痛苦的一天

以下是该书的节选无人照料的悲伤:从失落中恢复，重振心灵
作者:Stephen Levine
Rodale出版;2月;23.95美元我们;1-59486-065-3
版权所有©2005 by Stephen Levine

当我们醒来的时候，敞开心扉面对痛苦会是什么感觉?

以慈悲和觉知来接近拒绝痛苦的坏习惯会是什么样子?痛苦会变成痛苦。当我们不再被我们的伤口所迷惑，不再把我们经常定义自己的痛苦奉为宗教时，我们就会停止为生活而奔跑。

几年前，我坐在一个15个月大的孩子旁边，她的癌症在她母亲的子宫里就开始了，当我为她的生命祈祷时，内心深处的某种东西告诉我停止，我不知道足够多的东西来做这样的祈祷。它说我只是在事后怀疑上帝。我无法真正理解她的灵魂接下来还需要什么，只有这转瞬即逝的躯体上的痛苦，这正从她所爱之人的心中被撕裂，才能在她进化出无尽潜能的过程中教会她。她和我们所有人一样，都沉浸在神秘之中，唯一合适的祈祷是:“愿你从中得到最大的收获!”

继续下面的故事

分享我们的治愈，我们为所有和我们一样处于困难时刻的人的幸福送上祝福，因为我们的心在低语:“愿我们都能从中得到最大的可能。”

我们可以对自己说，在欣赏以仁慈和意识接近的治愈潜力的同时，最近可能对我们的处境感到厌恶，“愿我从这可能中得到最大的可能。”

据说，只有经历过，一切才会真实。因此，作为一个将爱传递到恐惧所在的实验，我们可以利用轻微疼痛的存在来测试软化和将仁慈传递到我们身体中可能被恐惧束缚的区域的真实性。知道与身体疼痛一起工作表明了一种与精神痛苦一起工作的方法，我们可以释放身体不适周围的紧张。

如果你仔细观察，你会注意到当你经历身体上的疼痛时，你会排斥和孤立自己的那一部分。你关闭了呼唤你帮助的东西。我们对待悲伤也是如此。

当你踢到脚趾时，产生的不仅仅是身体上的疼痛;悲伤被释放到伤口中，接着是一连串的不满和“可怜的我”，这是上天对上帝的诅咒。当我们在黑暗中绊倒摔倒时，我们总是诅咒自己笨手笨脚，诅咒自己不能憋到天亮，诅咒自己没有计算我们刚刚消耗掉的1000小时灯泡的时间，伤痕中充满了自我判断和非理性的责任感。

下次你有小伤时，比如脚趾被撞了或肘部撞了，注意一下伤口需要多长时间才能愈合——当你慢慢接受它，并把它作为爱心的焦点。然后将它与你避开类似伤口所需的天数进行比较，让冲向伤口的恐惧和抵抗无情地保留下来。对比一下心灵或身体上的创伤的愈合，其中爱的善良逐渐聚集到一个已经被抛弃的人身上。

在几项双盲研究中，疼痛周围的这种软化和开放已经被证明，可以为免疫系统提供更大的途径来接触损伤区域。它打开了抗拒的恶习，变成了一种从未考虑过的对当下的接受。它不让绝望有个家。它证明我们不是无助的，我们可以积极地为我们以前认为只能忍受的事情说情。

与我们的痛苦或亲人的痛苦一起工作，培养了一种怜悯，让我们在他们最需要我们的时候，在他们的床边多呆一会儿。它让我们不会逃跑。

为了打开我们的一些愈合潜力，软化痛苦，融化隔离它的抵抗。带着仁慈进入，而不是用恐惧把它隔开。穿过恐惧和不信任的路障，它们试图保护痛苦。让看似不可能的爱——对我们的痛苦的最终接受——进入使身心如此激动的一系列感觉。

放下怀疑需要耐心。如此多的恐惧警告我们不要超越围绕着疼痛的麻木。但是，当我们允许自己对这些恐惧敞开心扉，研究它们时，我们就会发现它们以及我们对它们的消极依恋，我们对它们的强迫性对抗，都是对我们自己的极大伤害。当我们敞开心扉面对我们的痛苦时，我们可能会感激地哭泣，因为最终痛苦并没有消失，而是通过逐渐扩大的觉知空间分散开来。

痛苦告诉我们，仁慈和觉知可以穿透恐惧，从某些固有的认识中，我们的痛苦与慈悲的完美教导产生共鸣。我们在自己的痛苦中发现了我们共同的痛苦。用仁慈来软化痛苦，而不是用恐惧来硬化它，当“我的”痛苦变成“那个”痛苦时，心就会扩张。虽然听起来很奇怪，但当我们分享从痛苦中产生的见解时，我们变得更能尊重痛苦。

从个人的痛苦到普遍的痛苦，我们也能在自己的痛苦中发现他人的痛苦。在我们自己希望摆脱苦难的同时，其他人也在呼唤我们从他们的困难中解脱出来。在我们自己身上找到它们，我们对所有有情众生的慈爱将地球推向天堂。

当我们以仁慈的态度面对痛苦时，会有一种理解和宽慰的无声叹息，这种叹息可以造福整个世界。这揭示了生命的意义，通过我们自己与他人的联系，为世界上的苦难提供了一种安慰。

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APA的参考
Staff, H.(2008年12月11日)。痛苦之心的一天，健康之地。2023年3月6日，从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/sageplace/a-day-in-the-heart-of-pain获取

最后更新:2014年7月17日

医学审查哈里·克罗夫特医学博士