营养与ADD - ADHD的孩子

的作者弗兰克博士Lawlis添加答案,提供营养建议父母的孩子被诊断为ADHD(注意力缺陷多动障碍)。

所有儿童和成人的健康饮食是很重要的,但更重要的是对于那些遭受注意力缺乏症,的作者弗兰克Lawlis博士说添加答案:如何帮助你的孩子了。吃正确的食物最大化集中,学习能力和自控能力,选择和营养不良加剧的症状可以添加或造成健康问题。

Lawlis博士在他的书中,提供了以下审计来帮助关注饮食元素可能会导致孩子的症状。

以下是一些食品的调查,发现对儿童健康有负面影响。

• 人工色素和防腐剂
• 加工过的牛奶和奶制品
• 小麦产品,但只有不全谷物面包和谷类食品。
• 糖
• 橘子和葡萄
• 鸡蛋
• 味精

好消息是,用健康食品可以立即减少添加症状在许多情况下。有许多优秀的研究展示了50 - 70%解决活跃行为和增加浓度跨度与选择菜单。

英雄的饮食计划

下面是一个儿童营养计划添加由Lawlis博士。它不需要昂贵的食物或补充。唯一一个要求这个计划工作是整个家庭的需要。很难足以改变孩子的饮食习惯没有兄弟或姐妹吃他最喜欢的快餐食品在他的面前。同样重要的是给家人的支持和团结。

我们的身体不是用来处理加工食品和油腻的食品。把油炸锅,微波在存储。吃的大多数食物在他们的原始和自然状态。那些需要煮熟在文火上应该煮或烤至少达到水的沸点(212ºF)。让你的孩子吃生的蔬菜和其他健康生的食物,比如葡萄干,给他们一点花生酱或蜂蜜。

儿童食品集团的建议添加
食品集团	最小数量的日常服务	日常食物份量的例子
精益蛋白质(肉类、家禽、鱼、蛋、蛋白质交替,如豆类和豆腐)	2	2盎司的肉,家禽或鱼;一个鸡蛋,半杯的蛋白质交替
水果和蔬菜	5	1/2片1片水果;1/2切碎的新鲜水果;半杯的水或juice-packed水果;1/2杯冰冻的不加糖的水果;半杯果汁;一些切好的片生蔬菜;1/2杯煮熟的蔬菜1/4杯豆类(大豆或扁豆)
牛奶替代品(水稻牛奶)	3	半杯牛奶的替代品;1/2杯酸奶;1/2盎司奶酪;1/4杯奶酪;1/2杯无糖冰淇淋或冰牛奶
全谷物(面包和谷类食品)	4	1/2到1片面包;1/4到1/2杯煮熟的谷物;1/2杯干麦片;1/4杯面、面条或米饭;2到3饼干
脂肪	尽量少使用	1/2茶匙植物油、沙拉酱,蛋黄酱,天然花生酱,人造黄油,或黄油,(亚麻籽油是一种推荐的脂肪,因为它是一个很好的来源brain-protective脂肪);1大汤匙或一个孩子把坚果或种子