它是如何运作的beplay官网下载登陆

第14章

关注

所有人都在一定程度上关注由情绪系统和特殊激活程序持续产生的感觉和感觉。它并不一定是一种无法忍受的头痛或肠内疼痛，把我们的注意力吸引到此刻的感觉和感觉上。但是，大多数人并没有意识到他们一直都有身体上的感觉和感觉，也没有意识到他们只是在意识范围内注意到这些。

他们中的大多数人本能地或作为条件反射增加或减少对这一输入流的意识水平，对事实只有一个模糊的概念(除非这种感觉非常强烈)。通常，他们事后几乎不记得自己曾如此关注这些目标。

只有身处特殊环境的人，或者那些自身极其特殊的人，才会记得他们对目标的关注的细节。只有极少数没有经过专门训练的人才会明智地有意识地主动地激活这种行为。

一般感觉聚焦技术和许多其他有效的措施，都成功地显著改善了个人的超程序，以基本相同的方式激活了相同的系统——即使相关的人并没有意识到这一事实。

使用这些方法的人是通过系统地影响与他们一起工作的人分配注意力资源的方式来做到这一点的。有意地或作为一种副产品，重新分配的注意力集中在由特殊程序的控制部分产生的感觉上。(有时，当人们不知道情绪系统的真正工作方式时，它只是“偶然”完成的，因为治疗涉及到产生难以忽视的感觉的活动)。

下面的几页旨在使注意力的集中和其他技巧的技巧更有意义。

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生物反馈或者大脑如何工作

在我正式学习心理学领域的第一年，我参加了一门实验室工作坊课程。其中一个环节是演示皮肤不断变化的导电性(以及对它的阻力)。我们每个人都用一种仪器进行实验，该仪器测量皮肤对弱电流的电阻变化(称为“皮肤电电阻”或G.S.R.)。所测电阻的变化主要是由于出汗强度的变化。

汗腺分泌的缓慢变化主要是由于体温的普遍变化，快速变化是“自主神经系统”活动中发生的微小变化的结果。这个系统活动的快速增加和汗液分泌的增加是高度觉醒和恐惧的生理表现。

因此，尽管它的名字很无辜，但这种仪器是用来测量情绪变化的，而不是电导率。因此，它被包括在警察测谎仪(被一些人称为“测谎仪”)中。

在练习中，我把一个仪器固定在我的手指上，开始摆弄它:首先，我只跟随手表一样的显示器上指针位置的微小变化;然后我发现这些变化与我思想的内容有关;过了一会儿，我甚至成功地通过系统地改变我思想的内容来控制针的运动，性感的思想把针移到了右边，无聊的思想把针移到了左边。

后来我发现，一个人不需要用思想来影响针，因为只有意图，加上专注，可以达到同样的效果。不久之后我才知道，我不是第一个发现这种现象的人，而且这种生理功能是最容易测量和影响的。与这些功能相关的身体感觉在正常情况下是很难辨别的，其中有一些是未经训练的人永远不会注意到的。

一个完整的研究分支致力于训练人们在测量设备的帮助下对身体功能进行部分控制。这种活动通常被称为“生物反馈训练”。这个名字概括了这一现象背后的过程，包括:

• 大脑和思维系统的一个子系统，负责监督生理功能并向其提供输入，从而影响其强度。
• 来自身体(或大脑)的某个部位、某个区域或某个部位关于该功能激活的微弱反馈(受子系统输入的影响)，通过自然通道(返回或返回)提供给监督该功能的大脑子系统和大脑。
• 通过测量该功能的仪器，从身体或大脑的同一部位，通过视觉或听觉通道，向大脑和思维的同一子系统提供有关同一功能激活的实质性反馈。

最初的“生物”被添加到“反馈”中，以创建术语“生物反馈”，以便将其与纯技术环境的反馈过程区分开来。

我们身体的许多过程都是在有机体的其他过程的监督下进化的。根据它们从监督过程中获得的输入，过程被启动、缩减或改变其级别，而监督过程又根据来自其他过程的输入(包括来自被监督过程的反馈)进行操作。

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例如，当身体温度升高太多时，监督汗腺分泌的过程从皮肤的热感受器得到一个升高的“信号”，从而提高分泌水平。随后，随着温度下降，受体提供的适当反馈导致监督过程减少汗液分泌。

大量的输入和反馈通过神经系统在身体和大脑中传递。一部分是关于世界的新信息，大部分是内部的——从一个子系统到所有其他相关的子系统。有时这些距离非常小，有时则很大，但只有很少的距离是容易用仪器测量的。

虽然通过“生物反馈”训练对反馈过程的研究已经存在了三十多年，但在公共知识库中仍然没有详细的解释。通常的解释都是用“学习过程”这个模糊的术语巧妙地回避了这个问题。

失去的悖论

把我们身心的各种活动和过程分为自愿的和非自愿的过程，作为过去无知的残余，这仍然是一种常见的习惯:

包含在第一个像说话、移动、吞咽、思考等活动，以及其他我们可以随心所欲激活的活动。

在第二个善良，包括那些我们没有清楚意识到的，所有这些我们不能完全通过意志力来影响的——以前认为是免疫于自愿影响的。例如，血糖水平，“脑电波”，血压，身体特定部位的温度，等等。我们现在知道，我们可以影响所有这些，但只能通过间接的方式，通过关注身体的各种感觉。

然而，由于人们发现人类可以通过生物反馈训练影响甚至是最微妙的过程，二分法和所有围绕它的概念化被发现是不成立的。现在，一个人通过生物反馈训练成功地改变了自己的脑电波，其奇妙之处并不比学习骑自行车的行为多也不比少。

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尽管存在哲学和心理上的困难，但生物反馈训练的梦幻体验是值得的。只有在仪器的显示器上或在仪器发出的听觉或视觉信号中，通过高度集中的注意力和意志，体验过测量仪器中所引起的变化的人，才能充分体会到这一点。只有有意识地使一种不愉快的感觉消失，仅仅通过将注意力集中在它上面，这种体验才能超越这种体验。

关于情绪及其管理的不完整的故事到此结束。引入“理论”章节，是为了帮助你对思维运作程序的自我维护系统有一个有意义的了解。这张照片可以帮助你调动你的资源，以便更明智地对待你的情绪系统。

按照第五章自我训练的建议去做，会大大改善你的整个生活，不仅周围的人会觉得难以理解，你自己也会感到惊讶。遗憾的是，目前还没有人能够解决这一难题的最后一块，即大脑的机制，即在脑细胞的新蛋白质链上写入新信息的机制，以及它的补充机制——读取已经存在的信息。

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