帮助成年女性饮食失调

许多成年女性饮食失调。发现饮食失调治疗是如何工作的以及如何参与健康饮食。

最每个人都认为的厌食,贪食症和其他进食障碍的条件只有年轻女性的脸,但是新的证据表明,许多女性35岁以上患有这些疾病在他们的生活。beplay手机app下载

当我14岁,刚刚开始我的起始通道的神秘仪式成为一个女人,我学到的第一个“秘密”之一是如何饮食。这是一个方式,或者在我的清白,所以我想,我可以吃任何我想要的生活,弥补后来通过节食。这些老女人告诉我们多聪明的年轻人如何有又想吃!事实证明,我不仅喜欢节食,所有的匮乏和严格的规则,但我有一个真正的人才。当我开始节食,意志力坚定,不可动摇。但是当饮食结束和我达成我的首选号码,我迫不及待地跑进了厨房,开始嵌接了所有我禁止自己的食物在饮食。这是我亲身发现很多女性知道整个ages-forbidden水果味甜。

节食的危险隐藏的秘密

在我长大的时候,在我20年代末30年代初,这个例程,一开始是一个无辜的游戏,已经开发了邪恶的色彩。现在我知道我在做什么:溜溜球节食,这是失去磅的做法,恢复他们一遍又一遍,上下移动的体重像一个旋转的玩具在一个字符串。我设法保持我的体重或多或少稳定进我的40年代使用这种方法只是意味着我永远在节食。

最多当我环顾四周的女人我知道,老和年轻,我看到一个秘密社团成员似乎有相同的不成文的协议(我个人不记得签名)看起来数高于一切。我意识到,希望我一直偷偷harboring-that会有一些年龄限制在这个疯狂的食物和我的身体,有些点我终于会年龄退出整个错乱不会成真。我必须找到我自己的出路或这很容易继续为我的余生。

---

---

我现在知道,我并不是一个人在继续面临严重的食品和身体问题到中年。传统智慧在医学界认为饮食失调是年轻女孩,发生,大多数女性在35岁左右肯定会超越他们。但是现在那些专门从事治疗饮食失调已经开始明白,没有年龄限制。饮食失调,经常可以发生在女性,年龄和超越。事实上,在大多数情况下,发生在我来说,这些都是饮食失调,女性发展为青少年或年轻女性,从来没有解决。

这种新的饮食失调的定义作为一个条件,可以影响任何女人在任何年龄的联盟可能会作为一个巨大的安慰老女人认为他们都是独自一人,遭受疾病他们应该长大。好消息吗?治疗的时候,年长的女性带来成熟的人生观,一种智慧的过程,年轻的女人还不具备。

定义饮食失调

最常见的饮食失调包括厌食nervosa-in人消耗太少食品和遭受极端的重量损失和bulimia-in人一再强迫自己吃后呕吐,一般暴食后。贪食者也会使用泻药来净化自己。更一般的类别是暴食症,,根据黛安娜Mickley,医学博士,威尔金斯中心主任饮食失调在格林威治,康涅狄格,与暴食行为相同的特征,如暴食,把过高的值放在食物和身体问题,和有焦虑的食物。一般类别称为“此”(饮食失调不是另有规定)包含一个各种各样的饮食行为,否则没有名字,但有一个共同点:花费大量的时间和精力纠结于食物和身体。运动过度,过分强调苗条、强迫性思考反复清洗,溜溜球节食,和其他形式的过度限制饮食属于这个包罗万象的类别。

令人担忧的新饮食失调的女性在中年以后可能尤其易感orthoexia食欲缺乏,这是定义为一个“固定义人吃。”This occurs when an obsession with healthy eating begins to dominate a person's thoughts and life to the point where the behavior itself becomes unhealthy. According to Tacie Vergara, clinical supervisor at the Renfrew Center's Thirty-Something and Beyond Group (an inpatient eating disorders program in Philadelphia and other East Coast locations), orthoexia "can start for older women when they've got a life crisis—fear of mortality, a cancer diagnosis, or maybe their husband just got diagnosed with a cardiac problem," Vergara explains. "It starts out as a healthy impulse to eat better, but before you know it, it's out of control."

无论进食障碍,专家认为,大多数这些条件不只是在中年不知从何而来。beplay手机app下载“绝大多数的影响人在青春期,他们第一次出现“Mickley说。“一些可能有长期的食物和体重问题;他们可能有低级问题,藏在雷达下了很长时间。但这是极其罕见的一个饮食失调首次出现在中年。”

---

最困扰女性管理多年来应对许多不同形式的饮食失调,和他们中的很多人甚至没有意识到他们正在遭受一个。

“没有黎明在我任何一种饮食失调,直到在我30岁,”凯伦·富兰克林说,一个女人一直断断续续有厌食症因为她是一个年轻的女孩。“我认为我只是一种怪异的食物不知道如何滋养自己。但是我遇到了一些关于厌食症的文章,和我有一个惊人的觉醒,我就像那些女孩”。

富兰克林认为她背后的问题是她直到她看见她的孩子建立一个自己的进食障碍。“我觉得我已经在控制我的生活感觉很,但完整地当我的女儿开始有饮食问题,一些真正点击对我来说,”凯伦回忆说。“我所有的旧的身体问题出现暴跌。”

Sorelle沼泽也看见她长期进食障碍在中年失控。“我开始作为一个厌食症患者17或18的时候,“沼泽解释道。”但后来我了解了暴食症,我想,“哇,这是一个拥有一切的好方法,还是瘦!”马什说,暴食症,直到断断续续的41岁的时候,她发现越来越难以掩饰她的行为从她的丈夫和孩子。她去看心理医生给了她一些药物帮助她的焦虑和抑郁。然而,送她到一个自杀的抑郁症的药物。

“我在各方面都很贫,形状,并形成暴食和清除,”马什说。“我想,你不能继续这样下去,你需要帮助,”我决定我要去某个地方,远离我的生活,得到帮助。”

根据Mickley,饮食失调在中年重申自己无数的原因。“第一是如果你觉得自我价值在很大程度上基于你的外表,当你变老这不可避免地意味着失去你的年轻的外貌,”她说,“还有很多其他种类的损失可能发生在中年,一段感情的结束或离婚等,剩余的压力在一个不愉快的关系,或疾病。也有很多小孩成长问题,孩子有问题,或者孩子去上大学”。

---

---

任何复发的原因,35岁以上的女性寻求帮助饮食失调正在迅速增加。根据范盖拉,从1985年到2000年大约3 - 5%的那些寻求治疗伦弗鲁中心35岁以上。从2003年开始,这一数字飙升到30%。范盖拉把这部分伦弗鲁创建一个叫做三十来岁的内外组织的特殊程序。“我们总是为这些女性但从未专门针对他们,”范盖拉解释道。“一旦我们允许他们,让他们知道有一个地方,他们在那里等待,渴望我们的服务。”

帮助进食障碍

饮食失调诊所和专家一般不使用任何特殊治疗与饮食失调治疗老年妇女时的技巧。相同的技术和方法与年轻的和年长的女性。“治疗饮食失调在一般情况下,一个常见的误区是有潜在的心理问题,你出来工作,疾病会蒸发,“Mickley说。“但这是相反的。如果你有进食障碍,首先必须管理食物,体重,和吃的症状,如果你想做好治疗工作。认为你会呕吐的人整天和建立她的信心毫无感觉,呕吐的行为为她提供了情感奴佛卡因,如果你麻木了你的感情,你要学习你的感觉如何?所以第一道防线在所有年龄段的人症状管理。”

不过,同侪导向的程序对中年女性。“这些女性在中年失去了那么多,他们不会回来,”伦弗鲁中心的范盖拉说。“我们有组织专门为他们独特的生活情况,比如你怎么去的妈妈也为您和您的家人提供良好的营养,你怎么学会照顾自己以及他人,和所有的独特的问题不是美联储,在中年失去平衡。”

伦弗鲁项目给了沼泽新的人生观,食物,和她自己的旅程。“伦弗鲁计划为我做的第一件事就是把我从我的家,环境和停止暴饮暴食和清除,“沼泽回忆说。“我知道我的时间在伦弗鲁是我唯一和最后的机会。它导致我很多的悲伤,我不能这样做当我20或25或任何其他——但我现在意识到这是我的时间。”

吃对我们处理问题在中年,重要的是首先要记住我们每个人是一个正在进行的工作。生活将继续改变,新的挑战,新的乐趣,新的wrinkles-including那些我们的皮肤。重点不是一劳永逸地把它所有的发现和休息在你的荣誉。相反,您可以实现许多成功的水平和水平的满意度。意识到所有的丰富,生活可以提供当你有意识的可以帮你治愈你的进食障碍,以及生活目的和激情。

---

进入健康饮食

当我意识到我不再想要花费我的日子沉迷于食物和身体,我不知道如何做出改变。在这同时我开始做瑜伽和冥想。我发现我实践增加了两个能力conscious-not只有食物但也看到的那种习惯性的想法被蚀刻在我脑海的深处。当我有意识地吃,这是很难不小心吃了一袋饼干和怀疑他们可能去的地方,这使我能够控制我的饮食,甚至没有尝试。和意识也被证明是积极识别的关键什么生活的意义对我来说。

精神/身体练习,比如瑜伽、太极,冥想,或者注意走路可以帮助一个人在任何形式的进食障碍在运动学习意识。这可以直接影响人吃,因为精神/身体实践帮助我们听我们真正渴望在我们的身体、情感和精神上的飞机。关键是使用精神/身体自我发现的实践作为一种工具和手段开发意识不作为一个更多的机会打击自己你是一个多么糟糕的冥想者或多么糟糕你看看你的瑜伽。

“瑜伽把我带到一个地方,我可以像我这样没有照镜子,”凯伦·富兰克林说,谁有厌食症抗争了很多年。“我很清楚,瑜伽是关于无批判和反省,但也是对我采取行动,然后我可以放手。瑜伽对我来说一直是一个新的《削减战略武器条约》今天搞砸了,明天会更好。这是一个非常不同的观点来自我曾经认为,“今天我搞砸了,明天我不吃。这是给我带来一定的智慧在我的行动,也帮助我发现什么滋养我。”

---

---

觉醒意识的吃

以下实践向您介绍一些基本的技术有意识的吃。看似简单的法案的意图保持清醒你吃和保持注意饮食的过程可以完全改变你的与食物的关系。它将帮助你打破食品模式,否则可能觉得全能的,压倒性的,破坏性的,失去控制。

以下实践向您介绍一些基本的技术有意识的吃。看似简单的法案的意图保持清醒你吃和保持注意饮食的过程可以完全改变你的与食物的关系。它将帮助你打破食品模式,否则可能觉得全能的,压倒性的,破坏性的,失去控制。

• 首先选择一个你喜欢的食品,对其外观和味道,但是不给你以任何方式的冲突。把食物放在桌子上,坐着面对它。花一点时间清理你的思想和饮料的外观和气味的食物。
• 在你吃之前,设置打算把你的完整的注意力集中在第一个和最后一个咬的食物,并注意任何反馈你收到你吃。这听起来看似简单。不要感到惊讶,如果它是挑战!
• 因为你的牙齿陷入第一口,试图减缓你体验它完全和有意识的时刻。当你完成嚼咬,享受的感觉,听你可能经历的任何反馈。
• 剩下的食物,就像平时一样吃,但是当你准备完成最后一咬,重复前面的锻炼,试图集中你所有的注意力和保持完全清醒。

在你吃完食物之后,花一点点时间来反映。考虑多少时间你意识之间的第一个和最后一个咬和百分比的时候你的想法是什么。设置你的意图保持有意识的第一个和最后一个咬让你更有意识的,还是那些咬?

每天重复这个简单的食物练习一次一个星期。你可以吃同样的食物或每次选择不同的食物。你可能会发现,你花的时间之间咬被意识到的你的食物和饮食的经验将在本周逐渐增加。

来源:改编自这本书,你渴望什么?女性,食物和灵性在林恩·金斯伯格和玛丽·泰勒(圣马丁出版社,2002年)。

下一个:帮助你的孩子肥胖