锻炼和适当的纪律有助于多动症儿童
患有多动症的儿童经常引起课堂混乱或其他行为问题。这里有一些关于如何控制这种情况的想法。
运动控制
通常，当注意力缺陷多动障碍(ADHD)患者被迫快速思考，做出多个决定或被逼到一个角落时，他们会试图通过对抗来自我治疗。通过使局势升级，他们正在增加肾上腺素，试图控制局面。多动症儿童为了获得控制感和稳定感而按按钮和制造教室混乱是很常见的。这可能会给他们带来很多麻烦，并可能成为一种自我毁灭的应对技巧。当他们变得有对抗性时，温和、有控制的回应和暂停可以很好地缓解冲突。
多年来，体育教练和军事教官都知道，让一个人更容易接受训练的最好方法之一是让他们跑几圈或“放下来，给他们20圈”。
体力活动是一种非常积极的方式，可以增加肾上腺素，从而增加大脑中的多巴胺水平。我们很多优秀的运动员都患有多动症。他们通过活动进行自我治疗。多动症运动员不仅从增加的多巴胺中获益，而且健身也有助于更有效地利用身体资源。
对于多动症儿童，运动越多越好
然而，当ADHD儿童在学校或行为上遇到困难时，学校和家长试图解决问题的第一种方法之一就是取消运动。我建议多参加体育活动，而不是减少体育活动。然而，我知道有些运动对时间和精力的要求很高，这可能是唯一合理的解决方案。要小心，因为这项运动可能是这个孩子获得成功的唯一途径，也可能是他在学校继续努力的唯一理由。
我认识一位老师，他得到了家长的许可，才会为了纪律目的而使用俯卧撑等体育锻炼。学生们对这种方法反应很好。
我有一个患有多动症的学生，他在一次集会上很难安静地坐着，我让他和我在学校里跑了两圈，然后才回到学校坐下。这种直接的方法也让学生有时间远离引起问题的刺激，从而减少了对额外神经递质的需求。
在加利福尼亚州的莫德斯托，一位体育老师在我在他的学校举办的一次服务活动的休息时间来找我。他说，他与一些故意与他对峙的学生、其他教练和球员之间存在问题。他曾听我说过，当一个学生变得咄咄逼人时，最好的办法就是想办法缓和局势，退让，软化你的声音，并提供冷静下来的空间。他表示担心，如果他向学生让步，学生就会利用对抗来操纵每一种情况。我让他明白，退缩是错误的，但在实施纪律之前，让情况冷静下来会帮助学生从情况中吸取教训，知道对抗是没有用的。最终，对抗会减少，因为他没有达到提高神经递质的目标，因此他无法通过这种方法获得控制。
暂停一下
暂停时间绝对是在教室里保持平静的最好方法之一。对于多动症孩子来说，最好的纪律是即时的，不允许紧张的增加，允许所有相关的情绪平息。但是，暂停时间不应该太长。五分钟通常就够了。真正的纠正发生在与班上其他同学分开的那一刻。
有一次，我的一个学生拒绝出去休息。我让其他学生出去休息五分钟。他不喜欢与世隔绝的生活，试图和全班一起走出来。他再也没有试过!
另一种缓解紧张局势的方法是提供具体的选项或选择。由于多动症儿童很难思考和行动，特别是在有压力的时候，提供有限的选择可以帮助他们思考，同时让他们保持一种控制感。例如，如果一个孩子没有正确地完成他的工作，老师可以让她选择正确地工作或休息。选择不一定要一样好。事实上，最好是让正确的选择显而易见，让错误的选择令人厌恶。但是，要愿意让孩子选择错误的。否则，这根本就不是一个选择。
记住，注意力缺陷多动症患者正在寻求平衡和控制，我们可以学会积极回应，并提供选项，帮助他们实现平衡而不自我毁灭。我最大的希望是没有人放弃成功。
------------------------------
我想分享这个在ADDtalk中提出的想法。我认为这很棒，我想感谢Carylin允许我分享这些:
关于打扫他们的房间——我所说的“视觉图片”是指:我从广告或杂志上剪下一张整洁的床、抽屉紧闭的梳妆台、书架上的书、一排鞋子等的实际图片，并把它们贴在索引卡上(这样我就可以在需要的时候添加或更改它们)。
当打扫房间的时间到来时，我没有一长串的清单或一次一个的口头指示，我不断地重复或检查，我只是选择我需要的卡片，并把它们贴在墙上或海报板上供他们参考。然后他们可以把每一张卡片或所有卡片拿给我，看看它们是否完成了，以及它们与图片相比如何。
这也适用于浴室。他们特别喜欢我做的有一个大大的“不”字的卡片——你知道的，就是那个有斜杠的圆圈。比如禁止吸烟的标志。因为我的一个孩子有阅读障碍，不识字，所以他真的很喜欢这些。我们有一个牙膏盖掉了，所有的东西都被磨平了。甚至还有一个床柱上有口香糖&不是这些实际上让它变得有趣——更像一个侦探游戏。(最后一个真的是在提醒他晚上要戴矫正帽!)
我们在杂货店也用这个。这比列清单，带着优惠券，把他们送到一个“特殊任务”去寻找和识别这样那样的麦片要好得多。虽然我们并不总是使用确切的优惠券商品-它总是帮助我们不要忘记意大利面酱或花生酱!
关于里克·皮尔斯:过度活跃的老师
瑞克患有注意力缺陷障碍。他在学校和以前的职业生涯中都过得很艰难。里克在参加教师培训时发现了他的注意力缺陷障碍，最终被临床诊断出来。生活中的许多教训教会了里克如何成功地应对注意力缺失症。
在他担任六年级教师期间，他一直在为自己和他非常了解的学生寻找成功治疗ADD的方法。他也经历了老师和家长对注意力缺陷多动症的怀疑和缺乏了解，现在他致力于帮助培训老师和家长一起为这些学生的最终成功而努力。
Rick拥有加州教师资格证书和商业营销学士学位。他曾担任过六年级教师、主管、推销员、零售店经理、营销总监，目前正在经营自己的企业。
APA的参考
Staff, H.(2000, 1月4日).运动，适当的纪律有助于多动症儿童，HealthyPlace。检索时间为2022年12月28日，网址为//www.5wetown.com/adhd/articles/exercise-proper-discipline-helps-adhd-children
