糖敏感性试验对碳水化合物的耐受性

确定你对糖和饮食习惯的敏感性

使用方法:如果这句话适用于你，把分数(在括号内)写在直线上。当你完成后，把这些点加起来，看看下面的键，看看总数意味着什么。

(5) _____我有高血压的倾向。

(5) _____我很容易发胖，尤其是腰部，很难减肥。

(5) _____我经常经历精神混乱。

(5) _____我经常感到疲劳和全身无力。

(10) ____我有糖尿病倾向。

(4) _____我在午后感到疲倦和/或饥饿。

(5) _____在吃完一顿包括甜点在内的大餐后大约一两个小时，我想要更多的甜点。

(3) _____对我来说，如果我的早餐含有碳水化合物，比我只喝咖啡或什么都不喝更难控制我在一天中剩下的时间里的饮食。

(4) _____当我想减肥时，我发现一天大部分时间不吃东西比试着吃几顿小餐更容易。

(3) _____一旦我开始吃甜食、淀粉类或零食，我往往很难停下来。

_____我宁愿吃一顿有甜点的普通饭，也不愿吃一顿没有甜点的美食。

(5) _____吃完一顿饱饭后，我有时觉得我可以回到过去，再吃一顿完整的饭。

_____一顿只有肉和蔬菜的饭让我感到不满足。

(3) _____如果我情绪低落，一块蛋糕或饼干会让我感觉好一些。

(3) _____如果餐桌上有土豆、面包、意大利面或甜点，我经常会不吃蔬菜或沙拉。

(4) _____在吃了一顿包含面包、意大利面或土豆和甜点的大餐后，我会感到困倦，几乎是“下了药”的感觉，而在只吃了一顿肉或鱼和沙拉后，我会感到更有活力。

(3) _____有时不吃睡前零食我就很难入睡。

(3) _____有时我在半夜醒来，不能回去睡觉，除非我吃点东西。

(5) _____如果我错过了一顿饭或用餐时间延迟，我就会变得易怒

(2) _____在餐馆，我几乎总是吃太多的面包，甚至在餐点上桌之前。

总计_________

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关键:

20分:20分或更少表明你是一个低脂肪/高复杂碳水化合物饮食的人，也可能是一个素食主义者，或者是普里提金型或欧尼什型饮食。这些饮食大约是。脂肪10% - 15%，蛋白质15% - 20%，碳水化合物65% - 75%。＊

你们中有得分大于25分需要低糖饮食，如糖果、酒精和淀粉，但高蛋白质和脂肪的饮食。*你的分数越高，你就应该对每顿饭的蛋白质和碳水化合物的比例越挑剔，下面的测试就越重要。含有40%复杂碳水化合物、30%蛋白质和30%脂肪的“区域饮食法”是你可能会遵循的饮食法的一个很好的例子。事实上，区域饮食法也被称为40-30-30饮食法。

那些分数很高的学生可以考虑高蛋白、中等脂肪、低碳水化合物的策略，如阿特金饮食法、伊德斯博士蛋白质能量法和Crayhon的“肉碱奇迹”穴居人饮食法。

有规律的锻炼也是任何优化血糖控制计划的重要组成部分。

你的得分越高，你就越有可能患上常见的低血糖症:低血糖症、X**综合征和成人糖尿病(一种主要的衰老疾病)。在“心脏风险档案”血液测试中检查你的血压、胆固醇和甘油三酯是一个好主意，因为高血压和高血脂是x综合征的标志，让你的医生通过餐后两小时的葡萄糖挑战来测试你的血糖和胰岛素水平，如果中年或老年，得分更高。

那些得分较高的人可能会很好地参加ZRT实验室的“肾上腺应激指数”唾液激素测试。这是测量早晚皮质醇的双管测试试剂盒和测量孕酮和脱氢表雄酮的双管测试试剂盒。更多信息请参见RX学习频道的文章“压力，终极的主宰”。脱氢表雄酮(DHEA)与皮质醇的异常模式在血糖异常中很常见。首先纠正这种模式是一个很好的开始。

重要提示:中老年苹果型女性，上半身和手臂有脂肪，胰岛素原指数较高，特别是患有成人痤疮和面部毛发的女性，显示出强烈的血糖异常迹象。血糖异常倾向于将脱氢表雄酮(DHEA)转化为睾酮而非雌激素，导致睾酮与雌激素的比例过高，有时甚至导致多囊卵巢综合征。因此，雄激素的增强，即脱氢表雄酮，雄激素和睾丸激素应避免，直到唾液测试显示他们不是太高。在这些情况下，7-KetoDHEA (7-KetoLean)是减肥的选择。更多信息请参见RxShopping频道。

为了恢复荷尔蒙平衡，我们提供了以下指南:

1. 遵循第一卷第一课文章“如何提高生长激素的有效性”中建议的基本指导。这包括良好的饮食，锻炼，每天补充6次不含铁的MultiWellness，如果超过40岁，则使用HGH Plus增强HGH。
2. 强烈考虑低到中低碳水化合物饮食和低血糖饮食，如区域饮食或40-30- 30饮食和阿特金饮食。链接在RxResources通道中。书在健康社区书店。
3. 使用低血糖甜味剂，如龙舌兰花蜜。
4. 如上所述，通过唾液测试测量你的激素，也就是肾上腺应激指数，恢复激素平衡，就像结果所指示的那样。
5. 让你的医生考虑给你做心脏检查、餐后血糖和胰岛素测试。
   如果发现高血糖和/或高胰岛素血症，并且或您在X综合征调查中得分较高，请考虑补充:
   • 胰岛素健康(烟酸，铬，锌，镁和硫酸钒，AKG和人参)，
   • EPA-DHA复合物(鱼油)，研磨的亚麻籽，和
   • α硫辛酸

   这些产品旨在提高胰岛素敏感性和/或提供血糖异常所必需的额外抗氧化活性。

6. 6如果患有糖尿病，可以考虑添加到上述葡萄糖健康。这些草本植物和营养物质能极大地维持正常的血糖。葡萄糖健康是如此有效地恢复胰岛素敏感性，你必须小心不要进入胰岛素休克，如果你服用胰岛素!尽管葡萄糖健康是一种完全天然的产品，但在继续使用之前，请告知您的医生您的计划。

*这些脂肪的饱和脂肪含量不应超过1/3。一般来说，少量磨碎或嚼碎的坚果和种子是最好的脂肪来源，冷水鱼也是如此。

** X综合征的体征包括HBP、高血脂伴低密度脂蛋白/高密度脂蛋白比值、低瘦体重、高胰岛素血症或胰岛素抵抗/不敏感。

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