养生瑜伽真正的放松

压力是放松的解毒剂。放松休息深感这就是养生瑜伽。

这个场景图片:你觉得恶心。你去看医生,他告诉你回家和放松,所以你直接走到沙发上,打开电视。你可能认为走低,但解释说Judith拉萨特博士》的作者放松和恢复:时代的Restful瑜伽,放松是一个动态,需要从外部刺激像电视分离。不幸的是,大多数人都不知道如何完成,需要教。“什么都不做是你能为自己做的最健康的东西,“拉萨特说,“因为当身体处于放松状态,所有可测量的指标的压力使你不能焦虑和放松的同时。”

一旦你知道如何达到一种动态松弛的状态,然后你可以学会dis-identify。的意思吗?你单独的从你的想法:你有他们,但他们并不是你是谁。你可以观察他们产生但可以分离。“如果我们的摆布我们的思想,这可以改变一天60000次,“拉萨特解释说,“我们总是感到压力和痛苦因为我们认为永远不会完全满足我们。”Learning to relax, therefore, is learning to let go of what you think and who you think you are. You aren't your body or your thoughts.

道具的目的

研究表明你需要四件事来放松:一种安全的感觉,黑暗、温暖的手和脚,和一个很酷的核心体温。道具,如毛毯、支持、块,肩带,枕头,眼睛和沙袋,帮助创造这种环境下通过控制神经系统唯一可能的反应是放松。“真的,我们控制我们的神经系统与香烟,咖啡,抗抑郁药,和其他药物来创建一个特定的内部状态,“拉萨特说。“养生瑜伽是做同样的事情除了它是只使用你的身体和呼吸。”

如果你没有正式的瑜伽道具,即兴发挥。使用一把椅子或沙发上;小公司的枕头;一些毯子;和遮住你的眼睛。然后用一些简单的测试环境:躺在地板上,你的腿兴起在椅子上,你的头部和颈部支撑一个枕头,毛毯下你的身体如果你冷,和你的眼睛。现在呼吸舒适15到20分钟。根据拉萨特,一般人要花十五分钟基本恢复姿势放松,所以设置定时器和享受。

---

---

缓解的路上

养生瑜伽能创造奇迹,当你压力或者精疲力尽,但它也有治疗价值,当你受伤或常规实践不够舒服。腰背部是否打扰你了,你的头受伤了,或潮热击溃你的体力和精力,做支持的姿势可以让你的身体获得传统带来的好处不征税肌肉或re-injuring自己。我们问一些我们最喜欢的瑜伽老师建议治疗带来了可能感觉良好,并帮助缓解特定条件。beplay手机app下载随意实验,看看哪些姿势感觉最好的,和混合序列的顺序。记住:如果没有感觉良好,不要这样做。

源:替代医学

下一个:当生活与精神疾病应对创伤