在家管理注意力缺陷障碍(ADD)的30个技巧

作为多动症儿童的父母是一项挑战。这里有30个管理技巧注意缺陷障碍(ADHD)在家里。

基于注意缺陷障碍课堂管理的50个技巧爱德华·m·哈洛威尔医学博士和约翰·j·拉蒂医学博士

这些建议直接来自Hallowell和Ratey，只是在措辞上做了细微的修改，因为它们适用于家庭情况。

根据Hallowell和Ratey的说法:

• 注意力缺陷多动症没有一种症状，而是有很多。
• ADD很少以“纯粹”的形式出现，而是通常与其他一些问题交织在一起，如学习障碍或情绪问题。
• 注意力缺陷多动症的面貌随着天气的变化而变化——无常且不可预测。
• 尽管在各种各样的文章中都平静地阐明了ADD的治疗方法，但它仍然是一项艰苦工作和奉献精神的任务。

在家里管理注意力缺失症没有简单的办法。总之，任何治疗这种障碍的有效性都取决于父母的了解和坚持。

所需:组织、教育和鼓励

1.确保你所面对的是真正的注意力缺陷多动症。

确保最近有人检查过孩子的听力和视力，并确保已经排除了其他医疗问题。确保已经做了充分的评估。继续提问，直到你被说服。

2.建立你的支持。

确保有一个知识渊博的人，当你遇到问题时可以向他咨询(学习专家，儿童精神病学家，社会工作者，学校心理学家，儿科医生——这个人的学位并不重要。重要的是他或她了解很多关于注意力缺陷多动症的知识，见过很多患有注意力缺陷多动症的孩子，熟悉教室里的环境，并且能坦率地说话。)确保老师和你一起学习。

3.了解自己的极限。

不要害怕寻求帮助。当你觉得需要帮助时，你应该坦然地寻求帮助。

4.记住，ADD患儿需要结构。

他们需要外部环境来构建他们自己无法构建的内部结构。使列表。患有注意力缺陷多动症的孩子在做事情时可以参考一张表格或清单，这对他们大有裨益。他们需要提醒。他们需要预览。他们需要重复。他们需要方向。他们需要限制。他们需要结构。

5.邮政规则。

把它们写下来，放在大家都能看到的地方。孩子们知道别人对他们的期望会让他们放心。

6.重复的方向。

写下路线。说话的方向。重复的方向。患有注意力缺陷多动症的人需要听到不止一次的事情。

7.保持频繁的眼神交流。

你可以通过眼神交流“复活”一个多动症儿童。经常这样做。一个眼神就能把孩子从白日梦中唤醒，或者只是无言的安慰。

8.设定限制和界限。

这是一种包容和安抚，而不是惩罚。坚持、可预测、迅速、直白地去做。不要陷入复杂的、律师式的关于公平的讨论。这些长时间的讨论只是为了转移注意力。负责。

9.制定尽可能可预测的时间表。

贴在冰箱上，孩子的门上，浴室的镜子上。经常参考它。如果你要改变它，要提前做好准备。过渡和突如其来的变化对这些孩子来说非常困难。他们变得混乱。帮助孩子们制定放学后的时间表，以避免注意力缺失症的一个特征:拖延症。

10.要特别注意提前为过渡做好准备。

宣布将要发生的事情，然后随着时间的临近重复宣布。

11.允许有泄气阀出口。

找到一个合适的出口可以让孩子走出房间而不是“失去它”，这样做可以开始学习自我观察和自我调节的重要工具。

12.经常提供反馈。

这有助于让他们走上正轨，让他们知道对他们的期望，以及他们是否达到了目标，这是非常鼓舞人心的。注意积极的步骤，无论多么小，告诉孩子你看到了什么。

13.把大任务分解成小任务。

对于ADD患儿来说，这是所有训练技巧中最重要的一个。大型任务很快就会让孩子不知所措，他会以一种情绪化的“我永远也做不到”的反应退缩。

通过将任务分解成可管理的部分，每个组件看起来都足够小，可以完成，孩子可以避免不知所措的情绪。总的来说，这些孩子能做的比他们认为的要多得多。通过分解任务，孩子可以向自己证明这一点。

对于小孩子来说，这对避免因预期挫折而发脾气非常有帮助。对于大一点的孩子，它可以帮助他们避免经常阻碍他们的失败主义态度。它在许多其他方面也有帮助。你应该一直这样做。

14.放松。愚蠢的行动。

让自己变得俏皮，快乐，不落俗套，张扬。给每天带来新鲜事物。多动症患者喜欢新鲜事物。他们热情地回应。这有助于保持注意力——孩子的注意力和你的注意力。这些孩子充满活力——他们爱玩。最重要的是，他们讨厌无聊。他们的很多“治疗”都涉及到无聊的事情，比如结构、时间表、列表和规则，你想让他们知道，这些事情并不一定与成为一个无聊的人有关。每隔一段时间，如果你能让自己傻一点，那将会有很大帮助。

15.但要注意过度刺激。

就像火上的锅，ADD会沸腾。你需要能够在短时间内降低热量。处理混乱的最好办法是在一开始就阻止它。

16.尽可能地寻找并强调成功。

这些孩子生活在如此多的失败中，他们需要所有能得到的积极处理。这一点怎么强调都不为过:这些孩子需要表扬，也受益于表扬。他们喜欢鼓励。他们喝了它，从中成长。没有它，它们就会萎缩和枯萎。通常ADD最具毁灭性的方面并不是它本身，而是它对自尊造成的二次伤害。所以，用鼓励和赞美浇灌这些孩子吧。

17.使用技巧来提高记忆力。

他们经常在梅尔·莱文所说的“主动工作记忆”上有问题，也就是说，你思维桌上的可用空间。你能想出的任何小技巧——线索、押韵、密码等等——都能极大地帮助增强记忆。

18.在你说之前先宣布你要说什么。说出来。那就把你说过的话说出来。

由于许多ADD儿童视觉学习比语音学习更好，如果你能把你要说的话写出来，这将是最有帮助的。这种结构将想法固定在适当的位置。

19.简化指令。简化的选择。

措辞越简单，就越容易被理解。使用丰富多彩的语言。就像彩色编码一样，丰富多彩的语言吸引人的注意力。

20.利用反馈帮助孩子变得善于自我观察。

患有ADD的儿童往往不善于自我观察。他们常常不知道自己给人的印象如何，也不知道自己的行为如何。试着以一种建设性的方式告诉他们这些信息。问这样的问题，“你知道刚刚发生了什么吗?”或“你认为你会怎么说不同的话?”或“为什么你认为当你说那些话时，另一个女孩看起来很悲伤?”问一些能促进自我观察的问题。

21.明确期望。

不要想当然，也不要听凭运气。

22.患有ADD的孩子会对奖励和激励做出反应。

积分系统可能是行为矫正或奖励系统的一部分。许多人都是小企业家。

23.作为一种社交指导，试着谨慎地提供具体而明确的建议。

许多患有ADD的孩子被认为是冷漠或自私的，而实际上他们只是没有学会如何与人互动。这种技能对孩子来说不是天生的，但可以教或训练。

如果孩子在阅读社交线索方面有困难——身体语言、语调、时间等——例如，说，“在你讲你的故事之前，先听听别人的故事。”

24.在可能的情况下制作游戏。

动机能改善注意力缺失症。

25.如果可能的话，把责任还给孩子。

让孩子想出他们自己的方法来记住需要做什么，或者让他们向你寻求帮助，而不是你告诉他们他们需要帮助。

26.赞美、抚摸、赞同、鼓励、滋养。

赞美、抚摸、赞同、鼓励、滋养。赞美、抚摸、赞同、鼓励、滋养。

27.要像交响乐的指挥一样。在开始前引起乐队的注意。

你可以使用沉默，或者相当于轻敲警棍来做到这一点。让孩子“及时”，在你请求他们帮助的时候指出需要做的事情。

28.重复，重复，再重复。

不要生气。愤怒不会提高他们的记忆力。

29.提供锻炼。

对儿童和成人来说，最好的治疗方法之一就是运动，最好是剧烈运动。锻炼有助于消耗多余的能量，有助于集中注意力，刺激某些有益的激素和神经化学物质，而且很有趣。确保运动是有趣的，这样孩子就会在他或她的余生中继续做它。

30.时刻留意那些闪闪发光的时刻。

这些孩子比他们通常看起来的更有天赋和天赋。他们充满了创造力，玩耍，自发和愉快。他们通常有一种“特殊的东西”，可以增强他们所处的环境。

作者简介:伊莱恩·吉布森(Elaine Gibson)是一名作家，拥有教育心理学学位(M.A.)和咨询经验。她也是一个“难相处的孩子”的母亲。