抑郁症的补充疗法
治疗抑郁症的补充疗法概述，包括草药、营养疗法、针灸、心理疗法、光疗法、自助疗法。
抑郁症是一种沮丧或忧郁的心理状态，也可能有身体症状。它在不同程度上影响着我们所有人，从情绪低落到有自杀倾向。
在本文中
寻找什么
抑郁症的常见症状包括消极情绪、自我怀疑、痛苦、流泪、绝望和沮丧的感觉、疲劳、睡眠障碍、食欲不振、情绪波动、头痛、疼痛和性欲丧失。在严重的情况下，自杀的想法很常见。
原因
抑郁症通常源于对工作、金钱、健康和人际关系的焦虑，也可能由丧亲之痛引发。它也可能有生理原因，如营养缺乏或荷尔蒙失衡，可能是女性在生完孩子后或作为月经周期的一部分而经历的。
不良的饮食和缺乏足够的休息、放松和锻炼也会起到一定的作用。冬季缺少阳光照射也可能引发抑郁症。这种类型的抑郁症被称为季节性情感障碍(SAD)。
传统的治疗方法
医生经常给中度到重度抑郁症患者开抗抑郁药物。在病情较轻的情况下，可以建议进行咨询、心理治疗或心理治疗，同时进行锻炼、改变生活方式和饮食习惯。
互补的方法
草药-圣约翰草已被临床证明可以缓解轻度或中度抑郁症。(然而，任何服用避孕药的人都不应该使用它，因为它可能会使它失效)。
营养疗法饮食改变——纠正营养不足、平衡血糖水平和改善饮食可以显著帮助缓解抑郁症。某些氨基酸的作用可能也很重要。向营养学家咨询建议。
针灸-传统针灸疗法或电针疗法可以缓解抑郁症。一些研究发现，它优于抗抑郁药物，而且副作用更少。
顺势疗法-各种疗法都有帮助:黄芪常用于缓解悲伤，白头翁可缓解泪水，硫磺常用于治疗绝望和金银花。用于自杀的感觉。合格的顺势疗法医生可以建议最合适的治疗方法和剂量。
心理治疗-认知行为疗法和放松训练可以缓解抑郁。研究表明，听音乐也有帮助。
反射疗法冥想和瑜伽——已被用于治疗抑郁症，但尚未经过研究测试。
磁刺激和电刺激-经颅磁刺激可显著改善抑郁症，无副作用。温和的电刺激，低电平电流通过电极几个小时，结合催眠疗法可以缓解睡眠障碍和抑郁。
光线疗法暴露在明亮的光线下和使用灯箱可以帮助患有SAD的人。
自助技巧
不要压抑你的感情，不要逃避。找个人谈谈你的问题。避免长时间独处。
健康饮食，多吃新鲜蔬菜和全麦食品。避免糖、垃圾食品、酒精和咖啡。尝试补充复合维生素B、镁和叶酸。
鼠尾草精油有振奋人心的作用，据说可以缓解抑郁。几滴可以加到洗澡水里，放在纸巾或枕头上，或者加到一碗热气腾腾的水中并吸入。
一些巴赫花疗法，包括甜栗子、芥末和救援疗法，经常用于抑郁症。在玻璃杯里滴上四滴，每天都啜饮。
定期进行适度的锻炼。瑜伽、冥想和放松技巧也会有所帮助。
下一个:哪些替代疗法对抑郁症最有效
APA的参考
(2008年11月21日)。抑郁症的补充疗法，HealthyPlace2023年4月22日检索自//www.5wetown.com/alternative-mental-health/depression-alternative/complementary-therapies-for-depression
