替代的精神卫生保健方法是什么

涵盖了替代精神卫生保健的方法,包括:自助,饮食和营养,宗教咨询,动物辅助疗法,富有表现力的疗法,治疗艺术,放松和减压。

精神卫生保健的一个替代方法是一个之间的相互关系,强调心灵,身体,精神。尽管一些替代方法历史悠久,许多仍有争议。国家补充和替代医学中心在美国国立卫生研究院成立于1992年帮助评估替代的治疗方法和有效的融入主流医疗实践。是至关重要的,然而,咨询你的医疗服务提供者谈论您正在使用的方法来达到心理健康。

• 自助
• 饮食和营养
• 宗教咨询
• 动物辅助治疗
• 表达性治疗
• 文化基础治疗技术
• 放松和减压技术
• 基于技术的应用

自助

许多人发现自助小组精神疾病是一种宝贵的资源恢复和赋权。自助一般指团体或会议:

• 涉及的人有类似的需求
• 由消费者,帮助幸存者,或者其他外行;
• 帮助人们应对“life-disrupting”事件,如死亡,滥用,严重的事故,成瘾,或物理诊断,情感,或精神残疾,为自己或亲戚;
• 操作在一个非正式的、免费和非营利性基础;
• 提供支持和教育;和
• 是自愿、匿名和保密。

饮食和营养

调整饮食和营养可以帮助一些精神疾病管理他们的症状,促进经济复苏。例如,研究表明,消除牛奶和小麦制品可以减少症状的严重程度对一些人精神分裂症和自闭症儿童。同样,一些整体/自然医生使用草药治疗,维生素b6,维生素b2,镁和硫胺治疗焦虑、孤独症、抑郁症、药物引起的精神病和多动症。

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宗教咨询

有些人喜欢为心理健康问题寻求帮助从他们的牧师,拉比,或牧师,而不是来自治疗师并不隶属于一个宗教团体。辅导员工作在传统信仰社区越来越认识到需要合并心理治疗或药物治疗,除了祈祷和灵性,能够有效地帮助一些精神障碍患者。

动物辅助治疗

使用一种动物(或动物)的指导下卫生保健专业可能受益一些精神病患者通过促进积极的变化,如增加同情心和增强社交能力。动物可以作为团体治疗计划的一部分,鼓励沟通和提高专注能力。发展自尊和减少孤独感和焦虑是一些个体动物治疗的潜在益处(δ社会,2002)。

表达性治疗

艺术治疗:绘画,绘画,雕刻帮助许多人调和内心冲突,释放深深压抑的情绪,培养自我意识,以及个人成长。一些心理健康提供者使用艺术疗法作为诊断工具和作为一种帮助治疗疾病如抑郁、滥用联系创伤和精神分裂症。你可以找到一个治疗师在世界卫生组织已收到你们当地的特殊艺术治疗的培训和认证。

跳舞/运动疗法:有些人发现他们的情绪高涨时,让他们的脚飞。Others-particularly那些更喜欢结构或觉得他们有“脚”获得同样的释放和内心的平静的东方武术,合气道和太极等。那些恢复身体、性或精神虐待会发现这些技术特别是有利于获得一种放松自己的身体。基本前提跳舞/运动疗法,它可以帮助一个人把情感、身体、和认知方面的“自我”。

音乐/声音疗法:这不是巧合,很多人打开舒缓的音乐放松或时髦的音乐帮助感到乐观。研究表明,音乐可以刺激人体的自然“感觉良好”的化学物质(鸦片和内啡肽)。这刺激导致血流改善,血压,脉搏,呼吸,和姿态的变化。音乐或声音疗法已经用于治疗疾病,如压力、悲伤,抑郁,精神分裂症,自闭症儿童,心理健康诊断的需要。

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文化基础治疗技术

东方传统医学(如针灸、指压、灵气),印度的卫生保健系统(如阿育吠陀和瑜伽),和美国本土治疗实践(比如小屋和说话圆圈)合并的信念:

• 健康是一种平衡状态的精神,身体和精神/情感的“自我”。
• 体内的力量失衡是导致疾病的原因。
• 草药/自然疗法,结合良好的营养,运动,和冥想和祈祷,将纠正这种不平衡。

针灸:中国的做法将针插入人体在特定点操纵人体的能量流平衡内分泌系统。这个操作调节功能,如心率、体温、呼吸、以及睡眠模式和情感变化。针灸用于诊所帮助通过解毒药物滥用障碍患者;缓解压力和焦虑;治疗注意缺陷多动障碍儿童;以减少抑郁症的症状;和帮助人们身体疾病。

阿育吠陀:阿育吠陀医学被描述为“知识如何生活。”It incorporates an individualized regimen—such as diet, meditation, herbal preparations, or other techniques—to treat a variety of conditions, including depression, to facilitate lifestyle changes, and to teach people how to release stress and tension through yoga or transcendental meditation.

瑜伽冥想:从业者的古印度的卫生保健系统使用呼吸练习,姿势,伸展运动,和冥想来平衡身体的能量中心。瑜伽是用于结合其他治疗抑郁,焦虑,与压力相关的疾病。

印第安人的传统做法:仪式舞蹈,歌曲和净化仪式是印度的一部分医疗服务项目治愈抑郁、压力、创伤(包括身体和性虐待有关),和药物滥用。

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cuento:根据民间传说,这种形式的治疗起源于波多黎各。含有治疗使用的故事主题和模型的行为如自我转变通过逆境和耐力。cuento主要用于帮助拉美裔的孩子摆脱抑郁症和其他精神健康问题离开家园,生活在一个外国文化。

放松和减压技术

生物反馈:学习控制肌肉紧张和“非自愿”身体机能,如心率和皮肤温度,可以掌握一个人的恐惧。结合使用,或作为替代,药物治疗疾病,如焦虑、恐慌、恐惧。例如,一个人可以学会“再教育”他或她的呼吸习惯在压力情况下诱导放松和减少换气过度。一些初步研究表明它可能提供一个额外的工具用于治疗精神分裂症和抑郁症。

引导图像或可视化:这个过程包括进入深度放松状态和创建一个精神复苏和健康的形象。医生、护士和心理健康提供者偶尔使用这种方法治疗酒精和毒品上瘾,抑郁症,焦虑症的,恐惧,和压力。

按摩疗法:这种方法的基本原则是,摩擦,揉捏,刷牙,挖掘一个人的肌肉可以帮助缓解紧张和郁积的情感。它被用于治疗创伤相关抑郁和压力。高度不受监管的行业认证的按摩疗法的州的有很大的差别。一些州有严格的指导方针,而另一些则没有。

基于技术的应用

繁荣的电子工具在家和在办公室使获得心理健康信息只是一个电话或一个“鼠标点击”去。技术也能够更广泛地获取治疗在曾经被孤立的地区。

远程医疗:插入到视频和计算机技术在卫生保健是一个相对较新的创新。它允许使用者和提供者在远程或农村地区获得心理健康或专业知识。远程医疗可以使咨询提供者直接说话,观察病人。它还可以用于为通才教育和培训项目临床医生。

电话咨询:积极倾听技巧是电话咨询师的一个特点。这些也为感兴趣的调用者提供信息咨询。对许多人来说电话咨询通常是第一步接受深入的精神卫生保健。研究表明,这种从受过专门训练的心理健康咨询服务提供者达到很多人否则可能不会得到他们需要的帮助。在打电话之前,一定要检查的电话号码服务费用;一个区号900意味着你将被调用,一个800或888区号意味着调用是免费的。

电子通讯:技术,如互联网、公告板、电子邮件列表提供直接向消费者和公众广泛的信息。在线消费者团体可以交换信息、经验和意见的心理健康,治疗系统,替代医学和其他相关主题。

电台精神病学:另一个新来者疗法、广播精神病学是1976年在美国首次引入。精神病学家和心理学家广播电台提供建议、信息和推荐,以应对各种心理健康问题从调用者。美国精神病学协会和美国心理协会发布了精神病学家和心理学家的角色伦理指导方针,在电台节目。

这一事实表不包括每一个心理健康的替代方法。一系列其他approaches-psychodrama、催眠疗法、娱乐,和外在Bound-type自然提供了机会去探索精神健康。在跳进任何另类疗法之前,尽可能多地了解它。除了与你的保健医生,你可以去你当地的图书馆,书店,健康食品商店,或整体健康保健诊所的更多信息。在接受服务前,检查确保提供者正确合适的认证机构认证。

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