不吃糖是治疗抑郁症的一种方法

从饮食中减少精制糖真的能治疗抑郁症吗?beplay官网下载登陆找出来。

什么是不吃糖?

有人建议在某些情况下，不吃精制糖可以帮助缓解抑郁症。

不吃糖是如何起作用的?

有证据表明，吃富含碳水化合物的食物(糖是一种简单的碳水化合物)可以暂时改善情绪。然而，有人提出，有些人对精制糖敏感，从而导致抑郁。因此，不吃糖可以缓解抑郁。

不吃糖对治疗抑郁症有效吗?

一项针对抑郁症患者的小型研究被认为是由饮食因素引起的。研究人员要求其中一半的患者戒掉饮食中的咖啡因和糖，另一半则戒掉红肉和人工甜味剂。不摄入咖啡因和糖的抑郁症患者表现出更大的改善。然而，只有少数患者似乎特别受益于不吃糖。没有证据表明不吃糖对大多数抑郁症患者有影响。

有什么缺点吗?

没有已知的。

你从哪里得到它?

明智的做法是寻求营养师的帮助，以评估是否对糖敏感，并建议改变饮食。黄页上列出了私人营养师。

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建议

不吃糖可能对少数对糖特别敏感的人有帮助。然而，没有证据表明它对大多数患有抑郁症的人有帮助。事实上，吃糖和其他富含碳水化合物的食物可能会暂时改善情绪。

主要参考文献

Benton D, Donohoe RT.营养物质对情绪的影响。公共卫生营养1999;2: 403 - 409。

克里斯滕森，布伦斯。饮食治疗抑郁症。行为疗法1990;21日:183 - 193。

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