依旧是我心目中的个人成长

1. 《心灵的本质
2. 繁荣
3. 信仰与内心斗争
4. 冥想:寻求精神上的联系
5. 定义自我意识
6. 现在的概念:理解“现在”的力量
7. “我是心”禅修课程
8. 正确理解

《心灵的本质

Adrian Newington©1991

一个关于人类心灵的讨论，以帮助初学者和那些更有经验的人练习冥想。

让我们以三个陈述开始这篇论文。

• 人类的意识有两个基本方面，我们将讨论小我和真我。
• 小自我是大多数人在决定自己是谁时所拥有的个人认同。
• 就人类对生活的看法而言，真我是鲜为人知的，但它实际上是我们存在的源泉。

为了帮助理解这三种说法，我将使用一些类比。

小的自我就是被观察到的自我。

也就是说，我是艾利安
我是艾德里安的丈夫
我是艾德里安爸爸
我是音乐家艾德里安
我是技师艾德里安
我是阿德里安，其他技术人员的助理
我是项目经理艾德里安

这样的例子不胜枚举。

所有这些标签和资格都堆在小我身上，进一步扩大了两个自我的分离。

真正的自我是观察的自我。

也就是说，“自我”总是与“小自我”分开，是上述一切的无声见证。

通过基于一些冥想原则的简单心理实验，我们更容易理解这些对真实和渺小自我的描述。它不需要任何先前的冥想经验。

舒适地坐着，放松，安顿下来。你会不可避免地经历一些想法进入你的大脑。这是可以的。

只要保持这样的意识:你不要参与、扩展或被卷入任何想法。一旦你能够做到这一点，再让你的思维静止。注意任何产生的想法，但让它们平息并漂走……不要被自己的想法所迷惑。

保持作为心灵活动的见证者的过程，直到你注意到你的思想确实可以被观察。

一旦你有了你的思想被目睹或观察的奇妙体验，我们就可以结束实验，继续讨论。

现在是杀手问题…

问题:如果可以观察你的思想，是什么在观察你?

回答:真实的自我。

如何进一步解释这一点呢?

想想看:你的眼睛是视觉的工具，却永远无法看到自己。如果你的眼睛想看到自己，它需要照照镜子。

同样，如果意识要变得有自我意识，它需要一面镜子……你的思想就是一面镜子。要知道“思想”并不代表你…心灵不过是知觉的工具。你的身份是造物的一个独特方面，它扎根于真我。

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请注意定义意识并不意味着自我意识或计算数学的能力或思考“我今天该做什么”的能力。我们可以说狗(在某种程度上)有意识，……微生物(在某种程度上)是有意识的，……一棵树有意识(在一定程度上)，因为它们都能与环境有一定程度的互动。有一种对当地外部条件的认识。beplay手机app下载

但有自我意识的意识很容易被引诱到错误的现实中，认为它通过心灵的镜子作用看到的自己的倒影才是真实的东西。这是我们每个人在日常生活中的经历。即使是有经验的冥想者和其他研究意识(瑜伽)的内行，在某种程度上仍然被小自我是真实存在的幻觉所束缚，但这并不意味着好处和积极的改变是不可实现的。显然，在人类探索真理的过程中，从科学和哲学的追求，到我们日常的努力、抱负和梦想，以及从认识真实自我的角度对意识的探索，大脑已经证明了自己的巨大价值。

完全生活在真我的境界里，就是达到了一种非常非常高级的精神境界。这被各种各样的术语所熟知，如三昧、涅槃、完全开悟、自我实现、融合、解放等等....但我们并不一定要达到这种完美或提升的状态，才能给我们的生活带来强大的改变。(注:在上面所描述的状态中，一个人并没有失去心智，而是心智(知觉的工具)与真实的自我或观察的自我融合在一起，这样这些实体分离的幻觉就结束了)。就像当罐子破裂时，里面的空间和外面的空间融合在一起。罐子的打破代表着培养二元性或分离感的终结……也就是说，错觉是存在一个独立的小我和真实的我。

请记住，当我们谈论心灵的“镜像作用”的类比时，这面心灵镜子并不是像我们浴室的镜子那样明亮、闪亮、清晰和准确。这是因为这个“思维镜”是通过我们从出生那天起的每一次生活经历而形成的。因此，自然的偏见和扭曲影响着我们对生活和自己的看法。

想想当地“趣味公园”里的“滑稽镜子”吧。通过镜子的不完美和扭曲，我们看到的有趣的图像远远不是真实的反映。这样的镜子也会因颜色而产生偏差。如果镜子是红色的，我们就不能准确地反射出绿色的东西。然而，如果我们穿着红色的衣服，就会被准确地描绘出来。通过同一面镜子的所有其他颜色都会因镜子颜色的偏差而被渗透。

当你早上看着浴室镜子里的自己时，你不会说……“嘿!你是谁?”，就好像存在两种身份，但意识要微妙得多，很难意识到，从心灵投射出来的自我形象只是一个反射。

我们在浴室镜子里看到的形象不会有自己的生命，而是由意识组成的思维-形象(小自我)，因此会有生活的属性，因为它会积累参与生活带来的身份。

拥有了真我的知识就拥有了一盏灯。拥有这样一盏灯，它将照亮你前方的道路，为你的生活带来有保证的改变。只要坚定不移地走好这条路，就一定会发生深刻变化。

现在让我们继续。

通过冥想，我们的目标是住在真我的区域。(即使是短暂的也会带来巨大的好处)。这让我们从小自我的角度参与生活，获得了我们所缺乏的经验....也就是说，通过不断地认定我们就是心灵之镜中的映像。

小我是我们所有情绪、焦虑、寻找成就感的梦想、希望和恐惧的居所。语言和其他形式的世俗表达也通过心灵发出....这就引出了一个问题:如果语言是通过思维产生的，那么它的源头在哪里?

所有的语言，所有的口头交流都起源于一个概念。这样的概念是完整的、完整的，可以被个人立即理解。例如，我不需要语言就能理解这整个话语，但我运用思维的目的是把我的信息传达给你们。最初的概念或想法来自于我的真我，但我正在运用思维的能力与你交换，这个存在于我体内的概念。

你们也有过许多这样的经历。你是否曾试图向别人传达一个想法，但却始终无法用语言表达?你清楚地知道你的内在是什么，但困难在于如何表达你的想法。最初的想法或概念来自真实的自我。它是通过头脑赋予的小的自我力量，它传递了外部交流的想法。

所有的创造力、创造力、无条件的爱、正义感、自我满足、无畏，都来自真我的住所。恐惧，源自未知，幻觉，以及对生存和保护肉体的需求，都是小自我的产物。

真正的自我本质上是平和的，自信的，总是满足的。这是你与神的联系。

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通过冥想的基本技巧，有规律地去到真我所在的区域，我们就能把自己从所有的戏剧、焦虑和心灵世界的忧虑中解脱出来。即使每天5分钟也很好，因为它给了我们真正休息的体验。这种“真正的休息”是在精神层面上获得的，因为当精神得到休息时，身体也可以很容易地遵循并获得益处。

这些对思维镜子及其固有的偏见和扭曲的类比，并不是为了贬低或声称通过这种感知工具看到的所有事物都是不可靠的。类比只能作为积极进展的基石或垫脚石。

所以现在当你冥想的时候，培养一种保持在真我的沉默领域的意识。这是你在完美和平中观察所有事物的那一部分。

还要知道……

心灵是情感的源泉。
真实的自我从不受情绪的影响。
心灵协调世俗的表达。
真我在无言的沉默中交流。
心灵是获得知识的宝库。
真我是你智慧的源泉。
心灵是激情的源泉。
真我是你爱的源泉。
大脑永远都在挨饿。
真正的自我是自我实现。
心总是在挣扎，因为它认为是“它自己”在冥想。
真我总是在冥想。

是和平的,
艾德里安

信仰与内心斗争

Adrian Newington©1991

信仰:一种认知的形式。一种微妙的、非智力的精神对非智力精神现实的认识。不仅仅是一个信仰体系。

注意“知道”这个词与“知识”相反的用法。“知识”这个词暗示了经过验证的经验的内在概念化。也就是说，一种经验被简化为概念和文字，被证明在所有情况下对所有人都是可靠和可重复的。知识因此成为我们在世界上发挥作用的来源或参考点。许多书充满了知识、事实和数字。这样的认识会带来阻力，阻碍我们在信心发展上的努力。

人们对他们所精通的技能是有知识的，但“知”是一种停留在当下的经验。它是活跃的意识，孕育着觉知。此外，我们可以说，“知道”这个词暗示了一种形式的知识，但没有疑问、联想或验证的要求。因此，“知”是非智力的，是没有限定的。这是幸运的，因为带来这种“认识”的经验与精神现实相联系，而这本质上是无法被通常的人类过程所证明或验证的。通常情况下，验证世界经验的过程是通过人类的5种感官完成的，但我们没有配备能够评估非物质的生物“感官”。

这就是我们开始进入与我们在精神意识方面的发展有关的更高的心智能力的领域。直觉通常指的是感觉、感知或辨别细微事物的能力。

精神实相不能在经历过它们的个人之外被验证，(尽管另一个人的精神成熟可能允许对它的理解)。例如，我永远无法向你证明我与上帝的联系。我也许能在个人搜索方面帮助你，但我不能向你证明什么对我是有效的。我不能给你我的个人知识或“知道”我的经验。

想想这句老话……

对于那些相信的人来说，不需要证据，

对于那些不相信的人来说，没有证据是可能的。

人类对导致知识的经验的验证和认证过程，只属于世界现实。个人体验的纯粹和力量永远不会超越个人。这就是我们需要培养更高意识的地方。

我该怎么做??

我听到你问了!

就像任何其他学科一样，我们的信仰需要通过锻炼和提高我们意识的实践来培养和培养。对我来说，最重要的三件事是:

• 祈祷
• 冥想
• 沉思

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祈祷

通过定期的祷告，我向上帝祈求恩典流到我身上，使我从世俗和世俗的思考中解脱出来。我寻求能帮助我真正“长大”的同情;因为我认为真正的成熟是精神上的成熟。

回顾过去的许多年，我现在认为我的思想和我的思维方式没有真正的深度，因此，我很容易成为这个世界的受害者。这是对“精神上的不成熟”的一个很好的描述，经过反思，我可以看到，它最容易被缺乏洞察力所识别。(“受害者”一词的使用不一定是为了描述充满痛苦的情况，而是用来强调无知的影响。奴役或者世俗的束缚，也可以用来描述那些没有精神倾向的人的倾向。这种对世俗的束缚会导致人们认为世界和/或人是困难的，艰难的，困惑的，没有同情心的。当一个人的思维停留在表面层面时，就会有很多这样的变化)

祈祷应该是一种个人的和亲密的交流。就像一个人可能会与一个值得信赖的朋友交谈一样，你应该允许并保持一种自信，你的话和想法会被明确地听到、接受甚至考虑。这将锻炼和培养一个稚嫩的婴儿信仰，并使其在信心中成熟。

我培养信心的另一个策略是在每次祷告结束时说:“谢谢你听我的祷告，因为我知道你总是听我的祷告。”这些话出现在新约中，是耶稣向他的父祷告，叫拉撒路从死里复活之后说的。我经常不断地重复这些话，最终打破了我的思维过程，它试图对我的祈祷是否被听到的真实性提出怀疑。

我们在处理精神问题时经常遇到的心理阻力，只是人类多年的观察和理性化所带来的条件行为反应。这对于世界的运作来说是非常自然和“重要”的，但是当你努力发展信仰的时候，绝不能让心灵完全地断言自己。一定程度的投降是必须的。这一点非常重要，因为降服需要信心。因此，降服会使信心得到锻炼和加强(就像健美运动员一样)。

在心神不安的时候，不要惧怕。如果内心有挣扎，记得对自己说:“我的动机是什么?他们有更高的目标吗?善良和正义是我的目标吗?的确，父亲会抛弃或忽视他自己的孩子，因为他的孩子在温柔的爱和勇气中呼唤他。这可以通过激活意识来保护你最好的努力。

当下才是你的力量所在。自动的或条件的心理反应是与过去的旧的(也许是无效的)联系。这样的内心斗争是你后天习得的心理倾向，试图维护自己的权利，目的是保护你。这种保护动机旨在保护你免受:

• 疼痛(情感)
• 失望
• 失败
• 羞辱

这样的反应说明了你的潜意识是如何通过比较你之前的经历来考虑你的行为的影响(例如:锻炼信念和坚持头脑的主张)以及可能给你带来的后果。这种心理障碍有时是可怕的，所以要勇敢!

在我们幼年时灌输给我们的信仰体系，在我们努力发展一个新的成年精神成熟的过程中也有极其重要的影响。在我们的童年，我们是简单和整洁的，由于那个年轻，我们自然没有受益于许多生活经验。在那个时代，成年人的心理评估过程并不存在。年轻的头脑允许并毫无异议地接受口头教学、指导和其他指导。有时，年轻时的指导会在成年后的生活中引起冲突，因为新获得的经验与根深蒂固的、毫无挑战的灌输发生冲突。再次强调，在任何冲突中，记住新目标的动机。说:“我将因我的爱和勇气而焕然一新。我已准备好试水，寻找能提升我生活的经历。

总有一天，你会发现这种精神上成熟的信仰会在内心开花结果。你将进入一个完全不同的维度，从你生活的方式，精神和世俗的生活。当你跨越了这座心灵的桥梁，一个新的地平线就会展现出来，为你带来精神旅程的新道路。这个信心将使喜乐和信心自然地显现出来，因为头脑接受圣灵的实相是真实的。

我们现在可以说，心灵已经被净化，如果不是至少提升了，而精神上进者的旅程除了提升之外别无其他。当然，要认识上帝，除了通过爱、认可和维持父子关系之外，没有其他更好的途径了。也就是说，上帝，作为一个有个性的慈爱的父亲，而你，作为一个儿子或女儿，这个父亲除了对他自己的孩子的崇拜之外，没有别的。

请阅读短文冥想而且沉思因为他们也是帮助你建立强大信仰的重要盟友。

是和平的,
艾德里安

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冥想

Adrian Newington©1991

在冥想中，我们经历了一个锻炼的过程
培养更高更清晰的意识，
结合了一种叫做“见证”的技巧。

我们这样做是为了得到什么?

1. 对自己有更清晰的认识。
2. 一种感知精神现实的能力。
3. 增强的信念
4. 真实的个人体验，超越所有的教导、教导和哲学。

对自己有更清晰的认识。

通过专注的使用，头脑开始以一种聚集和集中精力的方式进行锻炼。如果经常这样做，它就会为自己聚集精神能量和资源，从而照亮心灵。这种照明是与扩展的觉知相关的“看”或“感知”能力，并将为中介带来至关重要的自我理解。这种自我理解是个人赋权的关键。我发现，对自己获得的自我认识，使我对世界理解得如此清楚。这也允许爱和同情开花，因为我看到如此多的人像我一样在生活中旅行和奋斗。

一种感知精神现实的能力。首先，我们谈论的是感知和理解灵性教导和哲学更深层信息的能力。很多时候，寓言和教义等，都是从表面或字面价值出发的。这可能导致对隐藏在文本中的重要信息的错误解释。“有耳的要听”是耶稣经常引用的一句话。这个特别的信息是针对那些有足够智力基础和精神成熟的人?这对于想要沉思的人来说是非常重要的。随着意识变得光明和提升，灵性实相变得清晰，因为洞察力变得敏锐。精神上的对立倾向于破坏最好的努力与信念行动开始平息。带着信心生活的努力开始结出和平、满足和与神相连的果实。 Faith mainly leads to a sense of security and confidence in the reality of an intimate relationship with God.

真正的个人经验，超越所有的教导。从冥想中寻求的体验是一种自我发现或自我认知的启示，带来了一种穿透和理解宗教或哲学根源的能力。这种认识实际上是双重的;上帝和你自己的结合，以及通过自我认识的逐步展开而对自己有一个新的和深刻的认识。这些体验不是在某种宏大的神秘体验中突然出现在你的眼前，而是在某一天你意识到它们是如此崇高
你已经变成了新的，同时也意识到你已经这样有一段时间了。它似乎古老而熟悉，但又新鲜而令人耳目一新。对我自己来说，有一天我意识到我的思维和精神感知已经变得精致了，但在回顾过去时，我无法确定哪一天我可以说“我现在是新的!”

说了这些，我现在可以真正地说:“我现在绝对是新的!”(相当令人愉快的难题)。

如何冥想

首先选择一个没有干扰的时间和地点，同时保持舒适的姿势。可以是坐在椅子上，也可以是瑜伽中经常出现的盘腿坐姿(莲花坐姿)。重要的一点是要考虑允许和维持呼吸的限制最小。最有效的方法是保持挺直的背部。尽管冥想可以通过平躺在地板上来实现，重力可以对自然呼吸过程产生一定的阻力。此外，个体有进入深度放松和睡眠的倾向。冥想的目的不是培养放松或减轻压力。我们的目标是发展和提升思想和精神意识。意识(与睡眠相反)是要时刻保持的。

是和平的,
艾德里安

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繁荣

Adrian Newington©1991

给你的生活带来繁荣可以被看作是把自己投入富足和繁荣的河流或小溪或通道。

这种繁荣的流动或通道实际上是生命的精神河流。这种“生命”与宇宙的无限创造潜力有关……不被认为是惰性或无生命的，而是一种有智慧的有生命的力量，不能用人类的概念和/或感知来情感地描述。

生命的精神，就是“创造”的生命的精神。这种创造性的潜力实际上有无限的资源可供支配。它不仅通过其奇妙的潜力而令人敬畏，它还具有爱和同情的属性，因为它渴望为宇宙中的有情众生提供丰富和满足(精神和世俗的)。它确实与那些寻求尽可能充分参与生活的人的良好而崇高的思想和愿望是合作的。通过日常工作和诚实的劳动来实现成功的目标，总是可以通过运用富足和繁荣的精神原则来实现的。

意愿与信念

与精神成就和进步的许多方面一样，INTENTION是一个关键词，用来描述想要达到预期结果的强烈意志、动机或内在力量。

“意愿”和“动机”也反映了意图的含义。实现目标所需的力量因我们所追求的目标的优点而得到放大。

你“真正需要”的东西本身就会有更多的力量来支撑和驱动你，因为事情通常会变得很漫长，有时会痛苦地拖延。在不确定的情况下，长时间的延误会削弱人的内在力量。尽管对渴望创造繁荣的个人有很多要求，但坐下来让无限的创造潜力为你的生活福利发挥作用的信念是很容易动摇的。因此，我们将继续通过确定我们的需求并成功地运用进入繁荣渠道的原则来增强自己的能力。

每一次我们的成功(无论目标是宏伟还是卑微)，每一次经历的好处都会培养我们的坚韧，使我们更加坚定。在困难、考验和怀疑的时刻，我们会团结一致。

应该注意的是，我们的“欲望”相对于我们的需求，将更容易不成功地表现出来，因为它们可能与我们的生活道路不适当地一致或一致。如果我们以任何一种微小的方式去思考，我们可能没有这些“欲望”也能做到，那么就存在着昏睡和惰性潜入并克服目标的方式。这样，繁荣的力量需要更多的能量来满足我们的“需求”。

如果你经常在确定你的欲望和需求时发现冲突，那么很有可能是你的生活方向没有被正确地实现、理解或确定。

虽然繁荣的行为可以被比作河流的流动，但个人参与繁荣的原则并不能被比作一个人在小船上仅被河流的力量移动……也就是说，没有自我努力。

在继续定义个人参与的类比时，最好是描述河流与个人的融合……这就是力量的统一。

个人的创造性努力与“生活”的无限创造潜力的统一，允许伙伴关系和能量的交换。当个人实践“无私的给予”时，流入个人生活的繁荣被转化和重新创造。

这种交换允许无限的创造力更新和重新显示自己作为繁荣再次，但以一种不同的形式。接受第一个人无私奉献行为的人，看到了一些新的、美好的东西……(不是作为一个二手的或甚至是第三手的手势，可能会看到的概览过程中描述的文本插图)。

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正确理解

Adrian Newington©1991

正确理解!这是在瞬间突然提升或赋予个人力量的东西。

有了正确的理解，阴影就会在真实洞见的照耀下瞬间消失。
正确的理解是无知所带来的束缚的解救者。
正确的理解是一种个人启示，清晰地揭示了人类痛苦的方式。

“渗透”是对“正确理解”经验的一个很好的比喻。当这最终发生时，渗透，或智慧与自我的融合，准确地说明了这种启示的经验。

通常，我可以说…
“我学得越多，就越糊涂。”

见证所有这些经历来超越这些事情，比如困惑。观照需要延伸到日常生活活动中，不应该只保留在冥想的正式阶段。说我糊涂，就是在说“我糊涂!”那就是拥有它，并认同它。但见证困惑，就是超越困惑，进入一个清晰的空间。就像一个人被困在雾中一样，他也能从雾中走出来，看得很清楚。善于见证，会让你的意识停留在人类情感的迷雾之上。

心智通过从一生的经验和感知中建立一个参考图书馆来发展它的技能，它将经常遇到理解精神原则的障碍，因为它没有从参考材料的图书馆中汲取任何东西。这整个资料基本上都归类在“平凡的人类经验”的范畴下。这就是困惑的来源，因为大脑试图仔细检查和合理化信息或知识是缺乏一个参照点。

如果你不知道DOWN，什么是UP ?如果你从未尝过苦，什么是甜?

但有了正解，你的困惑就会消失。它不仅会消失，而且当你痛苦的源头被移除时，你会感到一种美丽而平静的兴奋。把你束缚在循环趋势中的无知，在你突然明白时就消失了。

在所有这一切之后——与真相相比，我们的困惑是什么?在启示的那一刻，困惑消失了，因为它从一开始就从未真正存在过。

你说你有影子，但影子并不存在。只是在一个特定的区域没有光线。这是负空间，不存在。困惑也是如此，拥有正确的理解力就是承认光明而不是黑暗。见证是强迫心灵进入一个更高的意识，从而发展和培养精神的洞察力和视野;因为这才是你真正的力量所在。

所有许多精神哲学最终引导我们认识到，我们都“已经是完整的”，我们都是“神圣的”，我们是我们渴望的神秘来源和目标。

是和平的,
艾德里安

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定义自我意识

Adrian Newington©1991

理解人格同一性的形成方式，以及它对我们生活的影响

简介
什么是自我?
是什么影响和塑造了自我意识?
构成心智的层次

1. 物理
2. 精神
3. 情感
4. 精神上的

简介

“我是谁?”
“为什么我是我?”
“为什么我不是那个人?”

当我还是个孩子的时候，我会经常思考这些问题，但会认为它们很愚蠢，无法回答，而且肯定没有在当地码头钓螃蟹有趣。

现在，当我以一种成熟而精致的精神观点回顾过去时，我可以看到，那些问题对一个小男孩来说确实是相当深刻的。从这反思中，我不声称或不想称自己为一个开明的大师或诸如此类的人?这只是承认，这样的问题只能来自一个纯粹的空间。那个空间是精神空间吗?在不复杂的童年很常见。

这样的问题是基本的哲学问题，无数的人一次又一次地问过这些问题，他们都表达了一种奇怪的需要，想要为生命中看似无法回答的奥秘找到答案。

现在，我已经形成了一种精神上和哲学上的生活方式，我可以看到，我的努力使我回到了童年的空间，但我有能力看到，无论如何，那些问题都不是愚蠢的。事实上，追求这些答案确实有很大的目的。

我相信，如果你问，我是谁?，这肯定是一个人能问的最深奥的问题之一，而且具有很大的价值。它的优点在于有可能使个人的意识超越世俗的水平，从而使新的精神成熟得以展现。

什么是自我?

“自我”是一个用来描述一个人的本质或真实身份的术语。但被进一步认定为“真我”的东西，通常不是在日常生活中展现给世界的自我或身份。在日常生活中，当我们与人交往时，我们看到的人往往被我们戴的许多面具所掩盖。通过这一点，我们看到了人的一种虚幻或肤浅的形象。即使我们认为自己非常了解一个人，他的真实身份仍然有我们不知道的方面。

事实上，一个人的“真我”甚至可以被隐藏起来，让他陷入对自己和世界的错觉中。不幸的是，这比我们想的要普遍得多。这就是获得“真我”的永久体验的价值所在。来自活跃的真我的爱是一种充满同情的爱，只是想要给予，以便所有其他人都能生活在它所拥有的体验中。

是什么影响和塑造了自我意识?

通过一个人的不同阶段?社会?精神发展，对一个人是谁的认识(也就是说?自我实现的内在认同，以及对自我价值的认同，应该随着个人更完整地体验生活而发展到新的意义。我故意用“应该”这个词来表示，许多人对自己的存在并不一定会进步到一种更精致的看法，超越与身体或精神层面一致的基本自我认同。

存在的层次=>	物理	精神	情感	精神上的
身体、心灵和精神之间的各种关系有助于定义或限定自我感	我知道我是 因为我的身体	我知道我是 因为我认为我是	我知道我是 因为我的感情	我是
	我的身体证实了我的存在	我的思想证实了我的存在	我的感觉证实了我的存在	我的存在不需要被证实
	我的存在是因为我的存在	我存在是因为我的思想告诉我我存在	我的存在是因为我能感觉到我的存在	我独自存在
	我在物质生活中的经历证明了我的存在	我的心智能力和成就证明了我的存在	我从与人交往中获得的情感体验证明了我的存在。	我通过自己体验自己
履约来源	身体上的联系给我带来满足	知识的联想给我带来满足	情感联系给我带来满足感	自我满足是与生俱来的

表1:探索自我的感觉。

从上面的表格，我们可以检查每个层次的存在，并看到人类的精神是如何在生活中成熟的。每一个存在的层次都通过相关的经验、联系、比较和其他条件重新定义和成熟自我的感觉。这一切最终都能给我们带来启示，那就是有一天我们可以抛弃对外在资格的需求，安息在我们因为存在而存在的知识中。这样的态度是缺乏比较和类比的，因为我们可以看到自己永远是完整的。我们的真我是一种精神存在，可以这样解释:“我们是在物质旅程上的精神存在。”

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构成心智的层次

1.物理

在人生的不同阶段，一个人可以从积极的体育成就中获得个人力量感、成就感和能力感，比如体育运动。另一方面，消极地使用身体属性，如“欺凌”，也可能带来一种个人权力感或自我感。然而，继续以这种方式使用和培养个人力量将会导致问题，因为有一天这样的人可能会遇到更强大和更自信的人。在这里，一个人的个人力量或自我意识会被剥夺。在定义自我意识方面，体育运动等成就是健康和积极的，但它们也必须被视为脆弱的，因为健康不佳或受伤可能会剥夺一个人自我意识的来源。

2.精神

再一次地，在人生的不同阶段，一个人可以从成功地运用逻辑和智慧中获得个人的力量感、成就感和能力。但心智能力可能会衰退，或者遇到能力更强的人可能会导致不足感。这种情况也会带走个人的力量或自我意识。

3.情感

进一步说，爱的体验，更重要的是无条件的爱，给“自我感”带来一定程度的释放，这种自我感来自于与外部依赖相关的身体和精神体验。

从真正的或无条件的爱的经历中，从身体属性中获得外部确认的需求大大消散了。然而，一个人仍然可以从被别人爱的经历中获得自我的感觉。如果别人的爱或其他情感支持不再到来，这也是脆弱的。

通过情感层面的体验提升自我感，是进入“真我”认同下一个层次的重要垫脚石。

4.精神上的

在这里，自我的感觉被允许绽放或展开，并被知道它真正是什么。这种程度的自我认识是通过培养精神哲学、原则和实践，以及宽容和自爱来获得的。

一旦获得了这样的自我意识，就会认识到所有个人的力量和成就都来自内心，从而将人从世俗的限制中解放出来，从对严酷和缺乏同情的世界的解读中解放出来。它允许建立一种将世界定义为中性的观点，而以前判断世界的方法都是基于基于个人经验的内在感知。

“感知不是知识”，这是开明人士的新口号。

真我不需要或要求:

• 合理化
• 的理由
• 信仰体系

.．.而且even to say the phrase: "your True Self," is incorrect because it implies that the True Self belongs to, or is tied to the small self. The small self is an illusion? an imitation of the real thing. To finally come to know and experience the true self is to forever cast aside the pale imitation of the identity you thought was you.

活在真实自我的体验中，会让真实自我的自然属性出现在日常生活中。这些都是:

愿景	能以智慧深刻地观察事物的能力
清晰度，来自于视野	心灵因其自身的静止而增强
平和，来自于清晰	从静止中产生的体验
信心，来自平和。	通过缺乏困惑
勇气，那来自信心	用真理武装自己
最后是独立于一切的东西——爱	没有条件，没有需要，没有期望，但充满了分享的欲望。 这种爱是一种只能给予的爱，因为它从不缺乏，它的杯子永远是满的。

唯有这份爱，才是追寻的理由
了解你自己。

去了解真实的自己

这是你以前从未经历过的。
.．.而且until you can claim the experience as your own,
你头脑的判断能力必须放在一边
更高的心灵引导你去爱，去抚慰所有其他的爱。

是和平的,
艾德里安

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“当下”的概念

Adrian Newington©1991

在我所学到的所有深刻的意识哲学概念中，我不断提及的那个，本质上如此简单的那个，似乎是在其自身的简单中隐藏着它的美和价值。

它是知道你，以及你的实相，存在于我们称之为“现在”的那个瞬间。

当那个瞬间不复存在时，一个新的瞬间就会出现。它是知道过去只是过去的影子。它是知道未来不过是一个梦，它是未出生的孩子。

从某种意义上说，我们可以说我们的生活是无穷无尽的瞬间的一部分，当这些瞬间全部串在一起时，它就有了一个名字。这个名字就是时间。

当瞬间不再是瞬间时，它就被称为过去。即将到来的瞬间被称为未来，但过去和未来并不存在;它们是一种幻觉，真正存在的是现在。

真正重要的是“当下”。

生命只有瞬间:
当你试图从悲伤中解脱出来的时候，要理解“现在”的价值，你必须理解你现在生活的真实时刻与一种幻觉之间的联系，即在阴影和虚无的迷雾中可能隐藏着对你的平静有益的东西。

平静的池塘上的云的反光不是云。
虽然它们很美，但如果你伸手去触摸它们，
你会扰乱水的平静
失去你曾经拥有的平静与美丽。
唯一的现实就是水。
你寻找的云是一种幻觉;只是一张图片。

这种现在和过去之间的联系现在可以被视为某种形式的善、快乐或美丽，当你伸手去接近这些品质时，你就触及了一种幻觉。从这个……悲伤随之而生

遗憾，嘲弄的诱惑:
如果我们经历了一段痛苦的经历，我们往往会经历许多不同的“如果”场景。

“如果事情是这样发生的，我就不会有这种痛苦了。”
“如果我当时这么做了，我现在会更快乐。”
“如果我昨天拥有这些，我明天就会拥有更多。”

在头脑中的许多旋风中，有两个重要的关注领域，你应该理解它们能够表现出痛苦。它们是，是对过去的遗憾，也是对过去的遗憾。我可能已经意识到一个对我有好处的机会，但由于恐惧，我可以选择远离它。另一方面，它可能是违背我的意愿从我身上被拿走的。在另一个例子中，我可以理解我所追求和经历的东西让我感到动摇和痛苦。在每一种情况下，我愿意体验痛苦，如果我选择重新生活，或梦想它可能是怎样的。

保持……
“要是我有这样做”,
.．.就是虚构一个从未存在过的过去，并试图生活在其中。曾经的现实可能已经够糟糕的了，但回忆一个从未发生过的过去，无异于给自己施加折磨。

说……
“要是我从来没有这样做”,
.．.就是否认选择的现实。

通过接受一个带来痛苦的选择，一个人就会意识到被理解为真理的东西，只是过去的反映，重要的是你内心的平静现在"．

我的婚姻破裂后，一位好朋友写信给我，信中说:
“当能量在过去和未来之间来回穿梭时，治愈过程就会延迟。”

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当时，这种影响是微妙的，我对它的理解是模糊的。因为我的悲伤还没有达到顶峰，意义的大门也没有完全打开，但在我的心里种下了一颗种子，它在时间的流逝中得到了滋养。

一年多后，我的生活发生了另一个完全意想不到的转折。一次幸福和友谊的机会在可怕的短暂中消失了，其后果比第一次更具有毁灭性。带着延迟的悲伤和加重的悲伤，我发现自己迷失在孤独的海洋中，脚下的土地真的被冲走了。

这是我真正开始寻找平静和恢复的旅程的时候，它把我带到了一条连我最疯狂的梦想都从未想过我会走的路。

投影:
从给我的生活带来重大变化的事件中走出来后，我发现自己在一种空虚和不安全感的新状态中挣扎。我会拼命地寻找一些可以让我恢复到以前的存在状态的东西。我的第一反应是回顾我的过去，想知道我哪里做错了。我想知道还有什么别的生活方式能阻止我现在的处境。在回顾过去或展望未来的时候，我会把我的思想投射出当前的现实，试图成为幻觉的一部分。

这种非常正常的做法在我们的生活中每天都要发生很多次。在注意力不集中之后刷新我们的记忆就是投射。回忆我们昨天穿的衣服，这样我们今天就能穿干净的衣服，这就是投射。为了能够理解这一章，你必须进行投射，这样你的感受才能被比较，从而找到理解和意义。

每当我们高兴的时候，我们看一张快乐时光的照片，这种对过去事件的投射或驻留，会强化我们现有的快乐。同样地，如果我们悲伤，我们总是纠结于那些给我们带来痛苦的事情，那么我们的悲伤也会被强化或放大。

我已经找到了一个简单的平静之源，因为我相信在当下，我拥有了当下所需要的一切。在我最需要的时候，我通过调整这种哲学获得了自由，我长期以来的信念现在得到了验证。在困难时期，这样的想法很难维持，但对我来说，当其他一切都失去意义时，这种不可动摇的信念会一直在我身边。当你的生活需要一个大的调整，你正在经历深刻的情感，如悲伤，焦虑，或破碎，在痛苦的时刻，你会认为这样的想法是你最不需要的。但如果你渴望某个人或某件事能给你爱或快乐，那么导致这些东西从你的生活中消失的原因，就来自于需要关注和解决的环境。即使当你经历悲伤和孤独的深渊，心碎的痛苦，或任何其他攫住你的情感，这样的强度正通过对你自己、你的处境和你的真相的意识的强制激活，服务于你的个人发展。

我现在明白了，与曾经深爱的人分离是一种需要。当时，我看不到这一点，因为我的欲望没有得到满足。诗人和恋人在他们凄苦甜蜜的哀歌中说……

"你走的时候带走了我的一部分"

在这些话中蕴含着微妙的真理。当我们没有平和的时候，可以说我们是分裂的。当我们渴望我们生命中已经不存在的一部分时，我们确实有一部分仍然依恋着过去的那一面。事实上，诗人所写的“我的一部分”这个短语，本质上是在别处。讽刺的是，当我们真正放下渴望的对象时，“我们的一部分”就会回来把我们和自己结合起来，让我们再次感到平静。然后我们又完整了。

再一次，回想起来，因为我的生活中有一个特别的方面没有满足我对爱和安慰的持续需求，我的生活中必须发生一些事情，才能让我过上我一直想要的生活。总之，我有东西要学。当我在分离中感到痛苦时，那是因为我在联想一种幻觉。我没有活在当下。我在别的地方。

在这种情况下，知识可以成为帮助我们重获平静的救世主。这种认识的根源是“选择”这个词。我们不需要成为痛苦的奴隶，我们不需要受挥之不去的情绪的摆布。我们可以选择沉浸在悲伤之中，也可以选择承认过去不再为我们服务。在这里，我们也可以选择鼓起勇气，开始新的生活和新的自尊。

当我们对别人友善时，却经历了伤害，这可能会促使我们回想过去，活出过去的快乐，但很快，在寻找原因和答案的过程中，焦虑就会发展起来。那些答案永远不会出现。这就像试图与我们在电视上看到的图像对话一样。你的答案被埋在你的悲伤之下，在一个非常宁静的地方，只有在“当下”的寂静中，它们才能向你揭示。

花点时间保持沉默，深入内心。放下你的戏剧，开始对过去的行为进行沉思。确定你生活中本质上重复的领域以及它们给你带来的问题。在你的内心深处有能改变你生活的答案。

你不仅要愿意去寻找它们，还要愿意去使用它们。沉思是一个持续的过程，益处是巨大的。

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很多时候，无论我如何努力，我都被自己的悲伤所吸引，就像一种几乎无法抗拒的磁性。我就是放不下它们，不管它们让我感觉有多糟糕。我无法集中注意力，很多时候我无法专注于我的工作，我的家庭，我的朋友和许多其他重要的事情。日子似乎没有尽头，我的睡眠会被回忆打断，不愿离开我一个人。

在那段时间里，有一股巨大的能量需要被释放，尽管它很困难，但它必须被表达出来。这是我悲伤过程中不可避免的时刻，它必须走完整的道路。当我们在这种情况下，我们所能做的就是在经历痛苦时善待自己。我们甚至可以通过祈求和平来安慰自己。至于我自己，我会说:“愿我平安。事情会好起来的。”

是时候崛起了
当悲伤最终达到顶峰时，就是激活觉知哲学的时候了。理解“当下”的价值;当你做计划的时候，要明白你在寻找什么，问问自己……

“我真的能在过去找到我想要的东西吗?”

勇敢地问自己:

“我的答案已经在我心里了吗?”
“我愿意深入探索我的真理吗?”

记住，你的痛苦来自于与过去的联系和与真相的隔绝。动物王国的野兽们完美地生活在现在“不知道有一颗向往的心受苦，因为他们不像我们那样有能力对过去的事情进行比较。我们的痛苦是相对的，因为我们会拿现在的和过去的或者我们想要的做比较。在当下，没有联想，只有存在。所以当我们停止联想，我们就停止了疼痛。

显然，由于我们的人性，一个人需要拥有高超的技能、知识、纪律和爱，才能完美地活在当下。在我们永远活在这样的状态之前，我们总是容易经历痛苦的负担及其似乎永不停息的品质。然而，通过解开人类行为之谜的知识，我们可以给自己一个解决悲伤的机会，以一种比我们缺乏这种知识时更有效的方式。

和平在：
我已经学会了把我的生活当作一系列连续的时间包。由于我的人性，我不能完美地活在当下，我必须活在时间里。因此，我选择活在有限的过去和有限的未来中。有些人设法过好每一天，如果你的生活方式可以支持它，那很好。对我自己来说，在写这本书的时候，我的生活方式只关心一周。一个星期对我来说很好。我有承诺和义务，这很适合我。

活在“当下”也有助于卸下我们随身携带的情感包袱。通过给自己机会体验当下的平静，你会发现自己能够温和地释放无用的感觉，比如责备和内疚。这样做，就能让理解的洞察力渗透到你的头脑中，消除伤害、焦虑和其他阻碍你按照真实感受行事的有害情绪。

一些日常的例子：
关于悲伤主题之外的投射，我提供这个故事是为了给“当下”这个概念提供一个平衡。在经济困难时期，我一个朋友的妻子因裁员而面临失业的威胁。在审查和建议之后，结果最终会揭晓，但难免会有一些损失。员工评估结束后，我的朋友过来告诉我，他的妻子能保住工作是多么幸运;然而，他的脸上仍然流露出担忧。我问他为什么，他严肃地回答说:“她的工作只能稳定一年。”尽管过去的几天使他有充分的理由感到担忧，但他仍然设法使自己对妻子的好消息不再感到高兴。他立刻毫无察觉地预测了一整年的未来。他跳过了365天的安全保障，忍受着可能永远不会到来的紧缩带来的痛苦。没有人意识到他的行为是正常的、正当的或不正当的。 There was simply no awareness. His actions were sympathetic of his thinking, his thinking was guided by his Ego, and his choice brought him pain.

再一次，通过观察基于恐惧的自我思维，它希望他不要承受失去工作的任何痛苦，所以它将他投射到未来，试图为一个不存在的问题找到答案。它什么也找不到，就把他带了个包袱带了回来。

问题在于当我们不受限制地进行计划时，但更具有破坏性的是没有意识地进行计划。当我们投射而没有意识到它时，当我们生活在梦幻世界中时，我们就错过了当下的治愈和平。幻想“如果”的想法是浪费精力，因为你的想法不会改变过去。同样地，当我们担心一件我们知道会发生的事情时，我们倾向于在我们的头脑中反复思考这件事，而没有产生任何积极的输出。我们不下结论，也不制定计划。我们最终等待痛苦的到来(通常永远不会到来)，因为我们总是想着要如何应对。事实上，我们自己的行为选择给自己带来了额外的痛苦。

知道我们的未来将是多么痛苦。过去已经够糟糕的了，因为它通过不断的重拍原版戏剧，好色地试图让伤害继续存在。

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未来投影:
有时候，我们可以选择参与到未来的事件中去，但在当下，我们可能会因为某种原因而情绪低落或情绪低落。正是在这里，你有机会将你现在的感受投射到未来。说……

“我最近感觉很累很虚弱
一想到去乡下旅行
下个星期对我一点兴趣都没有。我会取消。”

.．.就是把低落的情绪投射到未来，并假设当事情发生时你仍然会有这种感觉。如果你现在不需要做决定，那就完全忘记它。活在“当下”，才是现实。如果你很痛苦，那就承认自己的感受。感受来自内心的东西，而不去考虑它的情绪，这是可以的。保持真实的情绪，不要试图为自己或自己的感觉找借口或证明。

简单地体验你的感受，在它过去后让它过去。不要让这样的想法给自己带来负担:

“我应该有这种感觉……”或者“我不应该有这种感觉……”

你只是在表达对你来说真实有效的东西，你知道你对善的承诺。

童年时期的精通：
孩子们是“现在，孩子们是无条件爱的主人。因为孩子的需求得到了充分的满足，他就不会去关心遥远的未来或过去的事情。他们可以不受限制地自由表达自己的欲望。他们天生有爱，他们寻求并毫无保留地回应照顾他们的人给予他们的爱。他们不会考虑下一顿饭，也不会考虑橱柜里是否有足够的食物，他们也不会注意到为他们的幸福所付出的努力。他们只是简单地感觉到一种需要，表达出来，然后发现自己被迎合了。一个不需要自己照顾自己的孩子会完全满足于当下。就孩子而言，吃饭是自然而然的事，玩具总是在他们的房间里，总是有一张柔软舒适的床睡觉。

当我们离开童年，经历成人生活的各个阶段时，在我们的人生旅途中，各种人和事的影响包围着我们。引用一句老生常谈的话，《童真的童年》遗失了。我们成长，体验这个世界。我们会遇到失望和困难，我们发现有时我们必须退居二线。人们会让我们失望，我们会建立一个与经历相关的记忆和感觉的图书馆。

当我们成年生活中深刻的环境让我们停下来评估我们要去哪里时(通常是需要改变的事情)，我们就有可能重新发现一直在我们心中的童年的瑰宝。通过这一发现，我们可以两全其美。事实上，当我们从痛苦的烈火中重生，发现生活比我们想象的要丰富得多的时候，就是这样。通过一种新的爱，就有可能看到我们在灵性中的连结。当一个人从觉醒的精神中重生;发现爱与生活之间的联系，发现与生活及其所提供的东西之间的真正联系。如果我们用成年人的智慧和孩子的爱把自己团结起来，这一切都可以实现。

和平的机会：
在理解了“现在”的概念之后，在持续的和平中生活将带来巨大的自由。开始培养这种状态，让事情顺其自然，不要焦虑的渴望和担忧。该处理问题的时候就处理问题。显然，人们需要关注未来的事件。财务预算的规划，购物和准备膳食，假期，商业投资等。对未来的准备是现在的有效组成部分，但在这些努力完成之后，只需继续做需要你现在的可用性的事情....你的日常工作。

如果你认为很快会有强风吹向你的方向，简单地承认这个事实，作为你的主要准备。高效平和地做你必须做的事，然后在此期间去做你的事情。不要一次分散太多精力。优先考虑你的工作和个人兴趣。把你的职责放在首位，然后把它们排除在外。当你非常渴望做某件事，而同时又有其他事情需要你的注意力时，你可能会有做这做那的诱惑。当你的精力像这样分布时，你很容易因为挫折而犯错误，因为每项任务都进展得很慢。你会渴望看到一些积极的结果，但因为其他的任务正在吸引你的注意力，你可能会倾向于匆忙，最终做得比你尽最大努力所能做的要少。

如果你把自己的想法投射到你想要做的任务上，而不是专注于手头的任务，那么你的精神状态就会变得不适合你想要做的工作。这样就会形成一种态度，认为这项工作是一件苦差事和苦差事。然而，呆在“现在“有了工作的现实在手，你会表现得更有效率，工作也会飞逝而过。

你是否曾经有过这样的一天，时间似乎就这样飞快地过去了?

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你们所经历的是一系列事件和环境的结合，这些事件和环境要求你们现在的可用性。事实上，你以一种非常精致的方式生活在“当下”。虽然你当时没有意识到，但你平和的心态最终让你记住了这一幕。你的内心没有忧虑和忧虑，这是你内心的平静。当你发展意识，停止投射和担心你不需要的时候，这种感觉就会更频繁地出现在你身上。

现在的需求已经足够了，即使没有选择带来的额外负荷。活在“当下”就是要精心调整你的能力，去处理每天都会碰到的问题。

当你变得开放，并对你的世俗事务的流动开放时，你将学会以更清晰的视角看待情况，因为恐惧和担忧将在安静的心态中框定。很多时候，恐惧被认为是不现实的。真正的问题也可以用最适当的方式解决，因为你能够看到情况的真相。你应该看到一个问题，并通过你的冷静和精致的本能，有效地应用解决方案。这样问题就解决了，你就可以继续做生意了。每次你这样做，你的行动带来的好处将培养你的信心，因为你知道潜在的问题不再是一个问题。

听从命运的安排。
培养平静和温柔。
爱是和平的。

不要对自己的人生方向过于担心或焦虑。当你改变你的观点，学会被你的善良和本能所引导时，好事就会开始向你走来。机遇总会在你发展需要的时候出现。相信这一点，并通过记住你与无限的联系来获得相信它的力量。

思考:

对未来的焦虑使我们在当下步履蹒跚。
对过去的焦虑把我们困在枷锁里。
只有活在当下，才是我们的归宿
自由而和平。