从一个女人的生命周期看多动症

患有多动症的女孩有很多问题的风险，但很多都没有被诊断出来。注意力缺陷多动障碍症状在女孩和女性身上的表现可能与男孩不同。找出多动症如何影响女孩和妇女以及如何帮助。

传统上，大多数关于注意力缺陷多动障碍的写作和研究都集中在男性身上，他们被认为占了所有注意力缺陷多动障碍患者的80%。现在越来越多的女性被识别出来，特别是现在我们对注意力缺陷多动障碍的非多动亚型有了更多的了解。患有注意力缺陷多动障碍的女孩和妇女与各种各样的问题作斗争，这些问题与男性所面临的不同。这篇文章将强调其中的一些差异，并将讨论患有多动症的女性所面临的斗争类型。

患有多动症的女孩的童年问题

让我们来读一下两位在童年和青少年时期患有多动症的女性的回忆。玛丽是一个内向、“主要注意力不集中”的多动症女性，在童年和成年时期，除了患有多动症外，她还与焦虑和抑郁作斗争。

“我记得最清楚的一件事就是我的感情总是受到伤害。当我只和一个朋友玩的时候，我开心多了。当有人取笑我时，我从不知道如何为自己辩护。我在学校真的很努力，但我讨厌老师叫我的时候。有一半时间，我甚至不知道问题是什么。有时我会胃痛，求我妈妈让我呆在家里不去上学。”
中比之前更有感觉,年龄34岁

这些回忆与典型的小学年龄多动症男孩的回忆非常不同。她对批评极度敏感，难以适应群体互动中迅速的交换意见，除了和她最好的朋友在一起，她觉得自己在社交上“格格不入”。其次，她是一个顺从的女孩，她最大的愿望是符合老师的期望，而不是引起别人的注意。由于老师的反对和在同学面前的尴尬，她的注意力分散给她带来了痛苦的感觉。

劳伦的“多动-冲动”多动症模式与许多多动症男孩更相似。她还回忆起自己的固执、愤怒、桀骜不驯、叛逆以及身体上的过度活跃。她也非常善于社交。虽然我们还没有足够的统计数据来研究多动症女孩的模式，但在我们研究多动症模式时，像劳伦这样的女性似乎是少数。

“我还记得在小学时，一切都是那么疯狂。我几乎每天早上都和妈妈吵架。在学校里，我总是跳来跳去，聊天，传纸条。我的一些老师喜欢我，但他们中的一些——那些非常严格的老师——不喜欢我。我讨厌他们。我经常争吵，发脾气。我也很容易哭，班上一些刻薄的孩子喜欢取笑我，把我弄哭。
劳伦,27岁

虽然我们在劳伦身上看到了我们在多动症男孩身上更常见的争吵和反抗，但我们也看到，像许多多动症女孩一样，她是高度社交和高度情绪化的。劳伦的生活，和其他患有多动症的女孩一样，是一场情感过山车。她非常没有条理，对压力的耐受力也很低。

多动症的少女

让我们来看看玛丽和劳伦在青春期的回忆。对他们每个人来说，生活似乎变得更加艰难。青春期通常是艰难的。当多动症被加入进来时，问题就被放大了，压力就会变得很大。

“高中让我不知所措。我的老师都不认识我，因为我从来不在课堂上发言。考试把我吓坏了。我讨厌学习和写论文。它们对我来说太难了，我一直拖到最后一分钟。我高中时根本没约会过。大家都不讨厌我，但我敢说如果我去参加同学聚会就没人会记得我是谁了。我当时情绪很激动，在月经来之前，我的情绪更糟了十倍。”
马里埃尔,年龄34岁

“高中的时候我完全失控了。我很聪明，但是个糟糕的学生。我想我努力成为一个“派对动物”来弥补所有我不擅长的事情。在家里，我很生气，完全叛逆。晚上我父母睡觉后，我偷偷溜出了家。我一直在撒谎。我的父母试图控制我或惩罚我，但没有用。我晚上睡不着觉，在学校整天都精疲力尽。大多数时候情况都很糟糕，但当我有经前症候群时，我真的失控了。学校对我来说毫无意义。
劳伦,年龄27岁。

玛丽和劳伦在青少年时期呈现出截然不同的形象。玛丽害羞、孤僻、爱做白日梦，没有条理，感觉不知所措。劳伦过度活跃，过度情绪化，生活在高刺激，高风险的模式中。它们有什么共同点?

多动症青少年和严重经前综合症

在青少年时期，由注意力缺陷多动障碍引起的神经化学问题因激素波动而大大加重。这些失调系统的组合会导致巨大的情绪波动、高度易怒和情绪过度反应。

同伴问题和多动症女孩

患有注意力缺陷多动障碍的女孩似乎比患有注意力缺陷多动障碍的男孩更容易受到同伴问题的影响。尽管劳伦有很多朋友，但她的情绪反复成为障碍。相比之下，玛丽感到不知所措，退缩了，她觉得和一个亲密的朋友在一起最舒服。然而，两者都有强烈的“与众不同”的感觉。

在冲动过度活跃的女孩中，有一种羞耻感

冲动和过度活跃的青春期男孩可能被认为只是“播种燕麦”。当他们反抗权威的时候，或者因为他们酗酒、快速驾驶、性活跃的生活方式，他们甚至可能获得很多同行的认可。女孩往往从父母、老师和同龄人那里得到更多的负面反馈。后来，作为年轻女性，她们经常加入指责和愤怒的大合唱，责备自己，并为自己早期的行为感到强烈的羞愧感。

帮助患有多动症的女孩的方法

学会在他们的生活中建立一个“安静地带”

无论是害羞和孤僻，还是亢奋和冲动，这些女孩经常感到情绪失控。他们需要在很小的时候就学习压力管理的技巧，并且要明白他们需要情绪上的“休息时间”来在沮丧之后重新振作。

尽量减少纠正和批评

很多时候，父母怀着最好的意图，对患有多动症的女孩进行纠正和批评。“别让他们那样伤害你的感情。“‘如果你的头不靠在肩膀上，你会忘记它的。’”“你凭这样的成绩怎么上大学?”这些女孩，无论是吵闹和叛逆，还是害羞和内向，都典型地患有低自尊。家是一个重要的地方来补充能量，重建在学校里经常被侵蚀的信心。

帮助他们寻找超越他人的方法

患有多动症的女孩通常觉得自己“什么都不擅长”。他们的注意力分散、冲动和混乱经常导致平庸的成绩。同样，他们通常也不像他们的许多朋友那样有坚持发展技能和天赋的能力。帮助他们发现一项技能或能力，然后表扬他们并认可他们，这是极好的积极激励。通常，当一个患有多动症的青春期女孩幸运地找到一个让她感觉良好的活动时，她的生活就会达到一个积极的转折点。

患有多动症的女性所面临的特殊问题

同样的主题，与患有多动症的男性和女性之间的社会和生理差异有关，在青春期的女孩成为有工作、婚姻和家庭的女性时再次上演。

社会期望

成为支持系统

对于患有多动症的女性来说，她最痛苦的挑战可能是与她自己强烈的不满足感作斗争，她觉得她的家庭和社会期望她扮演的角色是不满足的。无论是在工作中还是在家庭中，妇女往往被置于照料者的角色。虽然人们建议患有多动症的男性在自己周围建立一个支持系统，但不仅很少有女性能够获得这样的支持系统，社会传统上也希望女性成为支持系统。

双职工压力

随着“双职工夫妻”的出现，患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的女性的斗争变得更加激烈。在过去二十年的大部分时间里，越来越多的女性被要求不仅要履行大部分(如果不是全部的话)更传统的妻子和母亲的角色，而且要在兼顾全职事业的要求时高效而不知疲倦地发挥作用。

单一的教育

在美国所有的婚姻中，离婚率接近50%。当多动症被添加到婚姻压力源的列表中时，离婚的可能性就更大了。在离婚后，仍然主要是母亲留下来作为孩子的主要父母。在单亲家庭的巨大负担上加上多动症，结果往往是长期的疲惫和情绪消耗。

生理差异——患有多动症的女性的荷尔蒙波动

从青春期开始的荷尔蒙波动继续在患有多动症的女性的生活中扮演重要角色。他们由于多动症而经历的问题由于他们每月的荷尔蒙波动而大大加剧。一些女性报告说，当她们经历经前期时，作为ADHD患儿的主要父母，同时又试图与自己的ADHD作斗争，这种压力每个月都达到了危机的程度，通常持续长达一周。

尽管被确诊患有注意力缺陷多动障碍的老年妇女人数很少，但似乎有理由认为，与更年期相关的激素变化会再次加剧注意力缺陷多动障碍的情绪反应症状。

患有多动症的女性可以做些什么来更好地管理她们的生活?

让自己休息一下吧!

通常最大的挣扎是内在的。社会期望在许多妇女心中根深蒂固。即使一个慈爱的丈夫说“别担心”，她们也会对自己提出要求。打破不适合自己的模式需要时间和努力。与真正了解你注意力缺陷多动障碍问题的治疗师进行心理治疗可能对你摆脱对自己不可能实现的期望有很大帮助。

让你的丈夫了解注意力缺陷多动障碍以及它是如何影响你的。

你的丈夫可能会对不整洁的房子或不听话的孩子感到愤怒和怨恨，认为你“根本不在乎”。他需要意识到多动症对你的影响。让他站在你这边，制定策略，让你在家里的生活更适合adhd，更友好。

只是牛奶洒了!

试着在家里创造一个“对多动症友好”的环境。如果你能以接纳和幽默的态度对待你和你孩子的注意力缺陷多动症，爆炸就会减少，你就会为事情积极的一面省下更多的精力。

简化你的生活。

你很可能已经被安排满了，你的孩子很可能也一样。寻找减少承诺的方法，这样你就不会总是感到压力和匆忙。

不要和不理解你的问题的女人混在一起。

很多女性在描述她们的朋友或邻居时都觉得比较糟糕——他们的房子一尘不染，他们的孩子总是干净、整洁、举止得体。不要让自己陷入不可能的期望和消极的比较中。

为自己建立一个支持小组。

一位患有多动症的女性说，家务对她来说是一件苦差事，她经常无法让自己去做。然而，她的一个技巧是，在她完成一些特别讨厌的任务时，邀请一个有相似倾向的朋友来陪伴她。

每天设置“暂停”时间。

当你有注意力缺陷多动障碍并且要抚养孩子时，暂停是必要的。但是很容易找不到时间做这些事情，因为它们需要计划。让它们成为常规，这样你就不必一直计划和应付。例如，让你的丈夫在周末抽出两段时间带孩子离开家，不带你。每周安排几次固定的保姆。

不要让自己过度劳累。

一位有两个多动症儿童的母亲，在养育孩子方面做得很好，也能认识到自己的局限性。有了两个这样有挑战性的孩子，她每年夏天都安排一个月的夏令营。她还安排了对祖父母的短暂探访，一次一个人。这让她有时间和每个儿子在一起，而不必让他和哥哥竞争。

消除和委托。

看看你在家需要自己做的事情。这些东西可以被消除吗?你能想办法雇人做一些吗?

学习儿童行为管理技巧。

如果你的孩子行为不端，从外表上看，其他父母很容易对你评头论足。有多动症儿童的父母都知道，他们不会像没有多动症的孩子那样对通常的告诫和限制做出反应。你的工作极具挑战性。获得你能找到的最好的训练。针对多动症儿童的行为管理技巧，有许多优秀的书籍。

寻求对经前症候群或更年期症状的帮助

它们可能比其他女性更严重。管理你的荷尔蒙波动的不稳定影响是管理你的注意力缺陷多动障碍的关键部分。

多关注你喜欢的事情。

打理家务和养育孩子的许多方面都是有益的和富有创造性的。寻找积极的经历与你的孩子分享。患有注意力缺陷多动障碍的女性如果觉得自己被孩子的频繁打扰“逼疯了”，需要花时间独处来缓解紧张的神经，害怕被贴上“可怜的家庭主妇”和“坏妈妈”的标签，就需要理解和接受自己和自己的注意力缺陷多动障碍。她们还需要得到丈夫、家人和朋友的理解和接受。这些患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的女性勇敢地与难以满足(如果不是不可能的话)的要求作斗争。他们需要学会不要用铺床和洗碗的方式来衡量自己的成功，而是要赞美自己的天赋——他们的温暖、创造力、幽默、敏感和精神。他们还需要寻找能欣赏他们优点的人。

关于作者:凯瑟琳·纳多博士是《ADDvance这是一本为患有注意力缺陷障碍(Attention Deficit Disorder)的女性设计的杂志。她也是马里兰州切萨皮克多动症中心的主任。

本文已获得许可，摘自国家性别问题和多动症中心(NCGI)的网站，NCGI是唯一为患有多动症的妇女和女孩提供支持的组织。