病人心理健康行动计划
信息、思想和策略有助于减轻和防止令人不安的情绪和抑郁的症状,焦虑和其他心理疾病。beplay手机app下载
为预防和恢复行动计划:自助指南
表的内容
前言
这本小册子包含的信息、想法和策略的人来自全国各地发现有助于减轻和防止令人不安的情绪和抑郁的症状,焦虑和其他心理疾病。beplay手机app下载这本小册子中的信息可以使用安全以及其他卫生保健治疗。
你可能想要阅读这本小册子之前至少一次你开始致力于开发自己的行动计划预防和恢复。这可以帮助提高你的理解整个过程。然后你可以回去工作在每一个部分。你可能想要慢慢做,工作的一部分,然后把它放在一边,做定期修改你对自己学习新事物和方法可以帮助你感觉更好。
查尔斯·g·居里,硕士,A.C.S.W.
管理员
物质滥用和精神健康
服务管理
伯纳德·s·安诺,医学博士
导演
精神卫生服务中心
介绍病人心理健康行动计划
扰乱你感觉和症状,使你成为你所希望的方式,做你想做的事情吗?很多人有令人不安的情绪、精神或身体症状已经取得了很大的进步在学习如何做一些事情来帮助自己恢复健康和保持。其中一个最令人沮丧的阶段的恢复你的健康当你意识到你可以做许多事情来帮助自己保持很好,但你不能找到一种方法去做。很容易忘记一些事情,你知道的,尤其是当你在压力或当你的症状开始爆发。预防和恢复的行动计划中描述这本小册子是由情绪或精神症状的人。他们开发的方式来处理他们需要结构在他们的生活中,积极支持他们的健康。计划很简单,低成本,可以改变和添加到随着时间的推移你学习越来越多。任何人都可以开发和使用这些计划任何健康问题。
人们使用这个系统报告,做好准备,在必要时采取行动,他们经常感觉更好,大大提高了总体生活质量的。一个人说,“最后,有什么我可以帮忙的。”
行动计划预防和恢复工作因为他们
- 易于开发和容易使用吗
- 是个性化的。你为自己制定你的计划。没有人可以帮你吧;然而,你可以向别人寻求帮助和支持
- 提高你的沟通能力有效地与你的家庭成员和卫生保健提供者
- 直接解决感情,症状,最令人不安的情况下,和事件你计划来应对他们
- 更新你的希望事情会好转的,,你可以控制你的生活和你感觉的方式
开发一个健康工具箱作为心理健康行动计划的一部分
制定这个计划,唯一的材料你需要是一个三环活页夹,一组5标签或分隔器,和钢水纸。在你开始工作之前的选项卡式的部分中,您将创建一个资源列表来保持你的活页夹的开始。这部分被称为健康的工具箱。你识别和列表中您所使用的东西来帮助自己感觉更好,当你很难。有些事情你知道你必须做,喜欢吃健康的食物和喝大量的水;有些事情你可以选择帮助自己感觉更好。你还可以列出你想尝试使用,以保证自己或帮助你感觉更好。你会请参考这个列表的想法当你正在开发的选项卡式的部分计划。一些想法为你的健康工具箱-
- 一天三餐都吃健康食品
- 喝大量的水
- 去床上到晚上10时。在一个好的固定的时间(或你)
- 做一些你enjoy-like玩一种乐器,看最喜欢的电视节目,针织,或者阅读一本好书
- 锻炼
- 做放松练习
- 写在你的日记
- 和朋友在电话里交谈
- 服药
- 服用维生素和其他食品补充剂
你可以得到更多的想法为你的健康工具箱通过注意到好东西你你一天,问你的朋友和家人的建议,并通过调查自助书籍资源。写下一切,从很方便的东西,像深呼吸,你只做一次,就像得到一个按摩。这是一个资源列表供您参考,当你开发你的计划。你健康工具箱最适合你,如果你有足够的条目所以你感觉你有丰富的选择。你有多少条目是由你自己决定。如果你感到积极和希望当你看,然后你有足够的。你可以继续完善健康工具箱随着时间的推移,添加到你的列表当你了解你想要尝试的东西,穿越的事情从你的列表,如果你发现他们不再为你工作。
一旦你得到了健康的工具箱,将它插入你的笔记本。然后,插入你的五个选项卡式两脚规,几张纸在每个选项卡和供应纸的笔记本。
日常维护计划
第一个选项卡上写“日常维护计划”。If you haven't already done so, insert it in the binder along with several sheets of paper.
感觉良好
在第一个页面中,描述自己当你感觉好吗。如果你不记得,或者不知道如何你觉得当你描述你想要的感觉。使它容易。做一个列表。有些描述性词语使用包括:聪明、健谈,外向,精力充沛,幽默,合理,好辩的。现在,当你不感觉很好你可以参考回你想要的感受。
梦想和目标
有些人使用他们的计划列出他们的梦想和目标。如果你认为你会发现它有用,列出你可以努力的目标。你可以写下牵强或更容易实现的目标。真的有助于记住你的目标和梦想,所以你总是有一些期待。然后,您可以识别步骤去实现这些目标,这些小步骤纳入你的日常维护计划。
每日清单
在下一个页面,描述那些你需要做每天保持你的健康。用你的健康工具箱的想法。写这些东西下来,提醒自己每天做健康是一个重要的一步。当你开始感到“心情不佳”,它通常可以追溯到“不做”这个清单上的东西。确保你不要把太多的事情在这个列表上,你不可能做。记住,这是你必须做的事情的列表,而不是你会选择去做的事情。下面是一个示例,日常维护列表
- 和三个健康的零食三顿饭吃得很健康,包括全谷类食物、蔬菜、蛋白质和较小的部分
- 至少喝6 8盎司的水
- 得到暴露在室外光至少30分钟
- 服用药物和维生素补充剂
- 有20分钟的放松和冥想的时间或写在我的日记至少15分钟吗
- 至少花半小时享受乐趣,肯定,和/或创造性的活动
- 和我的合伙人至少10分钟
- 检查自己:“我该如何做身体上,情感上,精神上吗?”
- 如果是工作日去上班
提醒列表
在下一个页面上,为自己列出一个提醒你可能需要做的事情。每天检查列表,以确保您做这些事情,你需要做有时使自己。你会避免很多的压力来自偶尔忘记但重要的任务。写“我需要?”这个页面的顶部,然后列表,等事情
- 建立了一个约会和我的一个医疗保健专业人士
- 花时间和一个好朋友或者和家人联系
- 做朋辈心理辅导
- 做些家务
- 买食品杂货
- 洗衣服
- 有一些个人时间
- 计划一些有趣的晚上或周末
- 写一些信件
- 去支持组
这是这本书的第一部分。为你划掉的物品,如果他们停止工作,并添加新项目,你认为他们。你甚至可以把整个页面和写一些新的。你会很惊讶好多了之后你会觉得这些代表你自己的积极步骤。
触发器
触发器是外部事件或情况下,可能会产生很不舒服的情绪或精神症状,如焦虑、恐慌、沮丧、绝望,或者消极的自我对话。对触发器是正常的,但如果我们不认识他们,适当地回应他们,他们可能会导致恶性循环,使我们感觉越来越差。这部分你的计划是为了帮助你变得更加意识到自己的触发器和发展计划,以避免或处理触发事件,从而增加你的应对能力,避免更严重的症状的发展。
识别情感和心理诱因
“触发”写在第二个选项卡,插入几张纸。在第一个页面中,写下这些东西,如果他们发生,可能导致增加你的症状。他们可能引发或增加在过去的症状。很难想到你所有的情感和心理诱因。将触发添加到您的列表当你意识到他们。没有必要项目可能发生的灾难性的事情,如战争、自然灾害或巨大的个人损失。如果这些事情发生,你会使用你所描述的动作触发行动计划更多,增加你的时间使用它们。当清单你的触发器,写那些更可能或肯定会发生,或可能已经发生在你的生活。常见的诱因——的一些示例
- 损失或创伤的周年日期
- 可怕的新闻事件
- 太多事情要做,感觉不知所措
- 家庭摩擦
- 一段关系的结束
- 花太多时间独处
- 判断、批评、嘲笑,或放下
- 财务问题,大的一笔帐单
- 身体上的疾病
- 性骚扰
- 大喊大叫时
- aggressive-sounding噪音或接触任何让你感到不舒服
- 周围的人对你不好
- 特定的气味、口味或噪音
触发行动计划
在下一个页面上,制定计划你可以做什么,如果一个触发器,安慰自己,保持你的反应越来越严重的症状。包括工具为你工作在过去,加上别人的想法你学到的知识,参考以前的健康工具箱。你可能想要包括在这些时间你必须做的事情,你可以做的事情,如果你有时间或者你认为他们在这种情况下可能是有用的。你的计划可能包括-
- 确保我所做的一切在我的日常维护列表
- 调用一个支持的人,问他们听当我讨论这种情况
- 放松练习半个小时吗
- 写在我的日记至少半个小时
- 骑固定自行车45分钟
- 祈祷
- 弹钢琴一个有趣的活动或工作1小时
如果你被触发,你做这些事情,发现他们是有帮助的,然后,把他们放在你的列表。如果他们只是有所帮助,您可能想修改你的行动计划。如果他们不帮助,继续寻找和尝试新想法,直到你找到最有益的。你可以学习新工具通过参加研讨会和讲座,阅读自助书籍,和你的卫生保健提供者和其他那些经历相似的症状。
早期征兆
早期征兆是可能会或可能不会出现在内部的对压力的反应。尽管你竭尽全力照顾好自己,你可能会开始经历早期征兆,微妙的改变的迹象表明你可能需要采取进一步的行动。如果你能识别和解决早期征兆,你经常可以防止更严重的症状。定期回顾这些早期征兆可以帮助你变得更加意识到他们。第三个选项卡上写“预警信号”,插入几张纸在你的活页夹。
识别早期征兆
在第一页,列出早期征兆的你已经注意到在过去的自己。你感觉如何当你知道你不是感觉完全正确吗?你怎么感觉在你很难在过去或当你注意到你的习惯或例程改变吗?你的早期征兆可能包括诸如-
- 焦虑
- 紧张
- 健忘
- 无法体验快乐
- 缺乏动力
- 感觉减速或加速
- 被冷漠
- 避免他人或隔离
- 正在沉迷于无关紧要的东西
- 显示的非理性思维模式
- 感觉与我的身体
- 增加易怒
- 增加消极
- 不遵守约定
- 胃口的变化
- 不安
如果你想要,问你的朋友,家庭成员和其他支持者预警迹象表明他们已经注意到了。
在下一个页面,开发一个行动计划应对你的早期征兆,指的是你的健康工具箱的想法。的一些事情你列表可能与你写在你的触发行动计划。如果你注意到这些症状,虽然你仍然可以采取行动。
下面是一个示例处理早期征兆——的计划
- 做的事情在我的日常维护计划,我是否喜欢它吗
- 告诉支持者/顾问我感觉如何,寻求建议。问他或她帮助我弄清楚如何采取行动
- 同行建议每天至少一次
- 每天至少做三个,10分钟的放松练习(简单练习中所描述的许多自助书籍,帮助你放松通过深呼吸和注意力关注某些事情)
- 写在我的日记每天至少15分钟
- 至少花1小时参与一个活动我喜欢每一天
- 问别人接管我的家庭责任
(我也会根据情况)
- 和我的医生或其他保健专业
- 读一本好书
- 跳舞,唱歌,听好音乐,演奏一种乐器,运动,去钓鱼,或者放风筝
如果你使用这个计划,它不会帮助你感觉更好,修改你的计划或写一个新的。用你的健康工具箱和其他思想研讨会,自助书籍,你的卫生保健提供者,和其他类似症状的人。
当事情分解或恶化
尽管你竭尽全力,你的症状可能进步,他们很不舒服,严重的,甚至是危险的。这是一个非常重要的时间。有必要立即采取行动,防止危机或失去控制。你可能感觉很糟糕和其他人可能会关心你的健康或安全,但你仍然可以做你需要做的事情来帮助自己感觉更好,保证自己的安全。
迹象表明事情分解:
写“当事情分解,或者意味着你,第四选项卡。在第一页,列出症状表明你的事情打破或变得更糟。记住,症状和体征因人而异。什么可能意味着“事情正变得更糟”,一个人可能意味着一个“危机”到另一个地方。你的迹象或症状可能包括-
- 感觉很过于敏感和脆弱
- 非理性应对事件和别人的行为
- 感觉很贫困
- 无法睡眠
- 所有的时间睡觉
- 避免吃
- 想要完全孤独
- 物质滥用
- 将愤怒他人
- 链吸烟
- 吃太多
在下一个页面上,编写一个行动计划,你认为将有助于减少你的症状时,他们已经发展到这一点。现在的计划需要非常直接,用更少的选择,非常明确的指示。
一些想法——对于一个行动计划
- 叫我医生或其他保健专业,要求并按照他或她的指令
- 打电话,说只要我的支持者们所必需的
- 安排有人全天陪着我,直到我的症状消退
- 安排马上寻求帮助如果我的症状恶化
- 我做的一切都是确保日常检查表
- 安排,至少需要三天从任何责任
- 至少有两个朋辈心理辅导会议吗
- 做三个深呼吸放松练习
- 写在我的日记至少半个小时
- 安排一次体检或医生的约会或与另一个卫生保健提供者磋商
- 要求药物检查
与其他计划,让你注意的部分计划,工作特别好。如果不工作或不工作以及你希望它,制定不同的计划或修改时使用你的感觉更好。总是寻找新的工具,可以帮助你度过困难的局面。
危机计划
早期识别和应对症状减少了机会,你会发现自己在危机。重要的是面对危机的可能性,因为尽管你最好的行动计划和自信自己的代表,你会发现自己的处境别人需要接管负责你的治疗。这是一个困难的situation-one没有人喜欢。在危机中,你可能会觉得你是完全失控。编写一个清晰的危机计划当你,教导别人如何照顾你当你不帮助你保持自己的医疗的责任。它会阻止你的家庭成员和朋友浪费时间试图找出对你做什么。它减轻了内疚,可能由家庭成员和其他照顾者可能不知道他们是否采取正确的行动。它也确保你的需求将被满足,你会尽快好转。
你需要培养你的危机计划当你舒服。然而,你不能做它很快。这样的决定需要时间,认为,通常与卫生保健提供者合作,家庭成员和其他的支持者。在接下来的几页,信息和观点,其他人包括在他们的危机计划将共享。它可以帮助你开发自己的危机计划。
危机的计划与其他行动计划的不同之处在于,它将被用于别人。这个计划过程的其他四个部分由你单独实现,不需要与别人共享;因此您可以编写使用速记,只有需要理解的语言。然而,当写一个危机计划,你需要弄清楚,易于理解和清晰。虽然你可能已经开发出其他计划很快,这个计划可能需要更多的时间。别着急,欲速则不达。工作一段时间,然后离开了好几天,回到它,直到你已经开发出一种计划你觉得最好的为你工作的机会。一旦你已经完成了你的危机计划,给复制的你的名字在这个计划的人作为你的支持者。
第五个选项卡上写“危机计划”和插入至少9张纸。这场危机计划样本有九个部分,每解决一个特定问题。
第1部分感觉良好
写你喜欢当你感觉好。你可以复制它从第一节,日常维护计划。这可以帮助教育可能是想帮你的人。它可能帮助你清楚了解你的人好一点,对那些你不知道的名单- - -或者它是非常重要的。
第2部分症状
描述症状,表明其他他们需要照顾的责任你和代表你做出决定。这对每个人来说都是很困难的。没有人喜欢认为别人会接管他或她负责照顾。然而,通过一个小心,发达的描述的症状你知道会告诉你,你不能再做出明智的决定,你甚至可以在控制当事情似乎失控了。给自己足够的时间来完成这个部分。问问你的朋友、家人和其他支持者为输入,但永远记住最后的决心是取决于你。是非常清晰和具体描述每一个症状。不要只是总结;使用尽可能多的单词。你的症状可能包括列表-
- 无法识别或正确识别家人和朋友
- 无法控制节奏;仍然无法保持
- 忽视个人卫生(多少天?)
- 不做饭或做任何家务(多少天?)
- 不理解的人说什么
- 想我的人我不是
- 以为我有能力做一些我不喜欢
- 显示辱骂、破坏性、或暴力行为,对自我、他人,或财产
- 滥用酒精和/或药物
- 不起床(多长时间?)
- 拒绝吃或喝
第3部分支持者
在下节危机的计划,列出你想接管这些人给你当你在前一节中列出的症状出现。清单人之前你的计划的一部分,与他们谈论你想从他们,确保他们理解和同意的计划。他们可以是家庭成员、朋友或卫生保健提供者。他们应该致力于以下你所写的计划。当你第一次开发这个计划,你的清单可能主要是卫生保健提供者。但是当你开发你的支持系统,尝试添加更多的家人和朋友,因为他们会更可用。
最好有至少5人在你列表的支持者。如果你只有一个或两个,当他们去度假或者生病时,他们可能不会提供当你真正需要的人。如果你现在没有那么多的支持者,你可能需要开发新的和/或工作更紧密的与人的关系。问自己如何最好你可以建立这些关系。寻找新朋友做这些事,如做志愿者和支持团体和社区活动。(见达成并保持朋友心理健康自助手册在本系列)
在过去,卫生保健提供者或家庭成员可能已经决定,没有根据你的愿望。你可能不希望他们参与你的照顾了。如果是这样的话,写在你的计划,“我不希望下面的人以任何方式参与我的护理或者治疗。”Then list those people and why you don't want them involved. They may be people who have treated you badly in the past, have made poor decisions, or who get too upset when you are having a hard time.
许多人喜欢包含一个部分描述如何他们想要他们的支持者之间可能的纠纷解决。例如,你可能想说,如果出现分歧的行动方针,大多数你的支持者可以决定或一个特定的人的决心。你也可能会要求消费者或倡导组织参与决策。
第4部分卫生保健提供者和药物
名医生、药剂师和其他卫生保健提供者,连同他们的电话号码。然后列出以下-
- 您目前正在使用的药物,剂量,你为什么使用它们
- 的药物更喜欢如果服药或额外的药物成为手段好像那些曾为你在过去和你为什么会选择这些
- 的药物可接受的如果药物成为必要,为什么你会选择这些
- 必须的药物避免——那些你过敏,冲突与另一个药物治疗,或造成不良的效果和给他们应该避免的原因。
还列出任何维他命、草药、替代药物(如顺势疗法),和补充你正在服用。注意应增加或减少的如果你在危机中,你发现并不是对你有好处。
第5部分治疗
你可能会有特殊的治疗就像在危机情况下和其他你想要避免的。原因可能是简单如“这治疗或在过去并没有奏效,“或者你可能有一些担忧这种治疗的安全性。也许你只是不喜欢特定的治疗让你感觉的方式。治疗可能意味着医疗程序或者另类疗法的多种可能性,(如注射维生素B、按摩或颅骶疗法)。在这个危机计划的一部分,下面的列表
- 治疗你正在经历及其原因
- 治疗你会喜欢如果治疗或其他治疗方法成为必要和你为什么会选择这些
- 治疗会接受你如果治疗被认为必要的支持团队
- 必须避免治疗及其原因
第6部分规划你的关心
描述一个计划为你的关心在危机中,那会让你留在你喜欢的地方。想想你的家人和朋友。他们能够轮流提供你在乎吗?运输可以安排卫生保健预约吗?有一个程序在你的社区可能会为您提供保健的一部分时间,与家人和朋友照顾你其余的时间吗?许多人宁愿呆在家里而不是住院设置这些计划。你需要问你的家庭成员,朋友,和卫生保健提供者什么选项可用。如果你是很难想出一个计划,至少写下你想象最理想的情况是什么。
第7部分处理设施
描述您想使用的处理设施如果家庭成员和朋友不能为您提供保健,或如果你的条件需要住院治疗。你的选择可能会受到可用的设备在你的区域,你的保险。如果你不确定您想使用的设施,写下的描述理想的设施会是什么样子。然后,和家人和朋友谈谈可用的选择和调用请求信息的设备,可以帮助你做出决定。还包括一个处理设施列表你想避免这样的地方你过去照顾不佳。
第8部分你需要的别人的
描述你的支持者能为你做什么,这将帮助你感觉更好。这个计划的一部分是非常重要的,值得认真关注。描述一切你能想到的,你想让你的支持者做(或不做)。你可能想要得到更多的想法从你的支持者和卫生保健专业人员。
别人可以为你做的事情会让你感觉更舒服可能包括-
- 听我的没有给我建议,我判断,或者批评我
- (如何拥抱我吗?如何坚定?)
- 让我的步伐
- 鼓励我,帮我搬
- 让我通过放松或减压技术
- 与我同行律师
- 为我提供材料我可以画或油漆
- 给我空间来表达我的感情
- 别跟我说话(或做跟我说话)
- 鼓励我,安慰我
- 给我有营养的食物
- 确保我把维生素和其他药物
- 播放我漫画视频
- 玩我好音乐(列出)
- 让我休息
包括一个特定任务列表你希望别人为你做,你想做哪个任务,他们可能需要和任何特定的指令。这些任务可能包括-
- 买食品杂货
- 给植物浇水
- 喂宠物
- 照顾孩子们
- 付账单
- 倒垃圾或垃圾
- 在洗衣服
你也可以包含一个列表,你不希望别人做的事情他们可能做的事情,因为他们认为它会有帮助,但那甚至可能是有害的或恶化的情况。这些可能包括
- 强迫你做任何事,比如散步
- 骂你
- 你不耐烦
- 拿走你的香烟和咖啡
- 不断地交谈
有些人还包括在本节说明如何他们想要被照顾者。这些指令可能包括语句如“请,但是坚定,告诉我你要做什么,”“不要问我做出任何的选择在这一点上,”或“一定要把我的药我的梳妆台的抽屉里。”
第9部分承认复苏
在过去的这个计划的一部分,给你的支持者如何识别信息当你恢复到足以照顾自己,他们不再需要使用这个计划。一些示例,
- 当我一天至少吃两顿饭
- 当我清醒一天六个小时
- 当我每天照顾我的个人卫生需要
- 当我能进行一次愉快的交谈
- 当我可以轻松地走在房子周围
你现在已经完成了危机的计划。更新它,当你学习新信息或改变你的想法。日期你的危机计划每次你改变它,给你修改后的副本的支持者。
你可以帮助确保危机计划,随之而来的将是在两位证人面前签署它。潜力将进一步增加使用如果你指定名称持久的力量attorney-a能合法决定的人如果你无法让他们为自己。自从委托书文件因州而异,你不能确定这个计划将紧随其后。然而,它是你最好的保证会兑现你的愿望。
用你的行动计划
你现在已经完成了行动计划预防和恢复。首先,你需要每天花15 - 20分钟回顾你的计划。人们报告说,早晨,早饭之前或之后,这本书是最好的时间来复习。你熟悉你的每日清单,触发器,症状,并计划,你会发现评审过程花费更少的时间,你就会知道如何应对甚至没有提到这本书。
从第一节开始。审查的列表如何如果你没事吧。如果你是好的,做的事情清单上你每天需要做的事情使自己。还指的是页面你可能需要做的事情,看看什么“环铃”。如果是这样,做个笔记,包括在你的一天。如果你不感觉好,审查的其他部分看到你正在经历健康症状。然后你设计的行动计划。
例如,如果你感到很焦虑和知道它是因为你的一个触发发生时,按照计划在触发部分。如果没有任何特定的触发,但你注意到一些早期征兆,按照计划你设计部分。如果你注意到症状表明分解,按照计划你发达。
如果你是在危机情况下,计划可以帮助你意识到你可以让你的支持者知道他们应该接管。然而,危机在某些情况下,您可能不知道或愿意承认你在危机。这就是为什么有一个强大的团队的支持者是如此重要。他们会观察症状你有报道和接管你的照顾,你是否愿意承认你是在危机中。分发你的危机计划的支持者,与他们讨论它是绝对必要的安全和幸福。
你可能想要把你的计划或部分复制你的计划的商店让人一份携带在口袋里,钱包,或你的汽车杂物箱里。然后您可以参考这个计划如果触发器或症状出现当你离家出走。
人使用这些计划定期更新他们在必要时发现他们有更少的困难时期,当他们很难,这不是和以前一样糟糕,它不会持续那么长。
进一步的资源
物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)
精神卫生服务中心
网站:www.samhsa.gov
该机构的国家精神卫生信息中心
邮政信箱42557
20015年华盛顿特区。
1(800)789 - 2647(声音)
网站:mentalhealth.samhsa.gov
消费者组织和网络技术援助中心
(康泰克)
邮政信箱11000
西弗吉尼亚州查尔斯顿的25339
1(888)825 -科技(8324)
(304)346 - 9992(传真)
网站:www.contac.org
抑郁症和双相支持联盟(DBSA)
(原国家抑郁和躁狂抑郁症协会)
730 n·富兰克林街,501套房
芝加哥,60610 - 3526
(800)826 - 3632
网站:www.dbsalliance.org
国家精神疾病联盟(NAMI)
(特殊支持中心)
殖民三
2107年威尔逊大道,300套房
弗吉尼亚州阿灵顿22201 - 3042
(703)524 - 7600
网站:www.nami.org
国家权力中心
599年运河街,5
劳伦斯,马01840
1 - 800 - power2u
(800)TDD-POWER (TDD)
(978)681 - 6426(传真)
网站:www.power2u.org
国家精神健康消费者的
自助结算所
栗街1211号,1207套房
费城,宾夕法尼亚州19107
1(800)553 - 4539(声音)
(215)636 - 6312(传真)
电子邮件:info@mhselfhelp.org
网站:www.mhselfhelp.org
资源中列出本文档不构成背书,不啻/ SAMHSA /美国卫生和公众服务部,这些资源也不详尽。没有隐含的一个组织没有被引用。
确认
这份出版物是由美国卫生和人类服务部(发病率),药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)、心理健康服务中心(不啻)和由玛丽·埃伦·科普兰,硕士,硕士下,合同号99 m005957。承认了许多心理健康消费者参与这个项目提供建议和建议。
免责声明
本文中表达的观点反映了作者的个人观点,不能代表观点,立场,或政策而言不啻,药物的发病率或其他联邦政府机构或办事处。
更多本文档的副本,请致电该机构的国家精神卫生信息中心1-800-789-2647。
原始的办公室
精神卫生服务中心
物质滥用和精神健康服务
政府
5600渔民巷,房间15 - 99
20857年马里兰州罗克维尔市
sma - 3720
来源:物质滥用和精神健康服务管理局
下一个:建立自尊:自助指南
APA的参考
员工,h .(2008年11月30日)。行动计划对于心理健康患者,HealthyPlace。检索2022年10月15日从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/main/action-plan-for-mental-health-patients
