对青少年和成人患者的应对策略
如果你是一个青少年或成人注意缺陷多动障碍(ADHD),下面的建议可以帮助你应对你的ADHD症状。
- 如果你不能记住一条指令,问你的老师或老板重复它。不要只是猜测。
- 大的工作分解成较小的阶段,当你完成每一个奖励自己。
- 列出你需要做的每一天。然后把这些任务的顺序你打算做。划掉每一件事情一旦你已经做到了列表。
- 工作在一个安静的区域。
- 一次做一件事。
- 进行有规律的短暂休息。
- 携带一个笔记本,写下你需要记住的事情。
- 用便利贴来提醒自己需要做的事情。把它们,你会注意到他们,比如在冰箱上或汽车的仪表板上。
- 商店类似的事情在一起。cd应该在一个地方,在另一个视频。账单应该独立于私人信件。
- 创建一个例程。起床,每天在同一时间上床睡觉。
- 锻炼,均衡饮食,保证充足的睡眠。
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APA的参考
员工,h .(2008年12月13日)。前应对策略对于青少年和成人多动症,HealthyPlace。检索2022年10月31日,从//www.5wetown.com/adhd/articles/top-coping-strategies-for-teenagers-and-adults-with-adhd
最后更新:2016年2月13日
