食物治疗多动症:哪些食物对多动症儿童有帮助和伤害?

多动症的食物。为您的孩子注意力缺陷多动症在美国，他或她吃的东西会产生很大的影响多动症的症状管理。

对于多动症儿童来说，食物可以极大地影响他们的精神、身体和行为健康。当然，饮食和营养对任何人的整体健康和幸福都至关重要。然而，对于注意力不集中和/或多动的儿童，由特定食物组成的饮食可以对ADHD症状的管理产生显著的影响(对多动症儿童最好的饮食)．为了做到这一点，你必须意识到哪些食物对你孩子的多动症有帮助，哪些食物没有。

健康食物治疗多动症

尽管没有发现任何食物能真正治愈(或引起)ADHD，但当涉及到ADHD儿童的食物时，有一些选择可能比其他食物更有益。

• 健康的碳水化合物——碳水化合物为身体、大脑和神经系统提供能量。但我们中的许多人选择了不健康的碳水化合物，缺乏纤维、维生素和矿物质。一些健康的碳水化合物的选择是核桃，全麦面食和面包，扁豆和糙米。
• 有机水果和蔬菜——尽管有机水果和蔬菜不一定比非有机水果和蔬菜有更多的营养价值，但它们不含杀虫剂，而杀虫剂与多动症症状的增加有关。买有机食品会很贵，所以如果你买不起，那就好好清洗你买的水果和蔬菜吧。
• 健康的脂肪-我们的大脑运作都需要一定量的脂肪。因此，选择健康的脂肪是使用食物治疗多动症症状的一个重要部分。给孩子做饭时，试着用橄榄油、椰子油或红花油。此外，在食谱中加入牛油果是为孩子提供健康脂肪的一种简单方法。
• 蛋白质——蛋白质是健康大脑功能的一个核心方面。蛋白质促进大脑中神经递质的产生，从而诱发警觉和注意力。蛋白质还有助于维持稳定的血糖水平。根据孩子的年龄，每天摄入24到30克蛋白质。

避免的食物:ADHD儿童的不健康食物

• 反式和氢化脂肪——对任何人都不健康，反式和氢化脂肪作为食物对多动症儿童尤其没有帮助。这是因为氢化油和脂肪会干扰大脑中的神经功能。令人惊讶的是，许多写着“零反式脂肪”的食品仍然含有反式脂肪。只要反式/氢化脂肪含量低于0.5克，制造商就可以在食品上标上这样的标签。一定要检查成分，以确定你购买的是什么。
• 饱和脂肪——西方饮食中富含饱和脂肪(在许多肉类、乳制品和家禽中都有)。选择未经加工的瘦肉、家禽和低脂乳制品是监控孩子饱和脂肪摄入的好方法。
• 人工添加剂——这些以人工着色剂、染料、甜味剂和防腐剂的形式存在。这些化学物质会导致未被诊断为ADHD的儿童过度活跃，所以它们被认为对ADHD儿童没有帮助也就不足为奇了。食物染料与多动症:食物染料会引起多动症吗?)．
• 糖——也许不可能从孩子的饮食中消除所有的糖，但监控他或她的糖摄入量是很重要的(多动症和糖:糖如何影响多动症儿童的行为)．限制含糖的苏打水、果汁和甜点，通过提供其他可获得的选择来鼓励人们选择更健康的食物。

文章引用