合起来。
即使是在街上、公园里或乘坐公共汽车时……选择对你本质的记忆，然后说，
＂我是心＂
还要考虑以下几点:
你感到害怕吗?“我是心”
你感到迷茫吗?“我是心”
你感到疲倦吗?“我是心”
你感到悲伤吗?“我是心”
你感到快乐吗?“我是心”
你只需要记住这一点，还有你的职责。
另外，请记住以下几点。
不要分心于你的日常工作，
因为在职责中需要专注，而所有的专注都是冥想。
对你将要表达的任何想法保持高度的意识是至关重要的
当你考虑使用一个以"我是"．
无论你准备练习“我是心”的禅修时间(几周、几个月)，都要激活你的觉知，不要说诸如“我悲伤”、“我快乐”、“我孤独”、“我是(随便什么)”之类的话。
不要说“我很难过”，而是说“有悲伤”。这样就能消除消极力量在你意识中膨胀的潜力，而不会否认你当前的存在状态(当时属于你的真相)。用“有悲伤”来代替这样的想法，可以保护头脑不受幻觉的影响。用“我是心”来结束这条思路，有助于保持你所选择的向上之旅。
有一段时间的沉思，审视自己，衡量自己的进步。
不要对自己的进步过于焦虑，相反，要知道坚持不懈就一定会成功。请对自己有耐心。你正处在一个超越终生的条理性行为和世俗思维的过程中。你们勇敢而奉献的努力不会没有回报。
为这项伟大而崇高的工作祷告，求主帮助和引导。
相信这一崇高的思想，即想要与上帝亲密结合。
这整个网站是我自己的努力和启示的证明
这些进步提升了我的思想、心灵和灵魂……
当然还有我的生活。
APA的参考
Staff, H.(2008年11月27日)。我的心依旧短论系列，健康之地。检索于2023年1月21日，从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/still-my-mind/still-my-mind-short-discourse-series
